怎麼節食最健康?一日一餐堅持30天,不僅瘦身還對身體大有裨益

你知道人體在沒有食物的情況下可生存達三週之久嗎?當然,水又是另外一回事了,沒有水你撐不過三四天,但隨著不同的節食和進食方法越來越火熱。我忍不住好奇,如果我每天只吃一餐,一個月後,我的身上會發生什麼變化?我將會減掉一些體重嗎?我的體能將會上升還是下降?

怎麼節食最健康?一日一餐堅持30天,不僅瘦身還對身體大有裨益

我開始尋找資料,並瞭解到了一日一餐節食法。沒錯,它的含義就是字面所示,一天只吃一頓飯。為了驗證一日一餐節食法對人產生的影響,我展開了行動。在我詳細講解我的一日三餐30天經歷前,請注意下列事項。

1、 每個人的體質都是不一樣的,我對節食的反應和你的反應可能相距甚遠。

2、 節食之前最好詢問你的醫生,以確保你處於良好健康狀況。

3、它最酷的地方就是你真的完全不用擔心吃什麼,不像其他很多節食,它既沒有特殊食材要求,也沒有煩人的卡路里計算。如果你想吃薯條就吃薯條,如果您想吞下一大碗義大利麵,只要確保你一天只吃一頓就行。

4、一日一餐並不是說你可以無所顧忌地大吃大喝,讓自己生病,絕不好玩,也不健康。如果減重是你的目標,不要節食過度很重要,因為這會影響節食的減重效果。

怎麼節食最健康?一日一餐堅持30天,不僅瘦身還對身體大有裨益

就這樣我開始了一日一餐節食法,並向你分享我的經歷。

一開始的幾天,我的胃經歷了極強的飢餓痛苦,它從未咕咕作響,開始以痛苦的抽搐結束。幸運的是,隨著我的胃開始收縮,飢餓痛苦越來越少發作。我發現大量飲水可以幫我度過最難捱的那幾天。

伴隨著飢餓感出現的是體能的低迷。一日一餐攝入的卡路里會比你身體習慣的要少很多,而我們都知道卡路里能夠給身體提供燃料帶來能量。不過,經歷了幾天體能低迷,昏昏欲睡的折磨之後,我的身體開始適應這種低卡路里的狀態,我的能量水準又重新達到平衡。

怎麼節食最健康?一日一餐堅持30天,不僅瘦身還對身體大有裨益

一個月的節食生活對平時就以素食為主的我沒有太大的影響,本來還可以繼續,但我只進行了30天。據說,這樣的節食超過一個月,可能對身體和健康不利。30天以後,我發現我真的有減重一些,感覺很好,不僅是因為我變得苗條健康,而且為我堅持了本可以輕易放棄的節食而自豪。這證明只要你下定決心,你可以完成很多事情。

怎麼節食最健康?一日一餐堅持30天,不僅瘦身還對身體大有裨益

這就是我一日一餐節食的全部經歷和感受,你是否躍躍欲試了呢?不過就像我開始所說的那樣,每個人體質不一樣,節食產生的反應也是不一樣的。所以,我的經歷只供參考,當然我可以給你一些我所知道的節食資訊。

1、 男性和女性對這個間歇性節食會有不同反應,女性對現實中的鐵元素有更大的需求,所以一天只吃一餐,她們的鐵元素攝入會降低,這並不好。

2、 我瞭解到,在2017年由薩斯喀徹溫大學研究人員的研究,他們發現由於體重下降和血糖水準降低,一日一餐飲食對2型糖尿病人有好處。但是,如果你患有糖尿病,我仍不推薦你用這個飲食模式,因為糖尿病要求血糖保持一個被抑制的微妙平衡,如果你還是想嘗試,再強調一次諮詢你的醫生是必須的。

怎麼節食最健康?一日一餐堅持30天,不僅瘦身還對身體大有裨益

3、 有研究發現,一日一餐節食法可以延長肥胖人群的壽命。

4、 還有一些研究找到了卡路里攝入量減少和心臟功能變強及記憶力提升的關聯。我沒有這些經歷,畢竟我只嘗試了一次節食。

你嘗試過或者會考慮嘗試一日一餐嗎?請在下面的評論區告訴我吧,如果你喜歡這篇文章,請給它點贊並分享給你的朋友,然後點選關注右下角的清靚健康生活頻道。

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