腸道“拖把”公佈了,不是香蕉,若常吃,輕鬆清除體內垃圾!

隨著物質生活水平的不斷提高,有很多的人都開始注重自己的生活習慣,因為過於雜亂的生活習慣就很有可能會導致一系列的疾病找上門來,最為常見的莫過於便秘了。如果存在長期便秘的問題,就很容易會導致這些殘留的廢物,不斷的增加,從而影響到我們的腸胃健康。為什麼會便秘呢?下面一起看看吧!

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這3個習慣,易引起便秘,勸你戒掉!

1、吃完就坐,懶得動

吃完飯就被長輩叫過去“堆長城”,或是全家圍坐在一起,看電視?吃完飯動也不想動一下,這樣的生活習慣可能會讓你的腸道蠕動能力因為缺乏運動而降低,進而導致毒素和代謝廢物長時間留在腸道中,引發便秘和肥胖哦。

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2、愛吃精細糧食

現在我們的生活條件在逐漸的變好,幾乎每頓飯都能夠吃一些大米和白麵饅頭了,但是這些糧食都是經過精細加工處理的,而且在處理的過程當中就很容易會導致大量的粗纖維不斷的流失,吃進去以後也不能夠給我們人體補充足夠的粗纖維,最終會導致便秘的問題產生。

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3、愛吃刺激型別食品

刺激型別食品自身並不會引發便秘困擾,可是吃辣椒太多可受到容易上火,而容易上火能夠導致大便乾燥,構成排出來不暢,胃腸功用欠佳的人激發胃腸使表現加深。

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長期便秘,對一個人有哪些危害?

1、影響容貌

2、誘發腸胃疾病

3、影響智力

4、誘發其他疾病

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想要腸胃好,那麼在日常生活中,多吃一些潤腸通便的食材,不僅能夠養胃,而且還能改善胃腸道菌群,有利於調節胃的健康。在我們的生活中有許多藥食同根同源的食物,比如:

蘆薈:進入胃和腸道後,能夠快速的中和腸胃菌群,同時預防便秘的出現。

當歸:當歸不僅有滋補作用,還可以潤腸道,溫和通便。

火麻仁:火麻仁含有脂肪油、蛋白質、礦物質和多種維生素,因為脂肪油可以滋潤乾燥滑腸。

用以上的幾種食材經過製作成的當歸火麻粒,既能有效清熱解毒,促進食物的消化,又能迅速排出腸胃中的毒素,有助於恢復腸胃的健康。

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最後,預防便秘做到2點

1、飯後揉肚子

按揉方法比較簡單,順時針方向按揉肚子,每次揉按10分鐘左右即可。切記要力度適中,不要過於用力。揉至肚子微微發熱,這樣可以加快腸胃蠕動,利於腸道通氣,使糞便更快得排出體外,腸道更順暢。

2、多吃膳食纖維

適當多吃些蔬果,因為蔬果富含膳食纖維,而膳食纖維能幫助腸道蠕動,促進消化液分泌,還能吸附毒素和身體代謝所產生的廢物,並一起排出體外,讓你的腸道更健康。

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