高血壓最怕的5種食物終於找齊了!芹菜只排第三,第一名你絕對想不到!

前段時間,公司組織體檢,居然好多同事都被查出來,不同程度的高血壓,並且令人吃驚的是,大家都年紀輕輕,平時看起來都健健康康的,也不胖,怎麼就高血壓了呢?

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室長回來查了資料才知道,

我國是高血壓患者數量最多的國家。

根據國家心血管病中心釋出的《中國心血管病健康和疾病報告2019》,中國心血管病現患人數3。30億,

其中高血壓者就有2.45億。

還有資料顯示,我國成年人高血壓患病率已經高達27。9%,也就是說,

四個成年人中就有一個是高血壓患者。

但我國居民對高血壓的知曉率、治療率、控制率卻並不理想。

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隨著我國老齡化、城鎮化的程序,生活方式以及膳食結構的改變,

高血壓患者的數量呈現明顯的增長以及年輕化形勢。

而高血壓作為一種最容易忽視特最難控制的慢性病,堪稱

“隱形殺手”

,在潛移默化中影響患者的健康

,所以大家必須對高血壓的危害及其預防和控制有較為清晰的認識。

高血壓的危害

HIGH BLOOD PRESSURE

傷害心臟

高血壓對心臟的的傷害是首當其衝的,長期的高血壓得不到控制,可導致

心律失常、心力衰竭、冠心病等心臟病。

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冠心病是危害人類健康的主要疾病之一,嚴重者將可能導致猝死,而高血壓則是冠心病的主要危險因素,血壓水平越高,引起冠狀動脈病變的危險性就越大。

損傷大腦

腦卒中又稱“中風”,是一種急性腦血管疾病,我國是腦卒中的高發區。

腦卒中的主要因素就是高血壓,

我國70%的卒中患者都患有高血壓。除此之外,高血壓還會引起腦梗死、腦出血等。

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硬化血管

高血壓會加重全身

小動脈硬化

,使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損。

形成動脈硬化後,將會很容易造成

血管出血、形成血栓,還可能形成動脈瘤,

這些病症嚴重時極有可能造成生命危險。

加重腎臟負擔

高血壓除了對心腦血管危害大,血壓的居高不下

對腎臟也會有所損傷,

是形成慢性腎臟疾病的危險因素。

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美國腎肝病資料系統釋出的報道分析,50%的透析患者是由糖尿病引起的,另外

27%的透析患者是由高血壓導致的。

傷害眼睛

高血壓最後一個傷害部位就是眼睛,當血壓數值上升到一定程度時,可損害眼底動脈、視網膜、視神經,造成眼底視網膜小動脈硬化和一系列的

眼部病變,導致視力下降,嚴重者還可能有失明風險。

有 助 於 降 壓 的 食 物

洋蔥

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。

前列腺素A

可擴張血管,減少外周血管阻力,促進鈉的排洩,使增高的血壓下降。

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此外,洋蔥中還含有豐富的槲皮素和含硫化合物,具有一定的

抗血管硬化和調節血脂

的功效。

山楂

山楂是一種藥食兩用的食物,果肉酸澀,可以生吃也常常用來製作果脯,最常見的莫過於冰糖葫蘆了。

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現代醫學研究表明:山楂富含多種有機酸、維生素、礦物質及山楂素等有益成分,

能幫助舒張血管、加強和調節心肌,降低血清膽固醇和降低血壓。

芹菜

芹菜有著很好的降血壓的作用,芹菜中含有豐富的

黃酮類物質,這是可以幫助身體降低血壓的,

芹菜中還含有

芹菜素、香豆素等,

對調控血壓也有一定幫助。

另外,芹菜中還含有大量膳食纖維,能夠

預防便秘。

莧菜

莧菜可以說是一種較為全能的蔬菜了,其鈣、鐵、鉀的含量都遠高於一般的蔬菜。

而鉀元素對於控制血壓有著極其重要的意義,既能擴張血管,又可以調節細胞內的滲透壓和體液的酸鹼平衡,

對於攝入高鈉而導致的血壓升高,也具有良好的調控作用。

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各種豆類

我們常見的各種豆類,如芸豆、綠豆、紅豆等都是鉀含量極高的食物,它們還有

“高蛋白、低脂肪”

的特點,多種氨基酸能滿足人體的需求,易於被消化吸收,還含有豐富的鈣、鎂、及維生素。

專家建議,

可將豆類作為日常的主食攝入,適當減少精米白麵的量,

對於保持健康有諸多益處 。

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但室長還要提醒大家的是,

飲食不可代替藥物

,如果情況嚴重,還需要及時就醫哦~

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