人生100個疑問|工作和生活的平衡,是無解還是可能?

這周收到這位朋友的疑問:終於熬到孩子上幼稚園,今年重新回到職場,但感覺現在每天下班後,再處理家務變得很吃力。可能是體力的問題,原本計劃著要開始鍛鍊身體,最起碼每天能跑跑步什麼。但是真要想跑步卻總是抽不出時間,不是要工作,就是要做家務,感覺狀態越來越疲憊了。有什麼方法可以處理好生活和工作之間的平衡呢?

如何平衡生活和工作?我想,這也是大部分“打工人”的疑問,魚和熊掌兼得,誰又不想呢?

在討論這個問題之前,或許我們需要明確一個前提:

平衡,不等於時間的簡單劃分。

我比較擔心有人會認為將一天24小時平均分配,8小時工作、8小時睡覺、剩下的8小時留給生活,就叫做平衡。這種想法是錯誤的。

工作和生活之間平衡的支點,往往藏匿在許多事情的拉扯之中,所以我們很難透過簡單的時間分配來做到讓兩者平衡。

與其說平衡生活和工作是一個目標,不如說它是一種常態化的練習。我們需要對自己的狀態保持警覺、維持自知,並且及時做出調整。

人生100個疑問|工作和生活的平衡,是無解還是可能?

2020年法國有一項研究,研究物件是80名高層管理者,其中男女各佔一半,年齡在30~50歲之間,並且至少在撫養一個孩子。

在這些人當中大約有30%的男性和50%的女性表示自己會拒絕超長時間工作。而其他人則表示自己的工作時間會超過正常時長,因為他們認為成功的專業人士就應該這樣。

研究結果得出,那些拒絕超時工作的人,會定期調整阻礙自己工作、生活平衡的問題。他們會停下來分析自己的境況,反思當下的情緒和處境,然後找出影響工作、生活平衡的具體障礙。總結下來,這些人通常會用到五個步驟:

1。停下來思考:此刻到底是什麼給我造成了壓力?

2。在分別出壓力源之後,將注意力集中在因壓力而產生的情緒上——是感到憤怒、悲傷,還是興奮不已?

3。重新劃分事情的優先順序,思考諸如“為了超時工作而犧牲家庭到底值不值?”等問題。

4。思考替代方案:為了新的優先事項,工作裡有沒有什麼地方可以被改變?

5。落實這些新發現,比如向領導表達自己在工作上需要更大的靈活度,或者不要每個專案都自己接手。

平衡工作和生活,首先不可能是妥協,更不可能是將有限的時間和精力分散。相反,我們要將有限的時間和精力聚焦起來,做當下要完成的事情,工作的時候專心工作,休息的時候專心休息。

想起了一個寓言式的故事:有兩個人離開城市去旅行,無意中到了一個偏僻的島上,像世外桃源那樣美麗,其中一個人馬上決定不回城市了,就在這個島上搭了房子,每天打打魚,看看日出日落。

另一個人回到城裡,忙著去融資,忙著做方案,想把這個島開發成房地產。忙了很多年,頭髮禿了,身體發胖了,最終成為了成功的開發商,賺了很多錢,然後,他說要退休了,就在海邊買了幢別墅,開始享受人生。

而他的同伴,一開始就享受了人生。

雖然這是一個寓言式的故事,但太有代入感了,感覺是我們能經常看到的人生情景。

在生活中,很多人為了追求“更好的生活”,常常忘了當下的生活。辛辛苦苦賺錢,想著等我買了房子就要好好生活。等著孩子考上大學,我就要好好享受人生……我們總是在等待,卻忘記了人生很短,不應該把時間花在等待上。

不管什麼時候,都應該好好生活。不管什麼時候,想做什麼,都應趕緊去做。

人生100個疑問|工作和生活的平衡,是無解還是可能?

比如,覺察到自己需要透過鍛鍊增強體力,那就堅持每天鍛鍊吧,這是一個非常好的習慣,會讓身體和心靈都健康,應該趕緊去做。一旦跨出第一步,你就會發現原來一切都沒有想象中的困難。

一旦你跨出去,就會發現,那種疲於奔命的狀態會漸漸結束。不再是你被工作、家務追著趕著,而是工作、家務都會跟著你的節奏。

最後,分享5個小tips,可以幫助你在“如何平衡工作和生活”的問題上釐清思路。當然,如果你也有好的辦法,歡迎在【留言區】和我們分享。

1. 合理分配工作時間。

看到這裡,捫心自問,你有工作拖延症嗎?具體的症狀如下:總是一邊工作一邊想玩手機,習慣性點開朋友圈、微博,尤其是工作遇到問題的時候,總想著透過一些雜事為自己拖延時間,比方說去樓下取快遞,又或者是和同事討論今天的微博熱點。

一個人能專注的時間本來就有限,所以,工作的時候就應該專心工作。之前看到一個時間管理法,可以試試看,看能不能戒掉工作拖延症——替自己規劃工作20分鐘就休息3分鐘的時間表,或是在每做滿一小時就起來走動走動。

在該做事的時候全力做事,休息的時候就讓自己徹底放鬆,這樣分配工作時間不僅可以增加效率,也會讓自己的心情變好。

2. 好好享受下班後的時光。

不要把可以自由支配的時間花在手機上,人生中真正重要的事通常都發生在眼前的小螢幕之外。

試試關心一下家人?試試今天不點外賣,自己下廚煮個面?試試躺平冥想10分鐘?

人生100個疑問|工作和生活的平衡,是無解還是可能?

3. 運用通勤時間處理雜事。

通勤時間如果是搭乘大眾交通工具,那麼,就是處理雜事的最佳時機。上下班時間通常是通勤高峰,人多且嘈雜,基本很難真的好好看書,所以,還不如處理一些雜事。

比如,回一封郵件、刷刷朋友圈、看看這個月有沒有什麼賬單還沒支付……

4. 做一件能讓你感到快樂的事。

一個星期至少有五天是在忙工作的事,休息的時間永遠是短暫的,所以,妥善地把休息時間安排在讓自己感到充實、快樂的事情上,相信即使工作很累,還是會覺得生活變得美好起來。

5. 用心對待每件生活中的小事。

渴望在工作與生活間找到平衡的人,大部分是忙碌的,往往容易忽略掉自己身邊的事情。

從現在開始,從認真對待生活中的每件小事開始。放慢腳步感受窗外景緻的變化、用心對待每一餐、關心身邊的人、感恩自己擁有的一切……

生活中,總有那麼一個問題

會讓你感到困擾

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