秋分養生:這幾件事不要忘~

秋分養生:這幾件事不要忘~

“秋分秋分,晝夜平分”

秋分快到了

這一天

太陽達到黃經180°

陰陽相半,晝夜均長

寒暑平分,故名“秋分”

秋分過後,北半球晝短夜長

陽光隨之衰微

秋寒一天增一分

溫差增大且乾燥

提醒各位朋友要注意

身體調理、防止生病。

那麼秋分過後,

大家的養生重點應注意哪些呢?

小編為大家準備的

養生攻略一起來看。

秋分養生:這幾件事不要忘~

潤燥分溫涼

秋季,天氣轉涼,雨水稀少,空氣乾燥,易出現口乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、乾咳少痰、面板乾裂等現象,此即醫學上所說的“秋燥症”。

但需要注意的是,同樣是秋燥症,卻有溫燥和涼燥之分;

溫燥:

多發生於初秋天氣尚熱之時,除上述乾燥症狀外,還可見煩渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤腫痛等症。

涼燥:

多開始於秋分之後,通常伴有惡寒無汗、鼻塞、乾咳痰清等症。

秋分養生:這幾件事不要忘~

梨對熱燥所引起的各種秋燥症狀均有很好的預防和治療功效。梨生吃可清六腑之熱;熟食又可滋五臟之陰。李時珍說,梨能“潤肺涼心,清痰降火,解瘡毒、酒毒”。

對於涼燥,建議食用白蘿蔔。中醫認為,白蘿蔔溫性,微辣,多汁,可行氣潤燥。所以,秋分後白蘿蔔是剋制深秋“涼燥”的有效蔬果之一。

除了白蘿蔔外,菠菜、山藥在防治“涼燥”上,同樣具有卓著的功效。這些食物可在寒露之後多多進食,以遠離寒燥侵擾。

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飲食潤且酸

根據秋季“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則,可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、豆漿等。另外酸甘化陰,還宜進食一些帶有酸味的食品,如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。

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秋分養生重點

防秋燥:燥是秋季的主氣,而我國自古就有“燥令傷肺”之說,在這個時節中,人體極易受燥邪侵襲而傷肺。因此,秋季養生首先得養肺。燥邪致病都會導致陰津虧耗,出現面板乾燥和體液丟失等症狀,還會造成面板瘙癢、毛髮枯萎、便秘等症狀。而防秋燥最好的辦法就是給身體補水,多喝水以及多吃一些富含水分的蔬果。

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防秋乏:這個時節特別容易犯困,原因是生物鐘跟不上季節的變化。而為了緩解這種狀況,可以多曬太陽,工作時多靠近窗戶,在白天儘量多接觸室外光照,這樣就能促進生物鐘儘快跟上季節變化。另一個就是多運動,尤其是做伸展運動,舒展身體、收斂心神,防止勞累疲乏。

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防秋涼:秋分後氣候漸涼,也是胃腸病的多發季節,應特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,更忌暴飲暴食,要戒菸戒酒。在飲食上可以適當吃一些高蛋白食物,這兩種食物都能讓身體暖和起來,而且效果非常好。

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秋分養生小妙招

起居養生

立秋後晝夜平衡,且晝熱晚涼,應該調整自己的作息時間,由夏天的晚睡早起,過度到“早臥早起”,不要貪圖清晨的涼爽而懶床。早睡以避晚涼,早起以吸納新鮮空氣。在6-7點左右起床,適度運動,使陽氣得以宣行。涼時加衣,燥時可減。還應適度“秋凍”,不要急於多添衣服,注重耐寒鍛鍊,以增強心肺對天氣變化的適應能力。

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運動養生

幾場秋雨,氣溫下降,在經歷了炎夏的酷暑和溼悶之後,人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季,也是鍛鍊身體的黃金季節,登山、慢跑、散步、打球等都是很適宜的運動,也可選擇打太極拳,做八段錦,練健身操等專案。

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精神調養

應保持神志安寧,收斂神氣,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激,以減緩秋肅殺之氣對人體的影響。中醫有“常笑宣肺”一說,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。笑既可調節情緒,又能宣暢肺氣,促進心肺功能,一舉多得,所以大家要“笑口常開”。

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飲食調養

因秋屬肺金,酸味可收斂補肺,辛味能發散瀉肺,而秋日宜收不宜散,所以要儘量少食蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味甘涼滋潤之品,如:百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等,以潤肺生津、養陰清燥。

秋分養生:這幾件事不要忘~

如果出現面板與口角乾燥、口舌生瘡、咳嗽、毛髮脫落等,即“秋燥”現象,可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥,早晚服食,能起到潤肺生津,養陰清燥的作用。

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全真草堂·健脾八珍丸

健脾八珍丸 · 出自明朝御醫陳實功

《外科正宗》:“八珍丸為何因設,參術山藥芡實蓮,茯苓薏仁白扁豆,健脾養胃兼止洩。”能治癰疽,脾胃虛弱,精神短少,飲食無味,食不作飢!

秋分養生:這幾件事不要忘~

健脾八珍丸具有健脾開胃,排溼除寒的功效。

採用山藥、人參、芡實、蓮子、茯苓、白扁豆、薏仁米、山楂、蜂蜜等名貴食材,經過傳統工藝炮製而成,揉捏成丸制,方便日常食用。

秋分養生:這幾件事不要忘~

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勸善戒惡 功德無量 福生無量天尊

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