百歲老人,常有5個特徵,多佔一個,也要恭喜你,離長壽更近一步

據統計研究,世界上的百歲老人,有很多都有共同特徵。

其中,常有的就是下面5個特徵,多佔一個,也要恭喜你,離長壽更近一步。

百歲老人,常有5個特徵,多佔一個,也要恭喜你,離長壽更近一步

特徵一:

睡眠快

長壽老人能夠保持充足的睡眠,身體機能、新陳代謝能力也有效率,能夠排除毒素,這和睡眠快有很大的關係。

百歲老人,常有5個特徵,多佔一個,也要恭喜你,離長壽更近一步

睡眠快不失眠,說明沒有煩心事,睡眠質量高,還代表著身體素質很好,能夠長壽。

特徵二:

手腳溫暖

手腳溫暖,不會出現冰冷的情況,是身體血流通暢,迴圈較好,代謝能力較強的結果。

而手腳冰冷,是身體的代謝能力比較差,食慾也會降低,還可能引起營養不足的情況發生,所以手腳溫暖對於健康也非常重要,是長壽的重要標誌之一。

百歲老人,常有5個特徵,多佔一個,也要恭喜你,離長壽更近一步

特徵三

體重標準

隨著年齡增長,身體新陳代謝會下降,隨之而來的就是導致肥胖。

而肥胖對身體健康也有一定的威脅,會增加糖尿病、高血脂、痛風、心血管疾病的風險。

我們可以發現,長壽老人中又吸菸喝酒吃肉的,卻沒一個老人是肥胖的!因此肥胖的人想長壽,一定要減肥。

百歲老人,常有5個特徵,多佔一個,也要恭喜你,離長壽更近一步

特徵四:

常喝白開水

調查報告顯示,七成多的百歲老人喜歡喝水,他們大多有早晨起來喝水的習慣,而且這些人中,有近九成老人常喝的是白開水。

特徵五

排便規律

中年以後,胃腸道的功能會下降比較明顯,便秘、消化不良等問題在中年人之中也是非常常見。

百歲老人,常有5個特徵,多佔一個,也要恭喜你,離長壽更近一步

長期便秘會導致身體中的毒素垃圾無法排除,抵抗力下降等問題,而胃腸道功能良好,能避免便秘導致的各種身體問題,易長壽。

想健康,更長壽,養成5大“增壽”習慣

1、每天飲茶

飲茶,自古以來,就是延年益壽的好習慣。

養成喝茶習慣,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的養生之效。

刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理氣,解鬱,改善心情,滋養心肝血脈。

百歲老人,常有5個特徵,多佔一個,也要恭喜你,離長壽更近一步

刺玫菊,是一種野生的小玫瑰花,其藥性溫和,可舒肝膽之鬱氣。

刺玫菊,香氣濃郁,作為花茶,可疏解改善不良情緒,使心情變好,有助於肝氣抒發,減少生氣、鬱悶等不良情緒。

此外,刺玫菊,還可以活血化瘀,調節內分泌,並且,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌膚健康,也是不錯的選擇。

金麥須茶,泡水喝,可促腎排毒,有益肝腎健康。

百歲老人,常有5個特徵,多佔一個,也要恭喜你,離長壽更近一步

金麥須,俗稱玉米鬚,十分常見,大多數情況,都被扔掉了。

事實上,金麥須,也是一種中藥材,入腎、膀胱經,具有利尿、利膽等作用。

用其泡水喝,可改善腎炎水腫,促進腎臟排毒,保護腎臟健康。

百歲老人,常有5個特徵,多佔一個,也要恭喜你,離長壽更近一步

2、睡前泡腳

俗話說:“富人吃補藥,窮人泡泡腳。”

人老腳先衰,百病始於足,許多疾病都是從腳開始的。

堅持用熱水泡腳,還可驅寒暖身,溫補腎陽,有益健康,促長壽。

百歲老人,常有5個特徵,多佔一個,也要恭喜你,離長壽更近一步

首先,泡腳要泡透,泡腳水要沒過腳踝,一般泡到身體微微出汗即可。

其次,泡腳水溫度,以38~45℃,泡約20分鐘即可。

最後,切記,泡腳不要大量出汗,以免損害心臟健康。

百歲老人,常有5個特徵,多佔一個,也要恭喜你,離長壽更近一步

3、曬曬太陽

陽光,是最好的維生素D“活化劑”。

經常曬曬太陽,能加快血液迴圈,促進鈣質吸收,預防骨質疏鬆。

此外,曬太陽,還有助於補充人體陽氣,減少癌症機率。

曬太陽,以上午10點前,下午4點後為宜。此時,陽光中的紫外線偏低,更能使人感到溫暖柔和,促進新陳代謝,又可避免傷害面板。

百歲老人,常有5個特徵,多佔一個,也要恭喜你,離長壽更近一步

4、多走走路

運動,可提高身體機能,增強免疫力,加強對疾病的抵抗能力。

走路,簡單易行,隨時隨地都可以進行。

走路,已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。

研究顯示,每天步行超過30分鐘的人,長壽機率都比其他人高4倍。

對於大多數人來說,走路,是預防心臟病,最簡單和最方便的方法。

百歲老人,常有5個特徵,多佔一個,也要恭喜你,離長壽更近一步

5、歡笑常相伴

良好的情緒,是助力健康長壽的一大“基石”。

研究表明,樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。

經常笑相伴,保持一份好心情,對於五臟六腑,皆有益。

在生活中經常笑一笑是很好的選擇,這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。

百歲老人,常有5個特徵,多佔一個,也要恭喜你,離長壽更近一步

圖片來源網路,如有侵權,麻煩聯絡刪除,謝謝!

頂部