備孕期間吃什麼促排卵?除了黑豆,這幾樣食物也有大用!

科學備孕需要有健康的卵子和健康的精子,很多人就會問了,備孕期間到底吃什麼可以促進排卵呢?黑豆是大家瞭解比較多的促排卵食物。

備孕期間吃什麼促排卵?除了黑豆,這幾樣食物也有大用!

但是也有人質疑,吃黑豆真的有用嗎?還有的人甚至問:我總是排卵不正常,靠吃黑豆,喝黑豆漿,可以不吃藥嗎?

首先,咱們要知道,這個黑豆促進排卵的說法從何而來。黑豆也屬於豆類,在豆類裡面,含有一種成分,叫做大豆異黃酮。

在平時我們吃的黃豆,黑豆裡面,大豆異黃酮這種物質,比較接近我們體內的雌激素結構,有些類似於人體雌激素的作用,可以幫助平衡體內的雌激素水平。

備孕期間吃什麼促排卵?除了黑豆,這幾樣食物也有大用!

也就是說,如果你體內雌激素有那麼點低,多吃一些豆類可以幫助補充大豆異黃酮,改善雌激素低的情況。如果太高,還可以幫助降低一些雌激素的量。幫助我們體內雌激素水平,達到更好的平衡。

備孕期間除了黑豆,這幾類食物也有促排卵的功效:

穀類食物

和黑豆的作用同理,穀類食物(黃豆或者是葵花籽)中也含有雌性激素;

含維生素C食物

卵子的發育少不了卵子的參與,為了保證卵子的發育,女性在日常可以多吃些橙子、橘子和綠色蔬菜;

雞蛋

除了雞蛋,瘦肉、奶製品中也含有豐富的蛋白質,為了促進排卵,女性自己不妨多食用些含蛋白質高的食物。

備孕期間吃什麼促排卵?除了黑豆,這幾樣食物也有大用!

如果說平時沒啥問題,就是想備孕了補充營養,那麼透過食補是有一定效果的。如果真的是排卵困難,或者根本就不能正常排卵,或者雌激素低等內分泌紊亂造成不能排卵,那麼需要吃的是藥,而不是吃點喝點有營養的東西就能好。

另外,備孕期間就要開始服用葉酸了,葉酸可以有效防止胚胎神經管畸形,流產風險,每天補充400微克葉酸即可。我個人在備孕期間是吃的單純的葉酸片,懷孕後就吃的複合維生素葉酸,既補充葉酸,也能補充維生素,對於孕吐比較厲害的孕媽還能起到緩解作用。

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