心理學“白熊效應”:你為什麼難以忘掉前任?

心理學“白熊效應”:你為什麼難以忘掉前任?

有個女生給我留言,她說:

跟前任分開已經半年時間了,還是無法忘記,並且跟剛分手那段日子比起來,也沒有絲毫的緩解。

我問她:

分手的半年時間以來,你都是如何做的?是如何忘掉前任的?

她說:

不斷重複走過跟前任一起走的路,重複和前任一起做過的事情,去吃兩個人曾經最愛吃的美食;然後,看一張前任的照片,就刪除一張,用這種方式來忘記。

果不其然。

這種方式,能忘掉前任才怪;恐怕帶你40歲,也無法真的忘掉前任。

為什麼忘記前任那麼難?

其實很多人在失戀後,都進入了“誤區”。

心理學“白熊效應”:你為什麼難以忘掉前任?

-01

為什麼你越想忘,就越是忘不掉前任?

第一:“白熊效應”與情感分析

心理學家丹尼爾提出了這個效應,也稱之為“反彈效應”。

顧名思義,很多時候,你越想忘掉的,反而會在你腦海中有更深刻的記憶。

反之,你越是不在意,在不經意之間,就很快忘記了。

最簡單的例子:

你做了一個夢,醒來的時候努力想要記住這個夢境中的畫面;可你越是記,就越是記不住。

而當你不去勉強,用不了多久,這個夢境的畫面就會在你的腦海中再次浮現出來。

心理學家丹尼爾對此進行過一個實驗。

他將參與實驗的學生,分成兩組,讓這些學生分別去看動物的紀錄片。

然後,他跟A組的學生說:“你們千萬不要去看那頭白熊,不要去想,也不要盯著它看。”

他跟B組的學生說:“這麼多動物,或許你會喜歡上那頭白熊。”

結果表明:

A組的學生,對白熊的記憶更深刻;而B組的學生,反而對白熊沒有什麼特殊的印象。

看完這些,你明白了嗎?

心理學“白熊效應”:你為什麼難以忘掉前任?

很多人之所以忘不掉前任啊,並非是前任多麼難忘,而是他們從一開始方式就錯了。

你越想忘記前任,大腦中就會不斷給你發出有關前任的一切指令,搜尋你腦海中和前任的一切記憶。

就像幻燈片一般,在你腦海裡輪流閃過。

你跟前任做了什麼,說了什麼,吃了什麼,一起經歷過的那些甜蜜的事情;在你不斷想起這些的時候,不僅無法忘記前任,反而會加深他在你心中的印象。

所以說,忘掉前任最好的辦法,就是“不要刻意去想”。

心理學“白熊效應”:你為什麼難以忘掉前任?

第二:越是重複,就越是無法忘記

很多人在失戀後,都進入了這個誤區:

就像上文中的女讀者,她就陷入了這個誤區。

不斷重複,以為重新做一次跟前任曾經做過的事情,就能順理成章地忘記前任。

殊不知,越是這樣重複,前任在她心中留下的烙印就越深刻。

尤其是:

你一想到,你在這邊痴情,前任早已開始了新的感情,你說氣不氣?

因此,忘掉前任最好的辦法,就是干擾你大腦中的記憶。

換句話說:

前任留給你的記憶,就像一種讓你上癮的東西;而如何戒掉這種感情上的癮?你就需要用一些手段,干預這些記憶對你的影響。

你可以不斷髮洩,將心中所有的負面情緒透過另一種方式發洩出去;

可以跟朋友傾訴,將所有的負面情緒,不開心,都讓朋友幫你分享。

這些,都是極好的辦法。

心理學“白熊效應”:你為什麼難以忘掉前任?

-02

忘掉前任的有效方法,有哪些?

第一:面對失戀的疼痛,而不是逃避

有些人在失戀後,就會選擇自我封閉的方式來逃避失戀的事實。

將自己關起來,將自己的心封起來,不跟外界接觸,也不允許異性走進自己的生活。

實際上,越是這樣做,就越容易讓自己陷進去。

只有多跟外界接觸,嘗試著跟別的異性相處,才能逐漸弱化前任在你心中的記憶。

第二:重塑你的記憶,將前任從大腦中丟出去

我有個朋友,女生,特別酷。

分手後她最喜歡做的事情,就是丟東西,剪東西。

將前任送給她的所有東西,全都丟掉;包括:手機,相機,鞋子等東西。

剪掉前任送給她的衣服,送給她的花。

她說:在做這些事的時候,有一種報復前任的快感,特別解壓。

並不是說,你也效仿這種方法;而是要做到,讓前任儘量遠離你的生活。

“斷舍離”,是你必須要走的路。

心理學“白熊效應”:你為什麼難以忘掉前任?

第三:走出去,嘗試新鮮的東西,給自己心理暗示

有人失戀後喜歡做各種奇怪的東西,比如:剪短頭髮,徒步旅行,換個居住的環境,換個工作等。

這樣做的目的,就是給自己心理暗示。

“削髮明志”,透過剪短頭髮的方式,來給自己內心積極的心理暗示,告訴自己要有忘記前任的決心。

你只有不斷走出去,嘗試新鮮的事物,才能讓前任在你心中的地位逐漸降低。

就像有人說:忙碌起來,分手的難過,就跟不上你忘記的速度了。

如果你喜歡回憶,那就只去回憶那些,讓你心情愉悅的事情。

心理學“白熊效應”:你為什麼難以忘掉前任?

今日話題:

你還會想起前任嗎?

(文章配圖來源網路)

頂部