情感心理諮詢:容易失控?!或許你該學會良好的溝通

情感心理諮詢:容易失控?!或許你該學會良好的溝通

很多人會發現自己在一般人際交往中的表現還是挺好的,但是在婚戀情感中就容易失控,經常會說一些傷害對方的話,給兩個人的關係帶來不好的影響。

婚姻心理諮詢為您介紹一些良好的談話方式,這些的談話方式不僅能夠減少兩個人之間的誤會,還能讓兩個人的關係朝良性方向發展。

01

說話之前考慮對方的感受

在工作中,你可不會在進入老闆辦公室後對老闆指手畫腳,充滿火藥味。但是,在家裡你很可能毫無顧忌地說出一些傷人、能夠激起對方憤怒的話。其實,任何人都不是你情緒的垃圾桶,你的情緒也會激起對方的情緒。

所以,如果你希望對方和你好好溝通,在你面對一個抱怨或者有潛藏的談話危機前,應該先問問自己:我將要說的話會讓我想接近的那個人對我有好感還是反感?我是不是應該換一種比較友好的方式去表達?

02

清楚地提出你的要求

很多人覺得提出要求是一件很不好意思的事情而在談話中繞來繞去,有時候我們覺得“我不說,你也應該知道我想要的”而各種旁敲側擊。但是,當你閒扯的時候,就讓其他的事情漸漸地混淆視聽,導致對方根本不知道你到底要什麼。

所以,如果你希望對方能夠更快地懂你,明白你的要求,你應該徹底整理你的資訊,不論在工作還是在家,扔掉其他的因素,直接進入正題。放棄那些冗長的鋪墊:什麼洗衣服和買吃的是多麼累人……簡單點兒,清楚地提出你想說的:“哦,對了,你回家的路上,能不能順帶給孩子們明天的午飯買一加侖的 牛奶 和一些蘋果?謝嘍—”

03

學會承擔

當糟糕的事情發生影響到你們的利益,也許是對方的過錯,但是就像工作一樣,當一個任務搞砸,即使主要責任不在你,為了事情更好地解決,你也可以主動承擔一些自己的責任,“其實我真應該昨天晚上就把演示稿給客戶email過去,結果現在砸了。”

但其實那是整個團隊都忽略掉的重要細節。而在家呢,也不需要一直糾纏不清到底是誰的錯,大度點兒,“我真該注意到……我現在立馬去弄。”“學會承擔會比指責別人讓你得到更多尊重,尤其是在一個長期的關係中。

04

共情是建立溝通的基礎

一個人跟你意見、決定不一致,並不代表他就是在反對你,而是對於這件事他有自己的體驗和感受。

你首先要去理解他,你可以和這個人這麼說:“我知道你對這事兒是什麼感覺”,接著你再說,“我也是這麼感覺的。後來我還發現另外的那事兒更好。”

比如,你愛人並不想看你想看的電影,他並不是不想讓你不開心,只是他舉得沒意思,試試這麼說:“我知道你的想法,上次的電影真是太遜了。我剛開始也是這麼覺得的。不過我後來發現所有的評論都很好。”他也許並不會決定跟你看電影,不過最起碼你倆不會為這事兒掐一架!

05

謹慎承諾,做得要超出預期

人與人之間最重要的是信任,但信任不是靠甜言蜜語“吹”出來的,而是靠行為做出來的。在工作中我們都非常在乎自己的信譽,避免說出的話做不到,讓人失望和鄙視。

所以,要避免做很多的承諾,承諾必須可控,最好能夠超過預期。

如果你給你的伴侶大量的承諾,但你又經常完不成,那你可就危險了,她會一次又一次的對你感到失望,感到憤怒,一點一點地不再信任你。所以,在關係裡要少說承諾,少說大希望,可以給予伴侶一些很小卻很好的承諾,比如,對方生日,你說“我會送給你一個禮物”,對方就會充滿幻想,然而生日的時候你只送了一個自制的蛋糕,雖然很有心意但因為沒有達到對方的期望,她還是會感到很失望。

相反,你給予一個小的承諾,“我會給你一個生日蛋糕”,對方就不會有太多太大的期望,到時候一看你是自制的漂亮蛋糕,那麼就大大地超過預期,小小的承諾就變成了驚喜哦!

如果你覺得自己不善於人際溝通,或你覺得你們之間的關係不和諧,充滿戰爭,不妨從這五小點開始來改善你們的溝通吧。

當然,如果你們之間的問題已經超出了溝通不暢的範圍,比如婚外情、性生活不和諧、複雜的家庭矛盾、重大創傷等等,建議及時尋找專業的婚姻心理諮詢來改善現狀,解決婚姻危機。

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