01
你是不是有很多困惑?
總是莫名有很多情緒,深陷情緒的旋渦裡?
總是對未來充滿擔憂,非常焦慮?
在生活中經常感覺很孤獨,好像誰都不理解自己?
那【覺察力探索營】就非常適合你。
心理學最重要法門是什麼?
答案是,
覺察力。
有句話是,
“你的潛意識正在操控你的人生,你卻稱之為「命運」”。
覺察力跟佛學裡的【覺知】是一回事。
擁有覺察力後,你的生活會發生很神奇的改變。
至於什麼改變,我們一起拭目以待吧~
關於覺察力,我想舉個例子:
你有沒有對別人發火,發完後又後悔的情況?
發完火之後,開始自責、懊惱,那就是屬於
「後知後覺」
,這也是不錯的, 有一點覺察了;
發完脾氣後就結束了,也不再會去思考了,甚至認為,都是別人惹自己的,只有別人改變了,自己就一直心平氣和,那就是
「不知不覺」
;
而在你準備發火的當下,就能立即意識到自己情緒的變化、身體的感受,能覺察自己的念頭、情緒,在想發火和真的發火之間留出空隙,就屬於
「當知當覺」
。
假如能做到當知當覺,也就是有很強的覺察力,我們的溝通會更絲滑,不會形成情緒的對壘,
人際關係(包括家庭關係、親子關係)也會變得非常好。
那覺察力既然這麼棒,我也想要有很強的覺察力,該如何獲得呢?
首先需要說明一點,喚醒覺察力是需要我們刻意練習的,甚至是每日每時每刻的持續練習。比如說,
坐禪、行禪、每天堅持寫【覺察日記】。
帶領者:
鄭立寒
北師大心理學在讀,
自我探索營發起人。
張德芬空間、潘幸知簽約作者,
百萬+流量作者,心理自媒體人,
情感博主(微博@傾聽師鄭立寒),公號:了不起的鄭立寒,抖音:傾聽師鄭立寒
02
為什麼要報名「覺察力訓練營」?
1、活動方式
靜坐+覺察練習
透過靜坐創造覺察的環境、空間,觀察念頭、情緒和身體感受。
透過線上共修練習找到限制性信念,以及思維的卡點,培養覺知力和自我覺察的能力。
目的是將覺察融入日常生活,形成【當知當覺】,覺察和突破固定認知思維模式和情緒化的反應摸索,去掉習性化反應。
2、社群支援與陪伴
每天記錄自己的覺察日記,團體陪伴支援,以人為鏡,共創覺察體驗。
分享自己的覺察記錄和體會(主要是身體感受、念頭、情緒)。
持續時間:
28天,每月1號-每月28號
3、課程安排:
每天安排時間靜坐,寫覺察日記,群內打卡。
如果有關於覺察的任何記錄或問題,可以隨時在群內互動、答疑、分享等。
4、場域能量:
封閉,保密。如報名視為願意遵守場內規則,群內所有文字無授權請勿私自轉載。不評判,如實呈現自己。信任,待每一個共修者如自己。如違反規則群主保留移出不退費權。
5、結業分享:
針對整個週期的活動感受,分享討論並告別。
6、報名方式:
微信轉賬付款。因情況不想參加的可以退款,
但開幕後中途退出者費用不退不轉。
7、報名費用:
1000元(2個小時諮詢費換一個月的互助陪伴,價格非常美麗。單人一個月深度陪伴原價12888元,是個人的優選。摺合算下來,一天一頓外賣錢。)
03
在【覺察力探索營】裡將創造一種什麼氛圍?
真實如一的氛圍。
有一種被允許、被接納的喜悅和安全感。
有一種不急躁、不焦慮的寧靜與自由。
在一個我努力建立的支援性的團體環境裡,引導你進行自我覺察和探索;
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你將收穫
*更加了解自己的內心世界和反應模式;更多的理解他人。
*通過了解自己,愛自己,進而更好地處理親子關係、親密關係、與金錢的關係……
*透過書寫理解和管理情緒,療愈潛意識傷痛,幫助你找回內心的穩定和平和。
*與更多同頻的人產生深度連結,實現資源最大化。
*不再懼怕書寫,或者表達。能用語言流暢順利地表達自己的想法和情緒。能在公開場合發言,甚至能透過寫稿賺錢。
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適合人群
*想要了解自己,自我成長的人;
*解決情緒困惑的人,覺得自己喜怒無常,經常暴怒,莫名發脾氣,無法控制自己的情緒;
*經歷過一些創傷事件,始終困擾其中,無法走出的人。
特別提醒:如果創傷事件剛剛發生,在一個月之內,你還沒有準備好去表達、甚至反思發生了什麼。這種情況下,不用參加此活動。
*遇到很多困惑的人:比如孩子總不聽自己的話;感覺伴侶不理解自己;工作中感覺別人處處針對自己,為難自己;感覺自己無法平衡多種關係;經常感覺自己什麼都做不好;不知道自己有什麼優勢;感受不到生活的快樂或喜悅;總是被負面情緒纏繞……
◆報名方式:
請新增微信:
zixunxiaobei
,註明“覺察力訓練營”字樣
◆付款方式:
微信付款付款後拉群
今天的分享到此結束啦~
傾聽/諮詢加vx
:zixunxiaobei
情感/親密關係/親子教育/人際關係/個人成長
ps:如果你需要《蛤蟆先生去看心理醫生》電子書,關注公號“了不起的鄭立寒”,回覆“蛤蟆”就OK了。
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