KY作者 / 野草
策劃 / 二狗子
插畫 / Tracy
編輯 / KY主創們
“Do not seek to follow in the footsteps of the wise; seek what they sought。”
― Matsuo Basho
大家好,我是野草,KY最風騷的女作者。
歡迎大家繼續閱讀乏味感的下篇,麼麼噠~
野草先帶大家來複習一下昨天上篇(連續換了3個工作都覺得無聊和厭惡,我這是怎麼了?|關於“慢性乏味”症狀你需要了解)中的重點:
慢性乏味(chronic boredom)
指長期的、莫名的不安。誘發乏味的位置是內在的,是一種心理問題,外部條件的改變並不能對它產生什麼效果。
很多人對慢性乏味缺少覺察
,因為(1)現代人對自己所處的、主體的情緒狀態普遍缺乏覺察與認知;(2)乏(缺乏)味(味道)遠比其他情緒難以感知,它是一種性質的缺席(a lack of quality),而不是性質的存在。
我們可以透過四個標誌看看自己的生活,是否被慢性乏味左右。
上篇發出後,我們收到了許多讀者的問題和反饋。我們總結了一下,主要有這兩點:
我平時明明也一直在刷手機、看綜藝,為什麼還是有你們說的這些無感、無愛、無意義的感覺呢?
我覺得我的慢性乏味已經比較嚴重了,該怎麼辦呀?我將來的人生道路還可以改變嗎?
你心中的問號我們都收到啦!文末我們會給出一些輔助建議哦!
慢性乏味的根源是:無法直接和強烈地體驗自己的感覺
(Bernstein,1975)。
換而言之,不是瓜不甜,不是瓜不苦,而是我們嘗不到生活這個瓜的酸甜苦辣。
Bernstein認為:
“感受斷裂層”的形成
與兒童早期培育有關
為了完成外在的要求和期盼,長期抑制自己的情緒,這會導致一個人對自己的感受越來越不敏感,甚至無感。就是這樣,“我”與自己的情感之間的“斷裂層”逐漸形成。
“斷裂層”阻礙了我們對自身情感的最直接的、最清晰的體驗。
長期受訓的孩子,ta們依然很可能會成為社會文化認同之下非常“成功”的一員。可惜,ta們也為此付出了沉重的、慢性乏味的代價。
正如上篇所提到的,慢性乏味不僅影響我們對生活的體驗,也會潛移默化地影響我們的人生選擇,而無數次的選擇則構成了我們的人生道路。換而言之,學會面對慢性乏味,我們對自己人生的把控力也會提升。
所以,到底怎麼辦呢?
回顧上文,慢性乏味的根源是:
無法直接和強烈地體驗自己的感覺
。所以我們的目標是:
學著重建自己和自己的感受之間的連線
並對這種連線感到更加敏銳
對於感受,我們有兩種在根本上截然不同的控制。我們假設把感受比喻成一匹野馬(Bernstein,1975):
使我們的生活質量煥然一新的潛力,就藏在我們
「體驗生活的能力」
之中。而感受生活的能力,就像任何其他的能力一樣,它是由一個個
「學習過程」
實現的。
下面的4道選擇題,向我們展示了
生活中4種常見的“學習場景”
。來試著和我們一起解鎖你的生活感受能力吧~
Q1。
珍妮花在看完本文後,想起了自己長大過程中的一個個被訓練的瞬間。想起這些過往:
A:珍妮花決定離家出走,四海為家。她想:“這個時代誰沒了還誰,還活不下去了?”
B:珍妮花嘗試回憶自己當時對這些事情的感受,試圖理解這些感受如何塑造自己的人生。
點選空白處檢視答案
▼
Q2。
今晚不用加班,珍妮花突然覺得閒得發慌。此時,希望重建自己與感受之間的關係的珍妮花:
A:打開了電視,刷劇4小時。
B:坐在沙發上,安靜度過15分鐘。
點選空白處檢視答案
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Q3。
此時,哪個是更好的選擇:
A:“也許頻繁地換工作並不會解決我的煩惱,這一次,我需要換一種方式,與這種無聊感相處。”
B:“換換換!天下那麼多工作,肯定是因為我還沒換到我最合適的工作,所以才會感覺無聊。”
點選空白處檢視答案
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Q4。
男友的一句話讓對事業有追求的珍妮花DNA一動。其實有好多小瞬間,珍妮花都覺得自己和男友很不匹配,是價值觀不匹配?還是是情感需求?還是自己要求太多?她聽不清楚自己內心真實的想法或感受。此時,對珍妮花來說,哪個選擇能讓她更瞭解自己在這些小瞬間的感受:
A:對男友說:“這樣的話讓我聽著不太舒服,但我不太確定自己的感受具體是什麼。讓我花一些時間去體會一下,我再跟你溝通好嗎?”
B:笑嘻嘻敷衍過去,畢竟揪著這麼點小事不放,感覺好像太上綱上線了,反正也不是什麼大問題,忍一忍算了。
點選空白處檢視答案
▼
建立自己和自己的感受之間的連線,這是一個慢慢蛻變的過程。想象自己是剛剛開始學著站立的嬰兒,我們總會站不穩,我們很有可能摔倒,我們很有可能要不斷地嘗試。這沒什麼。
給自己耐心,培育自己。
沒有一首歌沒有停頓,
沒有一幅畫沒有留白,
沒有一種生活沒有乏味。
其實學會品味乏味,
也是學會品味生活。
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References:
Devlin, H。 C。, Zaki, J。, Ong, D。 C。, & Gruber, J。 (2014)。 Not as good as you think? Trait positive emotion is associated with increased self-reported empathy but decreased empathic
Svendsen, L。 (2005)。A philosophy of boredom。Reaktion Books。
Bernstein, H。 E。 (1975)。 Boredom and the ready-made life。Social research,512-537。
Razzetti, G。 (2018)。Why Boredom Is So Powerful in Your Life | By Gustavo Razzetti。Fearless Culture。
Shackelford, T。 K。 , Pound, N。 , Goetz, A。 T。 , & Lamunyon, C。 W。 。(2005)。 Female Infidelity and Sperm Competition。 The Handbook ofEvolutionary Psychology。