你需要的不是新鮮刺激,而是找回自己對生活的“味覺”。丨 慢性乏味怎麼辦?

KY作者 / 野草

策劃 / 二狗子

插畫 / Tracy

編輯 / KY主創們

“Do not seek to follow in the footsteps of the wise; seek what they sought。”

― Matsuo Basho

大家好,我是野草,KY最風騷的女作者。

歡迎大家繼續閱讀乏味感的下篇,麼麼噠~

野草先帶大家來複習一下昨天上篇(連續換了3個工作都覺得無聊和厭惡,我這是怎麼了?|關於“慢性乏味”症狀你需要了解)中的重點:

慢性乏味(chronic boredom)

指長期的、莫名的不安。誘發乏味的位置是內在的,是一種心理問題,外部條件的改變並不能對它產生什麼效果。

很多人對慢性乏味缺少覺察

,因為(1)現代人對自己所處的、主體的情緒狀態普遍缺乏覺察與認知;(2)乏(缺乏)味(味道)遠比其他情緒難以感知,它是一種性質的缺席(a lack of quality),而不是性質的存在。

我們可以透過四個標誌看看自己的生活,是否被慢性乏味左右。

上篇發出後,我們收到了許多讀者的問題和反饋。我們總結了一下,主要有這兩點:

你需要的不是新鮮刺激,而是找回自己對生活的“味覺”。丨 慢性乏味怎麼辦?

我平時明明也一直在刷手機、看綜藝,為什麼還是有你們說的這些無感、無愛、無意義的感覺呢?

你需要的不是新鮮刺激,而是找回自己對生活的“味覺”。丨 慢性乏味怎麼辦?

我覺得我的慢性乏味已經比較嚴重了,該怎麼辦呀?我將來的人生道路還可以改變嗎?

你心中的問號我們都收到啦!文末我們會給出一些輔助建議哦!

慢性乏味的根源是:無法直接和強烈地體驗自己的感覺

(Bernstein,1975)。

換而言之,不是瓜不甜,不是瓜不苦,而是我們嘗不到生活這個瓜的酸甜苦辣。

Bernstein認為:

“感受斷裂層”的形成

與兒童早期培育有關

你需要的不是新鮮刺激,而是找回自己對生活的“味覺”。丨 慢性乏味怎麼辦?

你需要的不是新鮮刺激,而是找回自己對生活的“味覺”。丨 慢性乏味怎麼辦?

你需要的不是新鮮刺激,而是找回自己對生活的“味覺”。丨 慢性乏味怎麼辦?

為了完成外在的要求和期盼,長期抑制自己的情緒,這會導致一個人對自己的感受越來越不敏感,甚至無感。就是這樣,“我”與自己的情感之間的“斷裂層”逐漸形成。

“斷裂層”阻礙了我們對自身情感的最直接的、最清晰的體驗。

長期受訓的孩子,ta們依然很可能會成為社會文化認同之下非常“成功”的一員。可惜,ta們也為此付出了沉重的、慢性乏味的代價。

正如上篇所提到的,慢性乏味不僅影響我們對生活的體驗,也會潛移默化地影響我們的人生選擇,而無數次的選擇則構成了我們的人生道路。換而言之,學會面對慢性乏味,我們對自己人生的把控力也會提升。

所以,到底怎麼辦呢?

回顧上文,慢性乏味的根源是:

無法直接和強烈地體驗自己的感覺

。所以我們的目標是:

學著重建自己和自己的感受之間的連線

並對這種連線感到更加敏銳

對於感受,我們有兩種在根本上截然不同的控制。我們假設把感受比喻成一匹野馬(Bernstein,1975):

你需要的不是新鮮刺激,而是找回自己對生活的“味覺”。丨 慢性乏味怎麼辦?

使我們的生活質量煥然一新的潛力,就藏在我們

「體驗生活的能力」

之中。而感受生活的能力,就像任何其他的能力一樣,它是由一個個

「學習過程」

實現的。

下面的4道選擇題,向我們展示了

生活中4種常見的“學習場景”

。來試著和我們一起解鎖你的生活感受能力吧~

Q1。

你需要的不是新鮮刺激,而是找回自己對生活的“味覺”。丨 慢性乏味怎麼辦?

珍妮花在看完本文後,想起了自己長大過程中的一個個被訓練的瞬間。想起這些過往:

A:珍妮花決定離家出走,四海為家。她想:“這個時代誰沒了還誰,還活不下去了?”

B:珍妮花嘗試回憶自己當時對這些事情的感受,試圖理解這些感受如何塑造自己的人生。

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Q2。

你需要的不是新鮮刺激,而是找回自己對生活的“味覺”。丨 慢性乏味怎麼辦?

今晚不用加班,珍妮花突然覺得閒得發慌。此時,希望重建自己與感受之間的關係的珍妮花:

A:打開了電視,刷劇4小時。

B:坐在沙發上,安靜度過15分鐘。

點選空白處檢視答案

Q3。

你需要的不是新鮮刺激,而是找回自己對生活的“味覺”。丨 慢性乏味怎麼辦?

此時,哪個是更好的選擇:

A:“也許頻繁地換工作並不會解決我的煩惱,這一次,我需要換一種方式,與這種無聊感相處。”

B:“換換換!天下那麼多工作,肯定是因為我還沒換到我最合適的工作,所以才會感覺無聊。”

點選空白處檢視答案

Q4。

你需要的不是新鮮刺激,而是找回自己對生活的“味覺”。丨 慢性乏味怎麼辦?

男友的一句話讓對事業有追求的珍妮花DNA一動。其實有好多小瞬間,珍妮花都覺得自己和男友很不匹配,是價值觀不匹配?還是是情感需求?還是自己要求太多?她聽不清楚自己內心真實的想法或感受。此時,對珍妮花來說,哪個選擇能讓她更瞭解自己在這些小瞬間的感受:

A:對男友說:“這樣的話讓我聽著不太舒服,但我不太確定自己的感受具體是什麼。讓我花一些時間去體會一下,我再跟你溝通好嗎?”

B:笑嘻嘻敷衍過去,畢竟揪著這麼點小事不放,感覺好像太上綱上線了,反正也不是什麼大問題,忍一忍算了。

點選空白處檢視答案

你需要的不是新鮮刺激,而是找回自己對生活的“味覺”。丨 慢性乏味怎麼辦?

建立自己和自己的感受之間的連線,這是一個慢慢蛻變的過程。想象自己是剛剛開始學著站立的嬰兒,我們總會站不穩,我們很有可能摔倒,我們很有可能要不斷地嘗試。這沒什麼。

給自己耐心,培育自己。

沒有一首歌沒有停頓,

沒有一幅畫沒有留白,

沒有一種生活沒有乏味。

其實學會品味乏味,

也是學會品味生活。

你需要的不是新鮮刺激,而是找回自己對生活的“味覺”。丨 慢性乏味怎麼辦?

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References:

Devlin, H。 C。, Zaki, J。, Ong, D。 C。, & Gruber, J。 (2014)。 Not as good as you think? Trait positive emotion is associated with increased self-reported empathy but decreased empathic

Svendsen, L。 (2005)。A philosophy of boredom。Reaktion Books。

Bernstein, H。 E。 (1975)。 Boredom and the ready-made life。Social research,512-537。

Razzetti, G。 (2018)。Why Boredom Is So Powerful in Your Life | By Gustavo Razzetti。Fearless Culture。

Shackelford, T。 K。 , Pound, N。 , Goetz, A。 T。 , & Lamunyon, C。 W。 。(2005)。 Female Infidelity and Sperm Competition。 The Handbook ofEvolutionary Psychology。

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