為什麼在寒冷的房間裡能睡得更好?

您是否發現自己在寒冷的房間裡睡得更好?這就是為什麼。

為什麼在寒冷的房間裡能睡得更好?

今天,我們將介紹為什麼人們通常在冷室裡睡得更好。您環境中的溫度會影響褪黑激素。褪黑激素是一種睡眠激素。涼爽的溫度會增加褪黑激素,而褪黑激素會使您的身體在夜間涼爽。褪黑激素也受光的影響。如果天黑了,褪黑激素會增加並幫助您入睡。

為什麼在寒冷的房間裡能睡得更好?

如果您有睡眠問題,或者想幫助改善睡眠質量,則可能需要在晚上嘗試將室溫調整為60-68華氏度(15-20攝氏度)。

可能會影響睡眠的幾件事:

•記憶海綿床墊可能會發熱。您可能需要換個床墊或加蓋凝膠以保持涼爽。

•風扇有助於保持其涼爽。

•將腳放在外蓋之外也可能有助於保持涼爽。

為什麼在寒冷的房間裡能睡得更好?

褪黑激素的潛在好處:

1。它可以幫助您更快入睡

2。增強心情

3。更好的血糖

4。增強認知功能

5。增強的免疫力

6。優質睡眠

7。它可以幫助您感到更加休息

為什麼在寒冷的房間裡能睡得更好?

可能會影響褪黑激素的一些因素:

•黑暗刺激褪黑激素

•電動勢可能會對您的睡眠產生負面影響

•較低的溫度會增加褪黑激素

•壓力過大會抑制褪黑激素

•維生素D缺乏會抑制褪黑激素的產生

為什麼在寒冷的房間裡能睡得更好?

參考:

https://www。ncbi。nlm。nih。gov/pmc/articles/PMC6496684

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