試試這個簡單的自制電解質奶昔配方——它對酮友好!
在這篇中,我想給你一個自制的電解質奶昔食譜。
補充電解質對於健康酮和間歇性禁食計劃至關重要。如果不補充電解質,您可能會出現酮流感、便秘、脫水和許多其他問題。
看看這個簡單的酮友好電解質奶昔配方:
• 1 個鱷梨
• 1 杯漿果
• 1/2 杯檸檬汁
• 1 湯匙蘋果醋
• 1/4 茶匙海鹽
• 5 杯水/冰塊(達到所需的稠度)
• 20 滴漿果或檸檬味甜菊糖(可選)
混合這些成分,享受吧!
如果您鍛鍊或出汗很多,如果需要,您可以在食譜中新增更多海鹽。1/2 茶匙應該足夠了。
為什麼這種電解質震動如此強大?它富含鉀、鎂、鈉和鈣。看一下電解質分解。
1個鱷梨:
• 鉀:974 毫克
• 鎂:58mg
• 鈣:12 毫克
1杯漿果:
• 鉀:114 毫克
• 鎂:9mg
• 鈣:9 毫克
1/2杯檸檬汁:
• 鉀:75 毫克
• 鎂:8mg
1湯匙蘋果醋:
• 鉀:11 毫克
• 鎂:1mg
1/4 茶匙海鹽:
• 鈉:460 毫克
• 鉀:2。7mg
• 鎂:5。2mg
• 氯化物:601mg
• 各種微量礦物質
試試這個自制的對酮友好的電解質奶昔配方,並在下面的評論中告訴我你喜歡它。
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