燕麥是骨質疏鬆的“發物”?醫生:想要養好骨,3種食物儘量少吃!

當骨質疏鬆纏身時,很多老年人可能不經意間的一個動作都會發生骨折,當發生了骨折,尤其是髖部骨折,即便是打再多的降鈣素,或者補充再多的鈣都無事於補。

燕麥是骨質疏鬆的“發物”?醫生:想要養好骨,3種食物儘量少吃!

因此,平時要注意骨骼的養護工作,更多的注意飲食習慣和生活方式,這樣對減輕骨骼負擔起到很大幫助。

很多人說燕麥是骨質疏鬆的“發物”?

有不少的骨質疏鬆患者認為燕麥是骨質疏鬆的“發物”,因為裡邊含有大量的蛋白質,擔心吃多了會導致高蛋白負載加速鈣的流失,影響鈣的吸收,不利於穩定骨質,事實真的是這樣嗎?

其實,骨質疏鬆患者對於燕麥也沒有必要這麼害怕,因為燕麥屬於高纖維食物,是一種“低糖、高營養、高能”的食品,裡邊還含有豐富的礦物質,如鈣、磷、鐵、鋅、猛等,有助於增加骨骼內礦物質,預防骨質疏鬆的作用。

此外,燕麥中還含有維生素B1、B2、E、葉酸等,還可以改善血液迴圈,緩解生活工作帶來的壓力,防止因腎虛誘發的骨質疏鬆。

由此可見,燕麥中除了含有蛋白外,還含有豐富的礦物質,有助於骨骼的生長,因此骨質疏鬆患者是可以食用燕麥的,但為了防止體內蛋白負荷,適量吃就行了。

醫生:想要養好骨,這3種食物儘量少吃

1、咖啡

目前,咖啡的越來越受到上班族和白領們的熱愛,不僅是商談必備飲品,又因咖啡裡邊含有咖啡因,還能夠起到提神、避免乏困的作用。

正是因為咖啡裡邊含有咖啡因,才不宜骨質疏鬆患者飲用,因為當攝入過多的咖啡因,會造成鈣的流失 ,也會削減骨骼力量,從而不利於骨骼代謝和形成。

濃茶也是同理,茶葉也含有咖啡因,經常喝濃茶時間長了,就易誘發骨質疏鬆。

2、花生

眾所周知,花生是一種價值極高的食物,有助於人體穩定血糖、保持心臟健康的作用,但卻不適合骨質疏鬆患者過量食食用。

因為花生中還含有過高的脂肪,據測花生內脂肪含量為44%—45%,當體內攝入過多的脂肪會抑制腸道對鈣的吸收,其還會引起鈣磷代謝發生紊亂,當磷的含量升高,因此就會抑制鈣的含量,不利於骨質穩定,久而久之會誘發骨質疏鬆,已患有骨質疏鬆的患者不利於病情的改善。

3、皮蛋

吃鹽過多是會導致鈣的流失的,從而會導致骨質疏鬆症症狀加重,有實驗發現,如果一個人每天攝取鹽量0。5克,那麼其尿中鈣量不變,如果增加到5克,則尿中鈣量會明顯增加。皮蛋就是含鈉量比較高的食物。

雙腿若出現2中異常,

說明骨量減少,

骨質疏鬆要來臨,

別不在意

1、雙腿乏力

當骨量在丟失的過程中,我們的雙腿會出現乏力的表現。因為雙腿支撐著全身的力量,也就是說全身以及其他組織的重量全部壓在雙腿上,但當骨量丟失之後,骨密度也會逐漸減少,因此骨骼的硬度和質量也會變弱,支撐力也會變弱,因此雙腿會出現乏力的表現。

2、走路不穩

當骨量丟失,雙腿出現乏力的症狀,若不及時注意,任病情發展,患者在走路的時候會顫顫巍巍,走路有走不穩的表現出現,尤其對於一些老年人,有時還會出現摔跤的現象,所以要多加註意,及時到醫院做檢查。

想要骨骼變強壯,

穩定骨質,

醫生提醒:

平時2件事應做好

一、多吃養骨食物

首先是——補骨葉苷

骨質疏鬆的發生主要是骨骼內的營養物質嚴重缺乏,或補充不均衡所致,那麼想要使得骨骼健康生長髮育,在平時可以補充補骨葉苷骨骼營養劑,堅持補充後可以平衡骨骼內物質,保持動態均衡發展,促進骨骼再生和修復。

其次,補骨葉苷中含有的多種營養成分,如補骨脂、硫痠軟骨素、杜仲葉和淫羊藿等,這些成分在上百味珍貴中藥中嚴選而來,都具有很好的補骨養骨作用;其中杜仲葉和淫羊藿,具有肝腎同補、強健筋骨的作用,並且還能夠有效促進血液活動,避免血鈣重吸收骨鈣,減少自身骨質流失。

而硫痠軟骨素和補骨脂,具有雙重調節作用,能夠維持成骨細胞和破骨細胞保持動態平衡,提高骨代謝能力,進而促進骨鈣吸收,維持骨鈣內鈣磷平衡,因此促使骨骼健康。

此外,補骨葉苷中的硫痠軟骨素,被稱為“關節軟黃金“,能夠促進鈣的沉澱和吸收,從而促使軟骨細胞再生和修復;同時還能夠提高免疫力,緩解骨質疏鬆帶來的骨痛、腫脹、乏力等症狀。

多吃維生素C食物

維生素能夠降低骨髓和骨骼的損耗,對關節起到保護的作用。

攝入含硫食物

人體骨骼和軟骨結締組織的修補和重建都依賴硫,可以適當進行補充一些富含硫的食物如蘆筍、雞蛋、洋蔥,改善關節疼痛問題。

補充抗炎食物

關節有炎症可以吃一些抗炎的食物,如櫻桃、柑橘等。並減少會增加炎症因子的食物攝入,奶製品可以少碰一點。

魚類

魚類有豐富的脂肪酸和歐米茄3,幫助骨骼組織蛋白質的形成,減少關節磨損,對於關節疼痛和僵硬的症狀能起到一定的緩解作用。

對於低骨密度、骨質疏鬆的患者來說,在平時可以多吃一些補骨養骨類的食物,

2、定期檢測骨密度

除了在日常生活中要養成良好的飲食和生活習慣,還要定期的進行骨密度檢測,時刻關注骨骼和骨密度情況,及時進行相關的治療對策,預防骨質疏鬆發生風險。最好骨密度檢測每半年進行一次。

需要定期檢測的人群:絕經更年期女性、50歲後人群、前提停經或者月經不調的年輕女性、骨架小體重低人群、有家族遺傳史人群等。

關節疼痛的人要少碰菸酒、咖啡因,這些都會加重炎症和膝蓋的疼痛。平時注意適度運動,可以做一些關節無負荷鍛鍊,也能夠起到養護的效果。

注:本文轉載自網路,不代表本平臺立場,僅供讀者參考,著作權屬歸原創者所有。我們分享此文出於傳播更多資訊之目的。如有侵權,請在後臺留言聯絡我們進行刪除,謝謝!

頂部