哪些不合理信念阻礙著你的人格發展?

哪些不合理信念阻礙著你的人格發展?

思想決定行為,行為決定習慣,習慣決定性格,性格決定命運。

——傑克·;霍吉  美國 作家

通常給人們造成心理困擾的有兩大來源,一類是心理疾病,比如:患上了焦慮症、抑鬱症等心理疾病。另一類是不適宜的人格特質,比如:怯懦、多疑、富有敵意、自我中心、謹小慎微等,這些性格問題更容易讓人們在生活中遇到困難和衝突,也會造成人格發展的停滯不前。

哪些不合理信念阻礙著你的人格發展?

電影《燦爛人生》劇照

比如:在電影《燦爛人生》中,馬里奧和尼古拉是一對親密無間的兄弟,兩人都對生活都充滿了期待和熱情,但不同的性格將他們引向了不同的命運。哥哥馬里奧富有才華,但因為在考試中和教授意見相左而沒能透過面試,而弟弟尼古拉高宜人性的回答贏得了高分。

哪些不合理信念阻礙著你的人格發展?

電影《燦爛人生》劇照

兩兄弟都十分善良和勇敢,哥哥十分投入地幫助一位女精神病人,但有時也會失去耐心而發火,但之後又因為心疼她受到醫院的電擊治療而偷偷將其帶去異地尋親。當女精神病人因行為反常而被警察帶走後,哥哥陷入了深深的自責和痛苦。

哪些不合理信念阻礙著你的人格發展?

電影《燦爛人生》劇照

一同的弟弟則待人友善、隨和,對自己也足夠寬容。他在當地成為了精神科醫生,並經過努力推翻了電擊治療的合法性。

哥哥渴望得到愛,但又害怕傷害別人,因此選擇遠離父母和愛人。弟弟接納自己和他人,即使經歷情感挫折依然對感情保持信心。在一個新年的夜晚,哥哥因為難以承受沮喪、愧疚和痛苦,最終選擇了自殺。弟弟承擔了失去哥哥的打擊,並安慰家人慢慢走出傷痛,共同重拾幸福。

哪些不合理信念阻礙著你的人格發展?

電影《燦爛人生》劇照

相同的起點、不同的性格造就了完全不同的命運。

對此,認知行為取向的心理學家們發現是人們持有的人格信念在塑造人們不同的策略風格和行為模式。比如同樣內向且遭到拒絕的兩個人,一個人形成的信念是“他人都是挑剔且看不起我的。”另一個人的信念是“也許換個場合或者換個方式,會有人願意接納我。”前者的信念會鞏固迴避、冷漠的待人風格。而後者的信念會發展出更多嘗試和接納。

通常人們很難察覺到自身不合理的人格信念,因為它們往往是經過我們“驗證”且讓我們深信不疑的。

但他人往往會對我們不合理的表現非常敏感,同時也會用對應的方式“回敬”我們。

可能當我們經歷很多或失去很多以後才會懷疑自己是否在哪些方面存在不合理的信念和表現。

但相比亡羊補牢,這裡有一個更簡單的自查方法。

本測評是在認知行為療法的心理學家亞倫·;貝克等人的人格信念理論的基礎上編制而成。

可以透過評估人格信念的不合理程度,找到阻礙你人格發展的核心型別

在結果頁中,

您將看到自己在全面的十種性格問題型別上的傾向性,並可以檢視與你匹配度最高的三種類型的詳細解析,和有針對性的調整建議。

從而讓自己的人格信念和處世方式更具適應性,進而提高人際關係和生活幸福感。

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人格發展阻礙型別

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