當你想睡覺的時候,你的大腦不能關閉嗎?試著鈣。
如果你在晚上想睡覺的時候很難讓你的大腦停止工作,你可能想要嘗試一下鈣。鈣甚至對兒童和青少年也有好處。鈣還可能有助於治療兒童發燒或感染。
對於孩子,你可以在睡覺前給他們50毫克。成年人可能想要在睡前服用100毫克。我認為乳酸鈣是最好的鈣。它不含乳製品,易於被人體吸收。
缺鈣可能會導致肌肉痙攣,讓你晚上睡不著覺,還會讓你的思維速度加快。但是,缺乏維生素B1也會導致你的思維敏捷。鈣在體內是必需的,它能讓你進入快速眼動睡眠,還能製造褪黑激素。
也就是說,通常認為一個人不應該長期服用鈣。鈣可以在體內積聚。因為鈣不能很容易地從體內排出,隨著年齡的增長,他們可能會在關節、動脈、眼睛、腎臟和其他地方積聚鈣。
除非你確實需要鈣,否則你可能不想把它作為一種補充劑。在大多數情況下,你可能想從食物中獲得所需的鈣。
參考:
https://www。ncbi。nlm。nih。gov/pmc/articles/PMC6390172
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