曾經是個小胖子,但成功地在三個月裡減掉了30斤體重,她成功了

今天的標題來自於我很喜歡的作者伊心。

伊心曾經是個小胖子,但她成功地在三個月裡減掉了30斤體重;

她還曾經是班裡倒數第6名差生,卻一路讀到了名校金融學碩士;

讀金融的她,業餘時間她還喜歡寫作,透過寫作將自己從抑鬱症少女變成了暢銷書作者,目前已經出版了兩本書了。

從曾經極度自卑,到如今自信滿滿,她一直靠著自己的努力,走在變得更瘦更美更好的路上。

她說:人一定要有大大小小的願望,並且為之矢志不渝。

面對繁瑣的工作,她這樣說道:調整到樂觀的心態,比什麼都重要。學會原諒、學會遺忘,是一門很重要的功課。工作確實很痛苦,但眼前的苟且是為了未來的底氣。

前幾天,看到知乎上有個問題,有沒有堅持做了3年以上的事情?

我也和朋友討論了,有的朋友說,自己堅持每天走一萬步;還有的朋友說,從孩子出生的這3年來,每天堅持寫育兒記錄。

其實再小的事情,別說是堅持3年,哪怕是堅持1年,都會讓自己生活的冰層下面,發生悄然的變動,生長出足夠撬動冰層的力量。

今天,就和大家分享一下我認為堅持下去可能會對生活帶來改變的事情吧,希望能對大家有所幫助。

曾經是個小胖子,但成功地在三個月裡減掉了30斤體重,她成功了

定期覆盤

定期覆盤是生活中一個很重要的事情,但是我們很多讀者看到這幾個字的時候都一頭霧水,不知道該怎麼做。

就我的經驗,不妨試試從下面幾個維度覆盤生活:

1.工作:

大家可以從以下幾個角度,做一下工作的反思:

(1)最近工作上最大的進步是什麼?做了什麼導致了近期的進步?

(2)工作上有沒有什麼失誤?這些失誤可否避免?

(3)有沒有可以提高工作效率的方法?這些方法可以應用在哪些工作專案中。

在職場上,大家可以很清楚的看到有些人效率高、工作完成度也很好;另一些人則效率低下,工作內容反覆返工還是讓人無法滿意。

所以不妨試試這個方法,一步一步走出自己的工作困境。

曾經是個小胖子,但成功地在三個月裡減掉了30斤體重,她成功了

2.生活

生活上的覆盤,其實沒有什麼模板,因為生活的方方面面實在是太多了。

在這裡伊心建議大家可以把生活的覆盤分為生活習慣、健康狀態、自我成長、時間管理幾個方面,比如:

(1)最近有沒有養成新的習慣?對自己的生活改變大嗎?還有哪些壞的習慣在對自己造成不好的影響?

(2)最近的體重、營養、睡眠如何?有哪些行為引起了好的變化?

(3)最近有沒有學習新的內容、汲取新的知識?還有其他的新領域想要學習嗎?

(4)最近在哪些方面浪費了很多時間、造成了時間黑洞?日後可以在哪些方面改善?

經過這樣的覆盤,可以讓我們不至於渾渾噩噩度過一天又一天。

曾經是個小胖子,但成功地在三個月裡減掉了30斤體重,她成功了

3.情緒

情緒是我覆盤最多的一項,因為對於一個壓力巨大的成年人來說,保持情緒的樂觀與平和非常之難。對於我這樣極其容易焦慮的性格而言,就更難了。

有的人,慣於透過吐槽、傾訴以期獲得別人的理解與安慰,殊不知,沒有幾個人願日復一日意承受他人的負能量。所以,我還是鼓勵大家透過自我成長,克服情緒上的黑洞。

所以覆盤情緒亦是人生中的重要一課。

一旦陷入情緒低谷,大家可以試試用這樣的方式來反思自己:

(1)最近為什麼低落?導致低落的深層次原因究竟是什麼?

(2)之前有沒有出現過這種情況?之前的自己,是怎麼克服的?

我透過這樣的覆盤,克服了近兩年很多次的情緒低落。這樣自我療愈的過程,是人生彌足珍貴的成長。

至於何時覆盤,我認為每兩週一次是比較合適的頻率,如果生活忙碌,最少也要每個月一次。

畢竟,最怕的,就是我們只會埋頭趕路,卻不知道為何而出發吶。

至於覆盤的方式,還是推薦大家用紙筆寫下來更好喲。因為寫下來,才方便下一次覆盤的時候重新回溯。

曾經是個小胖子,但成功地在三個月裡減掉了30斤體重,她成功了

每日煥新

那天看松浦彌太郎的《新100個基本》,他提到的第一個基本就是:每天做點新的事情。

這也是我非常認同的一個概念。所以每日煥新,是一個很好玩的習慣,也是很重要的功課。

哪怕是每天只做一件很小很小的小事,只要它是新的,都可能會撬動改變未來的力量。這樣的小事,沒有概論,也沒有什麼規律,但大家可以試著去多多尋找。

分享我最近做的兩件煥新之事給大家:

1.開始寫《電影手記》

我是很愛看電影的人,但之前每次看完之後很少寫系統的筆記,時間一長,看過的電影都忘記了。

所以從去年12月份開始,我把每一部看過的電影都寫了一篇筆記,記錄簡單的劇情和讓自己深深觸動的細節。

今年以來,因為看了好幾部精彩的美劇和日劇,就把電視劇的記錄也加上了。

曾經是個小胖子,但成功地在三個月裡減掉了30斤體重,她成功了

這樣做自然是很耗費時間的事情,但於我而言,一來可以積累寫作素材,二來更能加深我對一部電影的理解,推動我作為一個“創意生產者”構建出自己的劇情。

這是生活中很小很小的一件煥新之事,但實在讓我受益匪淺。

說起來,雖然看似耗費時間,但其實全部寫完也就幾十分鐘。這幾十分鐘,就算不拿來寫《電影手記》,也是在刷微信微博中浪費掉了。

所以大家也可以試試喲。

哪怕只是記錄下隻言片語,也能讓我們在日後積累起關於人生的宏闊知解了。

2.開始逐個瞭解一個陌生的國家

熟悉我的讀者都知道,我很喜歡很喜歡旅行。

以往每次旅行之前,我都和大多數人一樣,在網上漫無目的的找一些攻略,以期合理安排自己的旅行計劃。

但真正到了旅行之地就會發現,因為時間有限,大多數旅行都流於知名景點之間的走馬觀花了。

所以從前年開始,我對於想去的國家和地方,開始提前瞭解有關於它的一切知識。

比如之前很想去德國和奧地利旅行,所以我按照”旅行攻略城市概覽單個城市深入瞭解“的步驟,對於想去的城市挨個查了個遍,包括涉及到的書和電影。如此一來,在去之前,就可以掌握很多關於這個城市的知識,甚至於歷史典故和最新新聞也能大概瞭解。

現在雖然暫時不能遠行,但我仍然在空閒時間將想去的國家逐個瞭解一番。

這樣邊看邊做筆記,變成了我利用碎片化時間的新方式。

對於喜歡看書和電影的我來說,這個過程實在是樂趣很多。

除此之外,還紮紮實實地增加了我的知識面。

這也是我某種程度上對抗”中年危機“的一種方式吧。很多時候,危機來自於越來越發現自己的”不知“。因為隨著年歲漸長,很多人會疲於工作和生活,慢慢失去了攝取新知識、提煉新見解的能力。

所以我希望自己能用這樣一個小小的舉動,來保持自己的好奇心與求知慾,避免自己在玩手機中荒廢掉大部分時間。

好啦,今天的分享就結束啦。

伊心是誰?

從120斤到90斤

她減肥健身、嚴守腰圍,一直在努力變美

伊心曾經是個體重逼近130斤的小胖子,後來在3個月裡減掉了30斤,無復胖,無節食,再造了自己的身材。

在還是胖姑娘的時候,她從來都無法在商場裡買到合適的衣服。別的女孩可以穿優雅的連衣裙,也可以穿熱褲,唯獨她不能。

在每一個少女都像花朵一樣綻放的青春期裡,於她而言,是肥大的運動服、永遠不敢露出的大象腿。

胖不是原罪,但胖讓她自卑,讓她膽怯,讓她從不願意去愛自己。

瘦了30斤之後,她終於從那個肥胖的自卑的軀殼裡鑽了出來,重新變回了一個飛揚的少女最該有的樣子。

曾經是個小胖子,但成功地在三個月裡減掉了30斤體重,她成功了

隨後,她研究化妝、研究穿搭、聯絡演講、克服自卑,用自己的方式一點點變得更美。

她堅持健身,從大象腿到馬甲線,從土肥圓到小蠻腰,從來不放棄去擁抱一個更好的自己。

曾經是個小胖子,但成功地在三個月裡減掉了30斤體重,她成功了

鎖定伊心

【生日】

曾經是個小胖子,但成功地在三個月裡減掉了30斤體重,她成功了

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