衰老,是人類生命程序中,不可避免的一項。不論男人或是女人,都會面臨衰老。
雖說男人衰老的程序,要比女人晚很多年,但是也不代表男人就可以不保養,任由自己變成“油膩大叔”!
首先我們要了解一下,男人開始衰老,身體會發生哪些變化呢?
男人開始衰老,身體會有3個變化!
1、脫髮嚴重
脫髮,是正常的生理現象,每人每天大約掉70-100根左右。
但是,如果在持續一段時間內,嚴重脫髮,每天掉髮100根以上,甚至能感覺到髮際線逐漸靠後,或是“地中海”逐漸形成。
那麼,就暗示男人,可能開始進入衰老階段。
這通常是因為,男人開始衰老後,腎氣會明顯不足,導致頭髮生長的的速度,慢於脫髮的速度。
2、慾望下降
男人,最不希望聽到的兩個字就是“不行”。
因為“不行”,暗示著男人的力不從心,也提示男人,開始進入了衰老期!
而在家庭生活當中,夫妻直接的和諧生活,直接關係到彼此的情感。
如果一個男人,發現自己越來越“力不從心”,可能提示身體機能已經下滑,開始進入了衰老。
3、排便異常
男人身體的衰老,會直接影響到腸胃的功能。
而腸胃功能一旦受到影響,便會出現大便困難,小便無力,甚至是尿線細,尿不遠等現象。
這些情況反映,男人的腸道和前列腺可能已經開始衰退了,衰老也行盡在眼前!
4個行為,會加速男人衰老,若都沒有,說明身體保養的不錯
1、長期熬夜
長期熬夜,不僅傷身,也很傷臉。
熬夜,會讓人的面板迅速老化,尤其是面部面板,會滋生很多細紋和斑點。
另外,研究發現,長期熬夜的人,其身體的抗病能力,會日益下降,各器髒也會加速老化。
因此,男人儘量不要總熬夜,如果沒有辦法避免熬夜,那麼白天一定要補足睡眠,並且保證營養充足。
2、菸酒齊下
菸酒對於男人來講,是不可或缺的東西。
對於男人來講,抽菸喝酒,算得上是混社會必備的一項技能,也是消愁的好方式。
但是菸酒卻是健康的“大敵”,更是男人衰老的“加速器”。
尤其是菸酒齊下的人,會對身體產生協同作用,加速身體的老化,並導致一些慢性疾病。
3、脾氣暴躁
男人由於生活壓力,社會壓力等因素,會導致脾氣大多很暴躁。
而有60%以上的男性朋友,會控制不好自己的脾氣,遇到一些事情,就容易爆發。
長此以往,會使身體器官產生很多不好的毒素,加速內臟的衰老,也會導致健康受損。
4、不吃早餐
有關報道顯示,男人不吃早餐的情況,要比女人多2倍以上。
長期不吃早餐,人體只能動用體內已儲存的糖原和蛋白質,久而久之,會導致面板乾燥、起皺和貧血,加速衰老。
另外,長期不吃早餐的人,腸胃中沒有東西給它消化,會使其功能變弱,導致便秘的發生。
這4個行為,會加速男人衰老,若都沒有,說明你的身體保養的還不錯哦!
男人不想過早衰老,謹記:多喝2水,多補3物,多做3事!
【多喝2水】
1、綠茶
綠茶,在美白護膚,抗衰老方面的作用是被公認的。
這是因為,綠茶是不發酵茶,保留了鮮葉內較多的天然物質,如茶多酚。而茶多酚,具有良好的抗氧化效果,能夠很好地補充水分,緊實肌膚,起到延緩衰老的作用。
2、桑葉茶
現代研究表明,桑葉含有多種氨基酸和各類維生素,有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
還能夠起到抗衰老、抗疲勞的功效。其有良好的面板美容作用,特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
【多補3物】
1、優質蛋白
食物蛋白質的氨基酸模式,越接近人體蛋白質的氨基酸模式,則這種蛋白質,越容易被人體吸收利用,我們稱為“優質蛋白質”。
日常生活中,適量補充優質蛋白,能有效保養面板,對抗衰老。
食物來源:雞蛋,魚肉,大豆等。
2、葉黃素
葉黃素,別名植物黃體素,在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在。
相關報道指出,植物中所含的天然葉黃素,是一種效能優異的抗氧化劑。其具有較強的抗氧化能力,能夠抑制氧自由基的活性,阻止氧自由基對正常細胞的破壞。
如在食品中加入一定量的葉黃素,可預防細胞衰老和機體器官老化。
食物來源:玉米、獼猴桃、蛋黃等。
3、粗糧
飲食過度精緻,不適合男人抗衰老,要適當新增粗糧才好。
大部分粗糧,不僅含有人體所必需的氨基酸和優質蛋白質,還含有鈣、磷等礦物質及維生素。
並且,粗糧的碳水化合物含量低,膳食纖維含量高,可減少熱量攝取,達到減肥的功效。
食物來源:高粱,燕麥,蕎麥等。
【多做3事】
1、跑步運動
跑步,是一種運動量適度,緊張與放鬆相互交替的運動,它被稱為“最好的抗衰老運動”。
有節奏的跑步運動,能促進身體吸收大量的氧氣,並且加速身體的新陳代謝。
2、飲食七分飽
七分飽,是科學家提倡的養生方式。
指的是,胃沒有完全滿足,但是對食物的熱情已經沒有了,處於一種可吃可不吃的狀態。
如此,將每次的進食,控制在合理範圍,可以預防肥胖的發生,維持健康的身體狀態。
3、釋放壓力
男人遇事,總是習慣隱忍。
殊不知,長期隱忍,反而會憋出毛病,加速身心的衰老。
所以,男人要學會釋放壓力,調整心態,可以找朋友傾訴,找家人安慰。
這樣有助於緩解不良情緒給身體帶來的傷害,並且能夠增強自身免疫力,延緩衰老。
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