馬拉松最快配速是多少?

馬拉松最快配速是配速2分50秒。基普喬格在一場破2行動中,跑出了1小時59分40秒的成績,配速2分50秒,人類首次馬拉松破2。一般情況下,大眾跑者最快的配速通常出現在最初的5公里,然後開始減速,後期減速更加明顯。

馬拉松最快配速是多少?

有學者統計了2013年重慶馬拉松跑者的全程配速,發現大眾跑者最大下降率為35%,而優秀馬拉松跑者下降率為12。5%。這說明大眾跑者和精英跑者在比賽中都有一定的速度下降,但普通跑者不善於控制速度,上半場速度過快,導致下半場速度下降很大。因此,賽前要求進行馬拉松配速跑,以提高比賽中對目標配速的控制能力。

馬拉松最快配速是多少?

有氧訓練主要訓練基礎耐力,基礎二字表示為其他訓練打下基礎。有了這個基本能力,你可以以更快的速度訓練。這個時候,更快的馬拉松配速跑是另一種你也應該練習的LSD形式。目的是進一步提高你的心肺耐力,但馬拉松配速跑並不是跟著輕鬆跑,而是在比賽前安排一段時間,目的是找到比賽的節奏和配速,樹立信心。

馬拉松最快配速是多少?

在跑友圈子裡,有人說要想跑完一場馬拉松,必須在賽前進行30公里長的訓練。至於賽前是否需要30公里的訓練課,大部分跑者在賽前2-3周進行這樣的訓練並不合適,因為30公里對於普通跑者來說往往意味著3個小時的訓練,而且這樣的訓練量過大,很容易導致嚴重疲勞,長時間無法有效恢復,不僅達不到賽前適應的目的,還會導致真正比賽到來時體力不支。如果是賽前一個月甚至更長時間,就要進行30公里的訓練,有利於身體和心理的適應。

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