世衛組織:3種蔬菜,已被拉入“升脂”名單,在生活中儘量少吃

導語:在我國,高血脂的患病人數已經達到近4億人,發病率是非常高的。雖然大多數患者都是老年人,但是也出現了年輕化的趨勢。患有高血脂不光會影響正常生活,還需要長期服用藥物進行治療,如果病情沒有得到有效控制,還可能會出現腦梗等問題。

一、3種吃後容易引起高血脂的蔬菜,再饞也要忍住

1、澱粉含量高的蔬菜

很多人在減肥期間的時候都會選擇用蔬菜來代替食物,覺得這樣可以減少脂肪攝入,有利於身體健康。但是建議血脂超標的朋友在平時要少吃澱粉含量較高的蔬菜,比如芋頭,土豆等。因為這類蔬菜當中的澱粉會在體內轉化成葡萄糖或者脂肪,不利於血脂穩定。

世衛組織:3種蔬菜,已被拉入“升脂”名單,在生活中儘量少吃

2、鹹菜或者泡菜

大家在平時都生活都是比較節儉的,為了使蔬菜存放的時間更長,很多人都會選擇在蔬菜比較新鮮的時候將它們製作成泡菜或者鹹菜,在製作的過程當中會新增大量的食鹽,白糖等調味料。不論是鹹菜還是泡菜,在製作的時候都需要密封醃製一段時間,在這期間會產生一定量的亞硝酸鹽,這種物質容易引起高血脂症等心腦血管問題。

世衛組織:3種蔬菜,已被拉入“升脂”名單,在生活中儘量少吃

3、高糖分的蔬菜

在眾多蔬菜當中,有些蔬菜的含糖量是比較高的,比如南瓜,地瓜等。很多人喜歡用它們煮粥或者蒸著吃,口感甜糯鬆軟,但是由於糖分非常高,吃完容易導致血糖升高,還會增大高血脂的風險。

世衛組織:3種蔬菜,已被拉入“升脂”名單,在生活中儘量少吃

二、這些人,容易被高血脂“盯上”,你在其中嗎

1、有心腦血管疾病遺傳史

個人

都生活習慣和生長環境不一樣,所以身體素質自然也會有很大差別。如果本身就有心腦血管疾病,或者是這類疾病的遺傳史,那出現高血脂的機率就要比其他人高很多。

2、長期熬夜

很多人在平時都有一些不好的生活習慣,比如經常熬夜,或者有吸菸喝酒的壞習慣,都會影響自身健康,也容易出現高血脂的問題。

世衛組織:3種蔬菜,已被拉入“升脂”名單,在生活中儘量少吃

3、飲食不健康

俗話說“並從口入”,長期不良的飲食習慣,也會引起一些慢性病的問題,比如高血壓,高血脂症等。想要預防疾病發生,在平時要多補充一些維生素和水分,這樣能夠有效促進身體代謝,加速膽固醇和脂肪分解。

結語:想要預防高血脂症的發生,除了要少吃上面3種蔬菜之外,還要注意自己的生活習慣,還要經常進行身體鍛鍊,避免熬夜。

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