減肥早餐最佳搭配,粽香玉米糕,低脂高纖又柔軟,一上午都不餓

減肥早餐最佳搭配,粽香玉米糕,低脂高纖又柔軟,一上午都不餓!

隨著天氣慢慢變熱,減肥的呼聲也越來越大啦!美美和好朋友們組成了一個減肥小分隊,每天在群裡分享一日三餐和每天的運動量,別說,有人一起減肥真的是更有動力呢!想著有人跟自己一起在抵抗零食的誘惑,戒零食感覺也沒那麼痛苦啦!大家還不時地在群裡分享自家做的各種減肥美食,原來習慣在外面吃早餐的小夥伴,現在也能早起,自己在家給家人做營養早餐了。

大家都在慢慢改變自己的飲食習慣,感覺自從減肥以來,我們吃的食物反而更健康了,減肥,真的不是節食不吃,而是一個能讓自己變得更好、更健康的過程!我們的宗旨是:不節食、不餓肚子,健康減肥!別說,才堅持了一個月,大家都瘦啦,效果明顯的,一個月瘦了十斤!最慢的也瘦了三四斤啦!

減肥早餐最佳搭配,粽香玉米糕,低脂高纖又柔軟,一上午都不餓

今天要跟大家分享一款群裡熱捧的早餐,試過的小夥伴們個個都說好吃!

在大家的印象中,減肥餐都是無油無糖特別難吃的,但是這款早餐絕對能顛覆你對減肥餐的認識,它雖然無糖無油,但是自帶清甜,口感也是非常蓬鬆柔軟的,不用揉麵不用發酵,不會做麵食的朋友一定會喜歡,廚房小白都能一次成功哦!

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它的主要食材是玉米、玉米粉和紅薯,個個都是粗纖維特別豐富的品種,個個熱量都超級低,玉米、紅薯都是減肥期間的最佳食材,將它們搭配在一起做成的這個粽香玉米糕,帶著自然的香甜,口感特別好,飽腹感也非常棒,我每次都是吃兩個玉米糕,一個雞蛋一瓶牛奶,一上午都不覺得餓呢!

做法簡單,強烈建議大家試試。

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【粽香玉米糕】

主料 紅薯泥110克 甜玉米150克 玉米麵180克 牛奶80克

輔料 泡打粉3克 玉米粒一把 粽葉一把

做法:

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玉米粒整顆扒拉下來,儘量將底部的小胚芽都扒拉完整,這可是最營養的部分哦。

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將玉米粒倒入破壁機中,加入牛奶,打成玉米糊糊。

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紅薯用電飯鍋蒸熟透,我是一邊煮雞蛋的時候一邊蒸,節省時間。

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將蒸好的紅薯和玉米汁混合起來,加入玉米粉和泡打粉,用筷子攪拌均勻。

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因為紅薯的含水量不同,如果完全按照方子的量來調的話,糊糊的乾溼度也有可能不一樣,不要擔心,幹了加點水,溼了加點玉米粉稍微調整下,最後的程度呈這樣鬆散的狀態即可。

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如果喜歡有顆粒感的,還可以加一把玉米粒一起,用筷子攪拌進去就行。加點玉米粒,可以增加咀嚼的次數,飽腹感更強。

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粽葉刷乾淨,窩成三角形。

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用筷子夾起一團玉米麵塞入粽葉中,用筷子撮緊一點,蒸熟後才不會散開。

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將做好的玉米糕擺在蒸鍋裡,大火蒸15分鐘就可以了。趁熱吃了,柔軟香甜,好吃又營養!

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蒸食物的時候用粽葉包裹,不僅能很好地起到防粘作用,還能讓蒸出來的食物帶著淡淡的清香,如果沒有的話,用玉米葉子也可以哦。

雖然放了玉米粉,但是因為有紅薯的加入,所以口感也是非常柔軟的,這道點心熱吃涼吃都一樣美味哦。

這個好吃又簡單的粽香玉米糕您學會了嗎?如果您覺得還不錯,請您把這篇文章分享給身邊的朋友和親人,或許這是大家正需要的呢,感謝您的分享!

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