怎樣上臺講話不緊張的小技巧

在工作中我們或多或少都會接觸到演講或者是在一些公眾場合的發言,提到上臺發言,大部分的人都會感到緊張。上臺緊張是每個人都會有的正常心理表現,適當的緊張有利於在臺上更好的發揮,但過於緊張的話,就有可能影響發揮的水平,那怎樣才能最大程度地減少這種緊張的情緒呢。今天和大家分享幾個克服緊張心理的小竅門,幫助大家更好地提升演講的表現力。

怎樣上臺講話不緊張的小技巧

一、提前三十分鐘到場熟悉環境,場地,裝置,流程,測試現場播放效果,解除對環境的陌生感,感受上臺的感覺。

二、與親朋好友溝通,聊聊今天演講的事情。為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移,透過閒談的方式沖淡緊張的情緒。

三、生理放鬆,消除應激機制。在演講前,運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆、深呼吸,這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

怎樣上臺講話不緊張的小技巧

四、準備演講中,至少完成一次錄音或者錄影。演講前準備得越充分,演講時就越不容易緊張。很多演講者之所以能在臺上做到遊刃有餘,是因為在演講前做了大量的準備工作。

五、和現場觀眾聊天,瞭解他們是誰,從哪裡來,還有什麼期待。演講的目標不是一個人,是一群人,做好聽眾人群特徵的分析工作更有利於現場的演講。

六、進入對話模式。演講時不要直接進入演講內容,而是先與觀眾多進行互動,讓自己放鬆下來,收到大家和善的回覆會讓我們更加放鬆一些。

怎樣上臺講話不緊張的小技巧

七、提前做好積極的自我暗示,在腦海預演整個演講。人的潛意識的力量是很大的、不斷的激勵自己其實就是在利用潛意識的力量,當我們的大腦中不斷的輸入這些激勵的話語時,我們就會變得逐漸的自信起來。

【學習當眾講話,去豆瓜訓練】

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