每週工作超過55小時可能有生命危險!男性中老年尤其明顯……

近些年來,突發“過勞死”的新聞常見諸報端。事實上,“過勞死”的發生已成為一個全球性的職業健康問題。這種極端的勞累能不能預防?身體會不會發出預警訊號?

文 | 王星 三甲醫院心血管中心副主任醫師

本文轉載自微信公眾號“科學闢謠”(ID:Science_Facts),原文首發於2022年2月23日,標題為《996不是段子 每週工作超過55小時可能有生命危險!》,不代表瞭望智庫觀點。

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首個全球範圍內的過勞分析報告

世界衛生組織(WHO)和國際勞工組織估計,超時工作在2016年讓39。8萬人死於中風, 34。7萬人死於心臟病,過勞死的人數佔到死亡人口總數的4。9%。超時工作導致的疾病負擔約佔所有工作相關疾病負擔的三分之一,可以說,超時工作是最大的職業病風險之一。據估算,每週工作55個小時以上的人,患中風的風險會增加35%,死於缺血性心臟病的風險上升17%。

世界衛生組織環境、氣候變化與健康司司長瑪利亞·內拉博士指出:每週工作55小時或以上會嚴重危害健康,是時候讓我們所有人認識到長時間工作可能導致早亡的事實了。

每週工作超過55小時可能有生命危險!男性中老年尤其明顯……

截圖來自新浪微博

統計顯示,

2017年我國有42。2%的勞動者每天工作時間大於8小時;其中,製造業從業者的情況最為嚴重,接近60%的製造業從業者每天都在超時工作。

國家統計局的資料顯示,2018年7月份全國企業就業人員周平均工作時間為46小時,按照一週工作五天來算,平均每天要工作 9。2 個小時。

2020年3月之前,英國員工平均每天的線上時間為9個小時,美國員工為8個小時,加拿大員工為9小時。2021年1月以來,英、美和加拿大的員工每天登陸線上時長平均達到11個小時。

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每週工作55小時以上

是個什麼狀態?

每週55小時具體是一個什麼概念?按照每週工作5天計算,那就相當於每天工作11個小時;目前我們建議通常使用8小時合法工作制度,也就是這些人每天都需要再多工作3個小時以上。

一天一夜24小時,其中11個小時以上留給工作,剩下的只有不到13個小時。

那麼每天工作11個小時,又是個什麼概念呢?如果是早晨8點工作,中午留出一個小時吃飯和上廁所的時間,直到晚上8點才能下班。

我們都知道,

保證足夠的睡眠才能更好地工作、學習和生活,一個成人每天的睡眠時間應該保持在7-8個小時左右

,那麼24小時中去掉11個小時的工作時間,再減去8個小時的睡眠時間,就剩下5個小時。

在這5個小時裡,我們需要做包括起床、穿衣、刷牙、做早點、吃早點、洗碗、出門、等車、坐車、上班堵車、中午吃飯、下班堵車、買菜、做飯、洗碗、收拾屋子……真正留給我們運動、散步、娛樂、開心、快樂的時間還剩多少呢?

《勞動法》規定,國家實行勞動者每日工作時間不超過8小時、平均每週工作時間不超過44小時的工時制度。超出這個範圍,那麼從《勞動法》來說就已經是超時工作了。

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超時工作會帶來哪些危害?

超時勞動首先會造成過度疲勞。長時間處於持續工作狀態下,人體得不到足夠的休息,身心疲憊,免疫力低下,抵抗力降低,容易發生各種疾病。

就拿體力勞動來說,超時勞動會對肌肉、四肢、骨骼、關節造成一定的影響,導致損傷、勞損、外傷,引起腰椎、脊椎、頸椎等骨科疾病的發生。

有人認為“現代人大部分都是坐在電腦前工作,坐著幹活又不費什麼力氣,身體被損傷的機會很小”,這種認知屬於大錯特多!

長期伏案會增加頸椎病發生;久坐不運動,會導致肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、心腦血管疾病的風險增加。而且對於久坐工作,尤其是腦力勞動工作的人,長期精神壓力也會導致心血管疾病風險的增加。

正如我們前面計算出來的結果,一天24小時是有限的,分配給工作的時間多了,那麼運動、休閒、逛街、看電影、吃飯、唱歌、旅遊、旅行等各種休養生息、愉悅自我的時間相對肯定會縮小。這樣就形成了一種惡性迴圈,越超時工作,越面臨疾病風險;越沒有時間健康快樂,越沒法健康生活;身心健康岌岌可危,到處都有留給疾病鑽空子的漏洞。

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身體出現這些“警報”

說明身體已不堪重負

如果超時工作的你看到這裡,檢視一下自己的身體是否已經出現以下情況:

脖子疼、腰疼、昏昏沉沉、反應遲鈍、記憶力下降、力不從心、胸悶憋氣、頭疼、頭暈、心前區疼痛、走路偏斜……如果有,一定要及時就診!

另外還有一個簡單的判斷,就是如果之前活動、運動後沒有不適,最近卻發現在活動和運動後出現各種不適,或不能耐受的表現,那就說明身體在“報警”,而且可能是心腦血管疾病在報警。

目前,我們國家18歲以上的成年人中,患有高血壓的比例為27。5%,得糖尿病的比例為11。2%,高膽固醇血癥為8。8%,而“三高”是心腦血管疾病最大的高危因素。“三高”來的時候往往不打招呼,

所以我們應該去主動監測血壓、血糖、血脂。

尤其是超時工作、肥胖、有家族史的人更應該監測。對於“三高”一定要早發現、早控制,同時改善工作狀態,養成健康的生活方式,這樣才能有效預防心腦血管疾病。

生活的基礎是健康,沒有健康,一切都將化為泡影。

工作需要努力,需要認真,需要用心,但日子也得一天天過。

稍微放慢腳步,工作的時候認真工作,但到了休息的時間也要適時抽離,多一點時間自我紓解、陪伴家人,用心去體會和珍惜我們當下擁有的美好生活。

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