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圖片: 方冰 | 撰稿: 特蕾莎 | 責編: 豌豆

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朋友們早上好,今天是特蕾莎值班~

因為「第十一診室」的編輯幾乎都是女孩子,所以

「痛經應該怎麼辦」

是大家經常在一起討論和分享的話題,特蕾莎左聽一耳朵右聽一耳朵,竟然也學習到不少緩解痛經的小竅門。

考慮到咱們的讀者朋友們大多也都是女孩子,所以本期

編輯部的碎碎念

,特地邀請了各位編輯一起來講講自己的

「經期好物」

,希望可以給大家一些參考和幫助。

(全文無廣,

請安心使用!)

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編輯特蕾莎

01

液體衛生巾

最好用的應該就是

護舒寶液體衛生巾

了,天氣越熱越能知道它的好。

普通衛生巾,尤其是量多款,都比較厚,使用起來存在感很強。天熱的時候一出汗,私處就會感覺很悶,不僅又潮又癢還容易滋生細菌有異味。

但液體衛生巾就好多了,

不僅薄,而且滲透能力很強

,即使量多也不會有「堵住了」的感覺。哪怕它整片已經吸滿了經血,表面只能看到一點點血漬,不黏不悶,這也是推薦它的原因之一。之前用過網狀的,血塊滲不下去,就在明面上,看著多多少有點不舒服。

總之,如果你用不慣或者不會用衛生棉條、月經杯什麼的,但又想

提升經期體驗

,那一定要試試液體衛生巾,用過的都說好。(寶潔,看到了請打錢,或者寄兩箱液體衛生巾過來!)

02

經期小毯子

我有一條毛茸茸的紅色小毯子,上面綴滿白色的愛心圖案。這是我媽和我奶奶一起去市場挑選購買的,讓我來月經的時候墊在身子底下,避免弄髒床單。

這樣一來,我不僅可以睡得更踏實,翻身側漏也只需要清洗小毯子就行了,省了不少事。但是我知道也有

月經護理墊

,不想洗毯子圖省事的姐妹們可以用這個,道理是一樣的~

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編輯銀河

03

暖宮腰帶

這個原理就有點像電熱寶,但它是

像腰帶一樣圍在肚子上

。因為是充電/插電的,所以可以

長時間持續發熱

,小肚子會暖和很多。比起暖貼、暖寶之類的東西,確實方便好用。但網上吹噓的什麼改善腰痠、痛經活血、促進血液迴圈就不必輕信了,都是噱頭。

它的主要作用就是

熱敷來緩解痛經和腰痠

。如果痛經很嚴重真的推薦試一試,但如果沒那麼疼痛的姐妹,直接吃止痛藥,貼暖寶寶就行啦,

理性消費

沒有推薦品牌!買

安全的

,價格划算的就好!

04

溼廁紙

大姨媽那幾天總會感覺黏黏膩膩的,用乾的紙巾/衛生紙很難擦乾淨,

溼廁紙就可以清理更乾淨

,私處不易滋生細菌,而且味道清新、紙質很軟,不會磨到私處,用完覺得清清爽爽乾乾淨淨,沒試過的姐妹推薦嘗試!!

實用科普

經期保持私處衛生很重要哦。姐妹們一定要

勤換衛生巾

,用流動的溫水清洗私處

有些姑娘為了保持絕對乾淨,會沖洗yin道內部,這可是大忌!

這樣做不僅會把yin道里保衛yin道環境的常駐菌群沖掉,而且會讓yin道暴露在外界的雜菌中,使yin道變得更加脆弱。

流動的溫水足夠清洗我們的私處,請相信yin道的自淨功能。

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編輯阿寬

05

止痛藥

止痛藥,能救命。

我原來上學的時候就知道止痛藥可以拯救痛經中的女性,但那時候很多人都告訴我吃多了會產生依賴性,對身體不好,我也信以為真。直到有一次我疼得不行,吃了一片布洛芬,天哪,從此以後我就

拒絕痛經

事實上,看了這麼多科普,大家應該也知道:

在合理用藥的前提下,止痛藥是一種治療原發性痛經的推薦方案。

只要嚴格按照醫生的建議或說明書的要求來用藥,對痛經中的女性來說肯定是利大於弊的。所以姐妹們,該吃止痛藥就吃止痛藥,不要為難自己,不要和自己較勁!

拒絕痛經,精彩不停。

實用科普

我們說的治療痛經的止痛藥,其實是

解熱鎮痛藥

,一類具有解熱、鎮痛作用的藥物。這些藥物的名字相信你們也聽說過:

阿司匹林、撲熱息痛、吲哚美辛、萘普生、布洛芬等。基本上不存在成癮的風險。

眾所周知,痛經的罪魁禍首是體內的前列腺素,而解熱鎮痛藥的作用機制就是抑制體內前列腺素的生成。但如果你等到前列腺素已經生成了再吃藥,意義已經不大了,只能依靠自身把前列腺素代謝掉。

因此,我們

需要在前列腺素產生之前就服用此類藥物

,一般建議各位在月經前1~2天開始服用,這時最有效。另外,

推薦飯中或飯後吃

06

安心褲

睡覺亂打滾星人,不能沒有「安心褲」!

在用安心褲之前,為了不弄髒床鋪,我一直都用的是

420mm超長夜用

,經常被朋友調侃我用的是成年紙尿褲。那時候我不以為然,直到我真正用了「成人紙尿褲」後,新世界的大門向我敞開了!

市面上各種牌子的「安心褲」我基本都用過,

使用感都差不多

,大家就選自己慣用的就行。它的好處主要體現在經期前兩天量多的晚上,不僅

材質柔軟,包裹性好,吸收量也不錯,最關鍵的是,不用再擔心弄髒床鋪洗床單了

對於本多動症人士來說,真的太好用了!太安心了!

有一次冬天出門旅行,同行的朋友白天也穿了安心褲,當時我有些驚訝,還能有這樣的操作?但仔細一想,穿一夜和穿一白天也沒啥太大差別,而且旅行時有時候不方便換衛生巾,選擇安心褲也確實不錯。

不過,

不建議在夏天或者暖氣足的冬天穿

,會有一丟丟捂汗。

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編輯鈴蘭

07

暖貼

給大家推薦保溫杯和暖貼,

我每次來月經的時候總會感覺渾身發冷

,穿再厚都抵擋不了深入骨髓的寒意,而且小肚子總是摸起來冰冰涼涼的,除了會喝很多熱水之外,我家裡還常年備著暖貼,每次不舒服的時候,就趕緊撕一片貼在小腹上,

對緩解不適真的有著立竿見影的效果

08

保溫杯

至於保溫杯的功效就更多了,一來及時喝到熱水能夠讓自己的身體快速暖和起來,二來

熱水能夠沖淡前列腺素帶來的影響

,大大緩解痛經!等到夏天,非經期的時候,我們還可以用保溫杯裝上冰塊隨身攜帶,隨時隨地來一杯暢快的冰飲或者取出來解解熱,非常實用!

實用科普

看了這麼多科普文,大家肯定都知道

引起原發性痛經的是前列腺素,熱水可以促進盆腹腔的血液迴圈

,讓更多的前列腺素趕緊捲鋪蓋走人,從而緩解痛經的情況。

所以別再問紅糖水到底有沒有用了,

有用的只是熱水,跟水裡加了什麼東西沒多大關係

!多喝熱水,別搞那些花裡胡哨的。

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編輯亂吠

09

衛生棉條

我經期用過最好用的東西應該就是衛生棉條了,絕對是我姨媽期的硬核寵兒。

它透過內建在yin道的方式來吸收經血,

不用擔心側漏,也不用忍受悶熱、黏膩的感覺

。尤其是

在一些需要泡水的場合

,比如泡溫泉,用上之後可以放心大膽地玩,完全不必擔心。

相比傳統的衛生巾,內建的衛生棉條能有效隔離經血和空氣接觸,

不僅衛生無異味,還清爽舒適不側漏。

少了令人尷尬的血腥異味,讓人整個經期心情都變好了。而且只要放對了位置,就不會有異物感,這種

「無感」的舒適感

,有時甚至會讓你忘記它的存在,忘記自己來大姨媽了……

我用的是丹碧絲的導管衛生棉條,透過導管將棉條推入體內,不需要用手直接插入,也避免了因清潔不到位導致的細菌傳染。其

大中小體量可以選擇

,根據自己的實際經血量選擇適合自己的就好了。用完後輕輕拉扯棉線就能順利取出,簡直不要太方便。

實用科普

相比指入式的棉條,

導管式的棉條

可能會更好操作。這種棉條外面通常採用塑膠小管包裝,不僅確保

內芯乾淨衛生

,推入時摩擦力也更小,

操作難度低,使用感更好

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▲圖片來源:丹碧絲

因為需要接觸yin部,為了健康,大家一定要在

使用前後都洗手

初次使用的姑娘也不用擔心操作的問題,衛生棉條的外包裝上基本都會有

姿勢圖示

。選擇一個舒適的,方便你將棉條推入體內的姿勢,一般可以採用一隻腿站立,另一隻腿踩在馬桶上的姿勢來進行。

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▲圖片來源:品牌方提供

注意,衛生棉條的更換時間一般為4~8小時,儘量不要超過8小時。

更換時,只需要扯住留在體外的棉繩,將棉條拉出體外即可。

10

正念冥想

月經期間由於內分泌水平和激素都會有所波動,所以經常會產生難以壓制負面情緒,突然流淚或者痛苦都不稀奇。這對一個本來就不擅長控制情緒的人來說,月經已經影響了我正常生活。

但!是!

自從開始嘗試「正念冥想」之後,真的會緩解我很多消極的情緒

,可以專注於當下的生活。

透過冥想來訓練頭腦識別自己的想法,感知和察覺那些平日裡被我們自動遮蔽和忽略的思緒活動。

不僅僅是在月經期間,

在生活裡,冥想對我情緒緩解的幫助也很大

,大家真的可以嘗試一下!

(不需要咒語,蠟燭啥魔法元素,練就完事兒!

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