老年人保護腰部的要點,今天就跟你仔細說說,建議轉發

腰部是很脆弱的,尤其是對於老年人來說,上了年紀,身體的機能下降,腰部出現的問題會越加突出,所以腰部要著重的保護,而老年人腰不好卻又是很常見的一種現象,因此,想要腰部問題減輕,身體就要注意保養,尤其是對腰部的保護,今天就給大家講講老年人應該如何保護腰部,注意事項都有哪些。第一,要量力而行。老年人搬重物時不要搬過於沉重的東西,這樣會加重腰部的負擔,如果不可避免地要搬運重物,可以試著先下蹲,然後再搬運重物,需要注意的是,千萬不要直接彎下腰搬重物,這樣很容易損傷腰部,還有,當兩人搬運重物的時候,要相互提醒,同拿同放,以免因為資訊不及時而扭傷腰部。第二,盤腿坐要加坐墊。這主要是因為直接坐的話會加重腰部骨骼的負擔,但對於老年人來說,還有不要長期的坐太矮的凳子,或者是又軟又低的沙發,這樣都會加重腰椎和脊椎的負擔。第三,儘量多進行補鈣。對於老年人來說,上了年紀,骨頭中的鈣質含量就會減少,因此,時常會有腰痛的感覺。所以,要多吃一些鈣質含量較高的食物,比如牛奶、蔬菜等。第四,注意鍛鍊。老年人肌肉減退,身體沒有年輕的時候好,所以很容易因為一些小的原因就受到損傷,因此要長時間的進行鍛鍊是很有必要的,比如跳廣場舞、太極拳都是一種適合老年人的運動。第五,及時就醫。老年人的身體機能減退,所以骨頭也很脆,很容易發生一些損傷,因此一定要及時就醫,必要的話要臥床休息。第六,腰部疼痛難忍,要查明原因。當老年人出現突發性的腰部疼痛時,一定要去醫院查明原因,或者是臥床休息,不要經常走動,以免發生其他損傷。很多老年人都不服老,覺著自己還是身強力壯的,但是你的身體早已不像當年,所以這幾個要點一定要牢牢記住。

老年人保護腰部的要點,今天就跟你仔細說說,建議轉發

老年人保護腰部的要點,今天就跟你仔細說說,建議轉發

老年人保護腰部的要點,今天就跟你仔細說說,建議轉發

頂部