減肥餐的主食這樣做,一鍋搞定一週主食,低卡飽腹,越吃越瘦

減肥餐的主食這樣做,一鍋搞定一週主食,低卡飽腹,越吃越瘦。減肥是女人一輩子的事,特別是經過了冬天和春節,穿著厚重的外套不會發現自己長胖了,稱一下就知道自己長了幾斤了,現在是四月,是減肥的最佳時候,千萬別錯過了,等到五月就藏不住肉肉了,適當的控制好體重,對我們身體還是非常有益的,白米飯我很少吃,我中午主食一般以粗糧為主,每次煮上一鍋,分裝成五十克左右的小團,每次吃的時候加熱二個就可以了,這種粗糧低卡飽腹感強。

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今天要跟大家分享的是粗糧飯糰,一道減肥必吃的主食,在粗糧中,加了胡蘿蔔和玉米粒,這樣的話營養更豐富了。加了胡蘿蔔和玉米粒的粗糧,口感也更好一點。

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【粗糧飯糰】材料:粗糧200克、胡蘿蔔30克、玉米粒20克做法:1。準備食材。

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2。粗糧清洗乾淨放入臻米低糖蒸汽養生飯煲,3L的容量煮一鍋正好吃上一星期。

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3。這鍋採用米湯分離技術,古法工藝專利降糖。煮的時候加沒過米的水即可。

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4。選擇脫糖飯功能一鍵煮飯。

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5。煮飯的時候將胡蘿蔔切成小丁備用。

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6。鍋中放入二碗水加二克鹽大火燒開,放入胡蘿蔔丁和玉米粒大火煮二分鐘,撈出瀝乾水分。

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7。米飯煮好後挖出放晾。

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8。放入玉米粒和胡蘿蔔丁。

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9。將米飯、胡蘿蔔丁和玉米粒攪拌均勻。

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10。將米飯裝入保鮮袋中,搓成一個小團即可,好吃不長胖的粗糧飯糰就做好了。

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