《心流》:幸福感的最優體驗是擁有有序的一生

人活著,究竟為了什麼?這個問題,每個人被他人問過也問過自己。阿德勒說過:活著就是不斷擺脫自卑感追求優越感的過程。而讀完《心流》這本書時,覺得作者米哈里想要表達的是生命的意義是和哲學、宗教、意識、幸福感等交集在一起。

《心流》:幸福感的最優體驗是擁有有序的一生

在這本書裡,作者提出

三個核心詞:1幸福、2最優體驗(心流)、3精神熵。

我會透過這三個核心詞,和大家分享關於我對本書的理解。

幸福

關於幸福,想必大家都有感受過,會覺得幸福有很多種原因。亞里士多德說:世人不分男女,都以追求幸福為人生最高目標。而幸福是靠個人的修持,事先充分準備,需要刻意培養和維護的。幸福是一種滿足感,幸福是從心開始的。

《心流》:幸福感的最優體驗是擁有有序的一生

幸福是要思想充實,心靈充實。我們以為擁有金錢、名利、俊俏美人的人一定過得很充實,儘管各方面證據可能顯示,他們生活得並不愜意。而幸福的象徵特質,不一定是這些。那些精神空虛的人,永遠不會覺得幸福。

享樂和樂趣不同,樂趣可以讓你心靈豐富,樂趣具有延展性,所以讓你的一生都有趣。享樂是不用動腦子的,而樂趣是需要透過心流參與的。構成心流體驗的要素之一就是樂趣。

心流

心流出現時,一個人可以投入所有的注意力去實現目標,注意力高度集中高效完成要做的事,出現忘我的境界,覺得時間變慢或者時間變慢,完成後有一種滿足感。

《心流》:幸福感的最優體驗是擁有有序的一生

心流的過程是一種“自我成長”的感覺。心流擁有者能培養一個更堅強,更自信的自我,擁有更多的精神能量專注於自己需要完成的目標上。

在生活上,一個人如果充分掌控自己的意識創造心流體驗,生活品質也會隨之提高。提高生活品質可以透過看,聽,寫,運動等方式去實現。感官的快樂可以多感受藝術作品,舞蹈可以表達身體,步行讓你更快樂。文字寫作可以進入不同的層次的心流,詩歌開啟心靈之窗,能幫助杏林濃縮多變的儲存經驗。

心流的運用還可以出現在工作上,讓工作更有樂趣。運用在人際關係上,尋找和發掘人際之樂,和家人相處共同追求一致的目標,一起去實現共同的幸福,也是一種心流體驗。

你試問自己獨處之時是快樂的嗎?是充實的嗎?我們雖然是群居的物種,但是也要能承受獨處的寂寞,化無聊為快樂,你的心靈才不會孤單,你的意識才會有序,不會出現讓你焦慮等精神熵。

精神熵

心流體驗也叫精神負熵,和精神負熵相對的就是精神熵。無序的量度叫做熵,精神熵是資訊對意識構成為威脅,讓你意識失序狀態,你的自我解體做事效率低下,注意力無法集中完成目標。

精神分裂會不由自主的接收到不相干的資訊,他們沒有控制任何事物進出意識的能力,所以一開始焦慮煩躁。

《心流》:幸福感的最優體驗是擁有有序的一生

如果收到的資訊和目標親和,你的精神能量就會源源不斷,意識井然有序是最優體驗,也就是心流。如果收到的資訊和目標對立,我們就要付出心力去應對威脅處理危機,造成我們意識失序,也就是我們說的精神熵。

作者書中提到很多詩人,作家們自殺的原因,就是他們意識已經失序,需要透過文字和創作來實現心流的滿足,但是他們最終還是覺得空虛和不快樂。這就是我們為什麼說要發現生活的樂趣,發現樂趣可以讓生命更有意思。

我們要無論在順境還是逆境中,都要培養自己自得其樂的習慣。生命的意義就是尋求和創造意義,覺得人生有樂趣,才會有幸福感,你的意識才能更有序的感受幸福。

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