男人衰老時,會有4個異常,若都沒有,你比同齡人更顯年輕

衰老,是人類生命中,不可避免的過程。

而相比於女人的保養,男人似乎活得更粗糙一些。

很多男性,很少保養自己,再加上不良習慣,會導致衰老提前。

男人衰老時,會有4個異常,若都沒有,你比同齡人更顯年輕

5大行為,加速男性衰老,儘早改掉

1、酗酒成性

面板學家發現,僅僅喝一個晚上的酒,就會使面板脫水,以至於皺紋和細紋會暫時變得更加明顯。如果經常酗酒,就會面臨不可逆的面板損傷。

此外,喝酒還會影響睡眠,睡眠不足的人面板表現出更多衰老的跡象,包括細紋、不均勻的色素沉著和彈性下降。

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2、壓力過大

長期的壓力,會觸發自由基釋放,導致負責控制老化的細胞遭到破壞,從而加速衰老。

此外,壓力大還會引發負面情緒,導致睡眠質量差,從而出現脫髮、面板彈性差、皺紋早生等早衰表現。

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3、不鍛鍊

缺乏鍛鍊的男性,更容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,容易加速大腦衰老。

所以,男性對抗衰老,要注意適當的運動,走路、快步走,是不錯的選擇。

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4、熬夜

熬夜,是面板最大的天敵。

睡眠不足,會使面板細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力,出現黑眼圈,面板粗糙,眼袋,皺紋等。

研究發現,每天少睡2-3小時會讓人老上十幾歲,甚至出現未老先衰的表現。

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5、煙不離手

吸菸會減少體內有修復能力的蛋白質含量,讓人更易衰老。

研究發現,吸菸者的面板出現皺紋,要比不吸菸的提前10年,並且長期吸菸的人,臉色不佳,看上去老態。

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異常1:憋不住尿

經常是憋不住尿,甚至排尿無力、尿頻、尿急等,需要警惕是前列腺、膀胱開始衰老了。

尤其在早起時,總是被尿憋醒,或者喝一點水就想上廁所,就要注意了,是自己的身體功能開始衰退了。

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異常2:髮量減少

男人脫髮嚴重,髮量減少,出現“地中海”髮型,絕對是男人衰老的標誌之一。

髮量的減少,不僅是腎臟開始衰老了,肺能也開始下降了。

腎其華在發,腎氣不足,頭髮得不到相應的滋養,就會脫髮。而肺主一身之皮毛,脫髮,也與肺氣有關,不可忽視。

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異常3:出現“大肚腩”

男人,“中年發福”,肚子變大,出現“大肚腩”,往往是衰老的第一訊號。

這種變化,其實與睪酮濃度降低有關,是男人衰老所致,不可忽視

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異常4:眼袋加重

男人,如果發現自己的眼袋變得腫脹,出現“老態龍鍾”的現象,其實這是身體衰老的一個標誌。

下眼瞼的面板出現了明顯的鬆弛,眼眶裡面的脂肪有明顯的突起,或者是面頰開始下垂,導致眼袋被擠出來了。

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男人想要延緩衰老,讓身體更強壯,儘量堅持四個一!

1、一杯茶水

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不老莓茶:是一種和藍莓類似的漿果,但其抗氧化作用比藍莓更好。在常見的富含多酚類化合物的漿果中,不老莓的多酚類含量最高,因此具有較強的抗氧化活性,也就具有更好的抗衰老作用。

日常喝點不老莓茶,抗衰老的同時,還能減脂,一舉兩得。

長白山刺玫:是一種野生的小玫瑰花,其提取物中抗氧化活性成分透過多種途徑發揮作用,從基因水平上提高SOD的基因表達量,對超氧陰離子和羥基自由基等氧自由基具有較強的清除作用,因而也是具有很好的抗衰老作用的。

日常喝點長白山刺玫,還可以調節內分泌,美容養顏,也有一定的“淡斑”之效。

2、一類營養

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均衡營養,是人類最理想的飲食,同時也是較為科學的長遠的目標。

即:堅持五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充的原則。

穀類為主,每天300克;

新鮮蔬菜,每天400克,新鮮水果,每天100克;

畜禽肉類,每天攝50克,魚蝦類,每天50克,蛋類,每天25克;

奶及奶製品,每天100克,豆及豆製品,每天50克;

植物油,每天不超過25克,食鹽,每天6克以下。

3、一群朋友

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人們常說,多個朋友多條路,這話其實不假。

澳大利亞的一項研究表明,擁有較多的朋友,能促使人更健康長壽。

這項研究指出,與4個以上的好朋友,持續保持聯絡的人,比那些朋友較少的老人,壽命長1-2年,心態也會更年輕。

因此,不論男女,都應該多結交志趣相投的朋友,多份樂趣,身體也會更健康。

4、一項運動

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太極:是一項男女老少,皆宜的運動。其動作柔和,速度較慢,招式也相對簡單。

長期練習太極拳,不僅可以增進食慾,促進消化吸收;

還能夠有效調節血液迴圈,延緩衰老,養護身體健康。

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