30+的姐姐們為什麼一個個身材火辣似少女?高溫瑜伽,適合30+的你

最近一部綜藝《乘風破浪的姐姐們》可謂是頻登話題首選,只要節目一播出,當天的熱搜榜至少有三個都是關於這檔綜藝的,身邊人也在無時無刻地討論著這群姐姐們,她們到底是如何在30+的年齡裡,還能保持得像18歲的少女一樣?彷彿在她們身上,年齡無論是在身材還是面容上都沒有留下任何痕跡,雖說歲月是把殺豬刀,但是這把殺豬刀卻只殺我們這些懶惰豬豬,對於那些精緻的豬豬女孩們卻是格外仁慈。

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雖然不排除這些姐姐們是因為有錢所以保養的好,但是很大一部分原因是這些姐姐們喜歡健身,健身所給身體帶來的變化往往要比美容好的多。而在這麼多健身方法中,最適合30+女性的健身方法就是瑜伽。炎炎夏日裡,我們都在家裡吹著空調喝著冷飲,但是姐姐們卻在高溫瑜伽室裡做瑜伽,能不瘦嗎?我們首先來了解一下高溫瑜伽高溫瑜伽,顧名思義就是在較高的溫度環境下進行的瑜伽活動。它包含26種瑜伽動作,對於骨骼的柔韌性有很好的改善作用,它的減脂原理是透過增加體內中的血液迴圈,增多人體內的氧化反應,加速消耗能量,從而達到減脂的功效。

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這種高溫瑜伽是瑜伽整個體系中的一種,是在我們常見的哈達瑜伽以基礎發展而來的。運用兩種呼吸方式,按照順序(不可以私自調換順序)對人體的肌肉和韌帶進行拉伸運動,這套動作中的每一個體位都是為下一個體位做準備,一旦出現順序的調換就會影響到整個動作的效果。高溫瑜伽和傳統瑜伽不一樣的地方在於,高溫瑜伽的每個動作都是固定的,它不會有新增或者減少,訓練者可以在一定的時間內完成這套運動,全神貫注的感受瑜伽對身體帶來的作用,僅僅在90分鐘內就可以使訓練者進入一個全身體都放鬆的空間,使身體的每一處都得到有效的鍛鍊,啟用我們身體的每一處毛孔。

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為什麼我們要選擇高溫瑜伽呢?高溫的原理來源於Bikram Choudhury他認為,人體就好像一塊鋼鐵,在高溫環境下,就可以對其進行任意形狀的改變,但若是在常溫環境下,這塊鋼鐵就異常堅硬。在40°C高溫下的環境會讓人體在體溫升高的同時,加速血液迴圈,長期沒有運動過的身體各項肌肉和筋骨都會因為高溫而舒展開來,這樣即使你平時缺乏運動,也會在高溫的幫助下完成這些瑜伽動作,對瑜伽新手起到一個很好的幫助作用。

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這一理論的出現,在當時社會有了不小的轟動,有讚揚的鼓掌就一定也會有質疑的唾棄,不少人覺得他的這種理念就是無稽之談,鋼鐵怎麼能和人相提並論,並且高溫可能會使人產生僥倖心理,因為過高的溫度會使人加速流汗,讓人覺得自己現在正在高速燃脂,容易產生錯覺。但其實流汗並非就是我們瘦了的訊號燈,脂肪雖然是透過汗液排出體外,但並不是所有汗液都是由脂肪組成,汗液大多數是我們人體的水,這種高溫瑜伽只是暫時的將我們人體儲存的水排出體外,雖然體重減輕了,但是減掉的並不是我們身上的肥肉,第二天只要多喝幾杯水,體重就又返回原樣了。

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那高溫瑜伽到底有用嗎?其實高溫瑜伽在一定程度上是有作用的,我們來分析一下高溫瑜伽。1。高溫瑜伽的高熱環境可以讓人體在運動過程中增加氧氣的吸收量,使體內發生更多次的氧化反應,從而消耗人體內更多的ATP(三磷酸腺苷,其實就是我們人體內所需要的能量)熱瑜伽可以刺激到人體的各個組織器官,將人體的各項機制發揮到最大值2。可以刺激到淋巴系統,排除體內毒素高溫可以刺激到我們人體的淋巴系統,淋巴是人體內排毒的器官,淋巴系統可以帶走人體所有組織中的毒素,給身體營造一個乾淨的環境,如果淋巴系統功能不足,很有可能會造成脂肪堆積,熱量難以消耗等現象。

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3。增強肌肉的承受能力和柔韌度肌肉是收縮和牽扯我們人體關節的重要動力,也是支撐著我們每個骨骼和器官的基石。隨著年齡的增長,肌肉的彈性纖維就會被結締組織所取代,肌肉就會變得脆弱不堪,缺乏彈性。與此同時,肌肉的力量也會大大減弱,而高溫瑜伽可以有效防止彈性纖維被取代,延長彈性纖維的使用壽命。4。 促進血液迴圈,增強睡眠質量高溫可以有效的加速血液在身體的流動,血液迴圈可以促進機體的新陳代謝,使得人體內的各個組織準確吸收到攝入的各種營養元素,分解這些營養物質,為人體產生能量。另外高溫可以改善人的大腦神經系統長時間緊繃的狀態,放鬆大腦,有利於睡眠質量的增加。

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高溫瑜伽雖好,但有一部分人是絕對不可以練的1。患有心臟病,低血壓者。高溫瑜伽由於其特殊的高溫環境,會給人帶來極大的心臟壓力,如果是患有心臟病或者低血壓者,會因為長時間的壓力導致血液迴圈過快,心跳速度加快,血壓增高。這些都有可能對心臟病患者和低血壓者造成生命傷害。2。感冒發燒者當人體處於感冒發燒時,人體內會極度缺水,如果此時再繼續練習高溫瑜伽,人體水分會喪失得更快,人體一旦缺水就會容易進入休克狀態,感冒發燒患者也會嚴重脫水,導致病情急劇加重。3。患有腎病、糖尿病者。患有腎病和糖尿病患者本身就不應該做過於激烈的運動,而高溫瑜伽屬於高效燃脂運動,這對於它們是極為不利的,運動量一大心跳和脈搏的速度就會增加,這些對於腎病和糖尿病患者無疑是身體的又一負擔。

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總結:高溫瑜伽並非的通過出汗量的多少來衡量減肥的效果,而是運用身體內氧化反應的增加來消耗掉身體的熱量,這種訓練方式,會給身體帶來一些輕微不適感,如果訓練者們感受到呼吸急促,應立即停止運動,並且及時補充能量。在《乘風破浪的姐姐們》裡有一句話是我最喜歡的,無論哪個年齡都是最美的年齡,無論哪個女孩都是最美的女孩,與其羨慕別人30+依舊青春活力,不如好好提升自己,乘風破浪!

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