【糖友健康】吃完飯會不會血糖上升?糖友吃了這些,血糖會上升嗎?

我們身邊一定不缺少糖尿病患者,畢竟糖尿病作為一種慢性疾病,一旦沾染上了就難以根治,只能在生活中的其他方面多多注意,儘量不讓血糖指標再往上走。不少糖友為了控制血糖,打起了晚飯的主意,因為在很多人心中,早飯午飯必不可少,反而是晚飯有點可有可無,多吃了會不會血糖就跟著上去了呢?

【糖友健康】吃完飯會不會血糖上升?糖友吃了這些,血糖會上升嗎?

吃完飯究竟會不會導致血糖超標?

這個問題,其實要分情況看,主要看的就是糖友選擇的晚飯吃的是什麼,以及吃了多少。有的人喜歡在晚上大快朵頤,因為可能失去參加什麼宴會,或者就家裡一起聚餐,就會吃很多大魚大肉,那麼這種情況下,大量的高熱量食物攝入,是有可能導致血糖上身的。我們經常會看到一些人,在開吃之前會先往自己身上注射一針胰島素,其實就是為了防止自己的血糖飆得太高,但其實這是很影響健康的。

【糖友健康】吃完飯會不會血糖上升?糖友吃了這些,血糖會上升嗎?

可能有的人會說了,誰一天到晚閒著沒大魚大肉呀?一般家庭就是普普通通的一日三餐,晚飯也就是吃點飯菜。沒錯,我們很多人晚飯的主食都是白米飯,但是你知道嗎?米飯的熱量可不低,而且作為一種經過精加工的主食,它是名副其實的“升糖食物”。

如果說我們正常吃個拳頭大小,六七分飽那還好,就怕有的人下班到家飢腸轆轆,開啟電飯鍋就把自己的大碗填滿了,而且吃了個底朝天。首先我們還是要表揚這種節約糧食的精神的,但是作為一名糖尿病患者,這麼做多多少少還是有點不明智。

【糖友健康】吃完飯會不會血糖上升?糖友吃了這些,血糖會上升嗎?

大米中含有大量的澱粉,水稻在經過加工去皮後其中的澱粉更容易被我們人體說吸收,然後被轉化成糖類成分,被我們的血液吸收就容易引起血糖超標。尤其是每天晚上都一大碗飯這種情況,長此以往只會加重病情。所以為了健康,即便是晚飯一定要吃米飯,或者麵條饅頭這樣的精製主食,也要記得少吃一點,只要量控制住,就問題不大。

或許看到這,有的糖友已經想在晚上換點別的吃了,但又不知道該吃什麼,別急,告訴您該怎麼吃。

晚飯可以吃一個獼猴桃。相信很多人都沒怎麼吃過獼猴桃,覺得它品貌一般,但其實獼猴桃的功效可不小。首先獼猴桃的含糖量是很低的,比蘋果西瓜這類常見水果要低得多,是名副其實的“低糖水果”,其次獼猴桃中含有肌醇,這種物質可以很好地幫助我們調節血糖濃度,所以我們晚飯可以吃一個,有益於身體健康。

【糖友健康】吃完飯會不會血糖上升?糖友吃了這些,血糖會上升嗎?

晚飯想填肚子的話,不妨試試玉米。我們其實很多人都把玉米當成一種零食,用來炸爆米花,做成玉米麵,彷彿玉米天生就是一道食材。但是我們卻忘了,玉米本身也可以用作主食,而且是最原始狀態的主食,只要開火煮熟就能吃,十分方面。

玉米吃進去能有飽腹感,而且它的熱量並不高,吃進去不容易造成血糖波動。另外,玉米中還含有不少的纖維素,可以幫助我們促進腸道蠕動,纖維素也能抑制我們身體對糖分的吸收,從而還能幫助我們平穩血糖。其實除了玉米,一般的燕麥、蕎麥也有這種功效,我們也可以換著試試。

【糖友健康】吃完飯會不會血糖上升?糖友吃了這些,血糖會上升嗎?

吃晚飯的時候,有的人喜歡喝酒,尤其是啤酒,他們喜歡邊吃晚飯邊和朋友喝啤酒聊天,但是這是不值得提倡的。我們不要以為啤酒不甜就不含糖,其實啤酒中的麥芽糖也不少,我們喝啤酒換句話說也是在喝糖水,是不利於身體健康的。不僅是糖尿病患者,三高人群中的任意一種都不建議,包括高血壓、高血脂患者,喝酒都不利於控制病情。

【糖友健康】吃完飯會不會血糖上升?糖友吃了這些,血糖會上升嗎?

在吃晚飯的時候,我們如果感覺到口渴的話嗎,其實喝點普通的白開水就夠了,如果實在想喝有味道的,可以煮點檸檬水喝。一來檸檬中的含糖量很低,幾乎就趨近於零了,喝進去不會給我們的身體造成負擔,二來檸檬還可以幫助我們輔助預防三高,女性多喝點檸檬水也能美容養顏。

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