【健康】睡覺時腿突然抽搐一下,千萬別往裡鑽!不然後果不堪設想!

應該有很多人都會有睡覺的時候睡著睡著腿突然抽搐一下。有的人沒有感覺會繼續睡,有的人會有輕微疼痛的感覺。還會影響睡眠。不知道為什麼的接著往下看。

醫生,為什麼睡覺的時候腿會經常抽筋?

引發腿抽筋的原因有很多。身體缺少鈣質也是引起腿抽筋的原因之一。一旦你的身體缺少鈣物質,不能維持骨頭生長的正常需要,你就可能會出現抽筋的現象。因為鈣是人體生長髮育的重要物質。

小腿受涼也能會讓腿抽筋,在睡覺的時候有些人覺得太熱就會把胳膊,腿伸出被外。時間過長,小腿感覺到溫度過涼,腿部肌肉受寒,就會出現抽搐的情況。

【健康】睡覺時腿突然抽搐一下,千萬別往裡鑽!不然後果不堪設想!

睡姿的問題,長時間側著睡或者仰著睡,就會壓迫部分神經。腿部長時間保持一個姿勢,肌肉受到壓迫也會發生抽筋的現象。

體內電解質不平衡也會引起抽筋,不論是在健身房還是在室外,我們運動的時候身體會需要能量和礦物質。但是部分礦物質會隨著汗液揮發。就會讓體內的鉀元素,鈉元素,鈣元素等的缺失。如果沒有得到及時的補充,人體內的電解質平衡被破壞,腿部周圍就會發生抽筋。

過度勞累,如果白天運動量過多,或者長時間站立,導致小腿能量消耗過度。你就會感覺到肌肉痠痛,沒有進行適當的拉伸緩解肌肉疲勞的話。晚上睡覺時體內乳酸過多,就會發生抽筋。

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室內溫度較低,當空氣溫度很低時,身體受寒氣侵襲,腿部周圍就會發生僵硬的情況。如果氣溫一直無法得到改善,肌肉就會發生明顯的收縮。腿部肌肉收縮的同時,小腿就會有一定程度的抽搐現象。

新陳代謝出現問題,人體內的血液會隨著新陳代謝一直流動。如果新陳代謝不好,血液的流通就會受到影響。血液流通受阻,腿部供血不足,就會出現抽筋的現象。

現在很多人的工作和生活壓力非常大,身體長期緊繃,沒有得到很好的放鬆。到晚上睡覺的時候雖然你的身體停止工作了,但是你的肌肉可能還處於緊繃狀態。所以在晚上睡覺的時候就會出現腿部抽筋的情況。

【健康】睡覺時腿突然抽搐一下,千萬別往裡鑽!不然後果不堪設想!

隨著年紀的逐漸增長,身體的各部分機能也在下降。年紀越大的人身體骨質疏鬆的現象就會越嚴重。身體內的骨鈣大量流失,在夜間就會出現小腿抽筋。

在上面醫生已經告訴了大家引起小腿抽筋的原因。那麼出現這個情況的時候要如何緩解呢?

當我們睡覺的時候,小腿抽筋產生的痛感會讓我們突然驚醒。醒了之後就要馬上緩解這種情況。就要先坐起來,伸直小腿,掰開腳掌。用手不停的按摩揉搓小腿,等到抽筋的感覺消失了就可以。

還有一種方法就是用熱水袋或者熱毛巾去熱敷。腿部肌肉受熱會擴張,加快了血液迴圈,能夠做到有效緩解小腿抽筋的問題。

【健康】睡覺時腿突然抽搐一下,千萬別往裡鑽!不然後果不堪設想!

既然醫生已經和我們分析了小腿抽筋的原因,所以在平時就要注意保護腿部,不論天氣是否炎熱都要做好保暖措施。平時運動後前後也要注意拉伸,緩解腿部疲勞,防止肌肉拉傷,運動後睡覺也會有一個更好的睡眠。在平時的飲食方面可以食用鈣物質較多的食物,可以有效地補充營養,預防骨質疏鬆。

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