過了25歲之後,我也切切實實的體驗到了前人所說的“一過25歲,身體就開始走下坡路”的狀態。
所以“精力管理”變成了我時時刻刻都注意的話題,否則一不小心就哈欠連天,哪怕是週末甚至節假日,也頹廢不已,很難打起精神。
之前看韓雪的真人秀,我們都震驚於她的生活方式:“七點半起床,三分鐘洗漱,五分鐘上妝;一天只吃兩頓飯,6點半以後不吃東西;早起練習英語口語,睡前一小時看書充電……”
這樣的生活方式之下,塑造了她清瘦、向上、昂揚的形象,絲毫沒有頹喪之態。
反觀我們大多數人,男生早早變成了大腹便便的中年人,女生也大多哈欠連連、疲倦不已。
所以我屢屢重看韓雪的節目,藉此來提醒自己,學會精力管理,才能幫助自己用另一種狀態活著。即便不能像她一樣美,但至少精神抖擻、開心舒適。
在我這幾年的實踐中,總結出了下面幾條自律準則,大家也可以實踐一下試試喲。
1。規律作息,才能讓身體時刻元氣滿滿。
規律作息不僅僅是早睡早起,還有比如:
(1)按時午休,哪怕是隻休息二十分鐘也能擺脫“中午不睡、下午崩潰”的慘狀。
工作之後,很多同事一到下午就哈欠連天,工作效率更是低下。
所以午休特別重要,即便只閉目養神一會兒,也可以讓自己的一下午都活力滿滿喲。
(2)週末和假期,不必非要早起,可以晚起一會兒,但不要睡到日上三竿才起床。
否則一天的作息都被打亂了,整個人起床後都浮腫又癱軟,全天很難做點高效的事情,連娛樂的節奏都被打亂了。
所以我的準則就是,即便是假期,即使遇到再好玩的事情、看到再有意思的劇,都要在晚上十二點之前入睡、早上九點之前起床。
只有這樣,才能讓自己的一天都處於元氣滿滿的狀態。
2。飯吃七分飽,又瘦又有活力。
過了25歲之後,身體狀態和新陳代謝都變差,飲食成了很大的問題。
看到韓雪6點鐘之後不再吃東西,我也堅持了一段時間了。
晚上6點鐘之後再大吃大喝,身體消化不了就入睡了,於身材管理和健康都無益;
而吃飯吃的過飽,不僅會發胖、減肥越來越難,還會讓人昏昏欲睡。
所以吃飯吃慢一點、少吃一點,多吃健康水果和蔬菜,也是精力管理的重要準則喲。
3。修煉積極的心理學,唯有自己才能拯救自己。
有讀者曾經問我:為什麼不能喪?為什麼非要逼自己快樂?難道我就不能不快樂嗎?
其實當然可以。
如果你願意選擇喪氣且不快樂的活著,因為每個人都有選擇的自由。
但大多數人都是因為諸事不如意、工作不順利、找不到生活的方向和熱情而不得不喪的。
而且大多數人在喪的時候,一邊很厭倦自己的喪,一邊又迫切地想改變最後卻什麼都沒做。
所以修煉積極的心理學實在是特別重要。
我不允許自己喪氣太久,是因為這樣的心靈狀態於個人精神意志、個人人生髮展都毫無益處。
積極的心理也並非盲目打雞血,而是找到自己的熱情所在,做哪怕很小很小的小事來讓自己的生活不至於泥濘一片。
而修煉積極心理學也沒有什麼好的辦法,我覺得最好用的就是別讓自己閒著。
越閒著越會瞎想,而瞎想什麼都不會得到。
所以工作也好、學習也好,至少讓自己醒著的百分之九十的時間裡都有事可做。
實在是沒事可做,就考個證書也好、找個兼職也好,總之讓自己竭盡可能的充實起來。
很多時候,光躺在床上幹想,什麼都想不出來。
看看自己面前有幾條路,先別顧忌後果,選一條走上去。
之後的世界,就會慢慢展開啦!
因為一條路的延伸,會遇到各種各樣的驚喜。
以我自己為例,我從旅行中發現自己喜歡攝影,然後在攝影這條路上努力往前走去;
從做手帳的過程中發現自己喜歡水彩畫,然後慢慢開始學水彩畫;
從對日本文化的興趣中發現自己可以學日語,然後鼓勵自己堅持學習日語……
人生中這樣的體驗實在有很多很多啦,最關鍵的是,你不能停下,要努力往前走,才能推開這世間更多的門。
這是我每次看到韓雪之後,都覺得一個強大的溫柔的心靈暗示能給自己帶來的力量。
就讓我們變成更有底氣的人喲。
加油吧!
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