許晴簡直可以封神了 少女身材保持秘籍大公開

文章來源:時尚COSMO

原標題:說,你們饞許晴的身材多久了

作者:Olivia

#許晴穿11年前的舊衣服拍寫真# 的熱度剛退,#許晴身段#的話題又上了熱搜,看來許晴對網友們還真是有著不小的吸引力。

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身穿旗袍的許晴豐滿得恰到好處,每一個跨步轉身都讓人心動,這已經不是大家第一次對著她的身材發出這樣那樣的感嘆了。

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之前她在街上遛彎跑步,被偶遇的路人拍了照片發到網上之後,也是引起了一片討論。

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在看慣女明星們或極其纖瘦,或健美到沒有一絲贅肉的身材之後,這樣的曲線還真著實讓人眼前一亮。

《邪不壓正》裡許晴在昏黃的診室裡的那一場“臀戲”也同樣是讓人讚歎的,前凸後翹的身材被絲綢包裹,簡單的撩撥就能讓女人骨子裡的媚大放光彩。

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不過據說為了這場戲,她練了三個月的瑜伽,可見想要擁有S型曲線可比減肥要難得多,絕不是餓一頓兩頓就能出效果的。

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對自己身材有要求的朋友們,如果你也想向這樣的身材靠近,針對下面幾個部分去練或許可以幫到你。

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仔細觀察一下常提到的那些S型身材美人們,你就會發現她們的肩其實都不窄。

雖然從視覺上看,肩膀和S型曲線沒有什麼關係,但從整體效果出發,肩的寬度和形態的確對於人的體型甚至氣場都有著極大影響。

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這就像現在又開始流行起墊肩的衣服一樣,平且寬的肩膀能讓上半身看起來像一個倒三角形,在能撐起衣服的同時保持力量感。

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其次就是要舒展,很多人的肩膀雖然組足夠寬也足夠平,單總有一種“端著”的感覺,這個問題的主要原因在於頸部,不良的站姿坐姿都會導致猥瑣頸的形成,從而讓肩膀自然而然地上提。

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想要練肩的朋友們其實可以b站自行搜尋一下《歐陽春曉直角肩》或是在微博@體態大師裡找一下肩、背的訓練,不僅能起到瘦胳膊顯鎖骨的作用,還能改善背部姿態和頸部姿態,從而影響到肩膀。

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在鍛鍊的過程中,大臂的肌肉也會逐漸形成,而且是非常有型不顯粗的那種肌肉哦。對於天生溜肩的朋友們來說,大臂肌肉可比墊肩要好用多了。

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S型曲線中,腰部最好的狀態是要有些許肉感,從側面看也是有一定寬度的,但整體卻很緊實。

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說到腰,我們一定不能不提“腰臀比”這個詞,它的重點其實在腰不在臀,因為腰圍要比臀圍更好控制。

通常來講,女性的腰臀比應當小於0。85,男性的腰臀比要在0。9以內,如果超出這個範圍,則表示腹部的脂肪堆積比較嚴重,健康風險也會增加。

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因為腰部是人體的帶脈區,這也是身體迴圈最薄弱的地方,如果腰部脂肪過多很容易造成體內毒素堆積。

同時它也是督脈和任脈經過的地方,脂肪壓迫在其上容易導致氣血迴圈變差,情況嚴重還會造成三高。

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所以瘦腰不光是為了好看,更是為了身體健康。如果想知道腰上的肉是怎麼沒的,那先要看看它是怎麼來的。

腰部是人體最容易堆積脂肪的部位之一,基本不存在什麼“吃什麼會長肚子”的說法,因為只要是高油高熱的食物,吃下去都有很大一部分可能“留在”肚子上。

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如果你實在不愛運動,那不妨試試下面幾個懶人瘦腰法。

第一點就是走路或是坐下的時候都要儘量收腹,這也很像健身教練常說的“收緊核心力量”,在保持這種姿勢的同時要記得配合上腹式呼吸,長期堅持下來,小腹的肉會越來越緊實。

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第二點就是坐姿要端正,儘量減少駝背和蹺二郎腿的情況,這樣不光能讓小腹維持平坦狀態,還對保護頸椎和腰椎有著很大的好處。

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接著我們來說一說最難練的部位——臀。

挺翹的蜜桃臀能讓你的臀部下半部分和大腿根完全暴露出來,融入腿的長度,這樣一來腿的長度更加拉長,就連一條基礎款牛仔褲你也能穿得比別人更好看。

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其次,當臀部趨於完美的時候,你的S型身材會更加明顯。有了翹臀的襯托,腰部會顯得更細。

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熱巴“殺人”的背影

那麼我們先來說一下如何確定自己的理想臀型,然後再教你如何擁有它。

光腳站在地面上,從腳底的後段量到臀部最突出的點,如果這個數值接近於身高的一半,那恭喜你,臀型理想,無需再練。

但如果這個數值偏低,那很有可能是因為臀部扁平或下垂導致的。

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因為臀部和胸部不同,臀部沒有韌帶,只能靠包裹著肌肉的筋膜和延伸出來的組織支撐脂肪,一旦肌肉衰老,脂肪就會下垂,那臀部看上去就垮垮的。

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和瘦腹不同的是,臀部真是必須認真練才能達成的。

去健身房找專業教練帶你練(最好找女教練,因為很多男教練不懂女生喜歡的曲線是什麼樣的),有基礎的可以自行搜尋以下幾個訓練跟做,堅持一段時間,一定能看出效果。

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其實不管是喜歡什麼樣的身材,運動和飲食控制都是必不可少的。一口吃不成個胖子,一天也練不成個瘦子。

圖片來源

新浪微博 / Ins

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