女人早餐喝一杯它,營養比豆漿還要高,尤其是面板不好,更要多喝
很多人喜歡早餐和豆漿,豆漿的營養價值是很高的,但是總是喝豆漿葉輝覺得膩,不如吧豆漿換成是迷糊,這樣簡單好操作,營養比豆漿還要高,今天給大家推薦一道營養米糊,尤其適合女性喝,早餐喝一杯,面板越差就越要多喝,慢慢的會發現有大改變。
這款米糊用到的是紅棗和核桃少量的葡萄乾和大米,一個破壁機就搞定了,大家都知道紅棗是女性的滋補佳品,紅棗具有補血補氣的功效,想要面板好,氣色好,可以經常吃點紅棗來保養。
核桃可以健腦,提高免疫力,做成核桃米糊,一點都不澀,微甜,不用再加糖。核桃又稱胡桃、羌桃,是胡桃科植物。核桃仁含有豐富的蛋白質、脂肪及碳水化合物,並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素,具有抗衰老、益心臟、促進血液迴圈、增強腦功能等功效。
【菜品】:紅棗核桃米糊
【烹飪食材】:紅棗6-7個、核桃30克、葡萄乾15克、大米25克
【烹飪步驟】:
1、首先準備好要用的所有食材,葡萄乾建議大家千萬不要放入多了,因為會有一點的酸澀的味道。
2、核桃仁需要在清水中浸泡大約15分鐘的時間,這樣就能夠去掉核桃仁中的苦澀味道,泡好之後將核桃仁最外面的皮撕掉,將紅棗去核,大米和葡萄乾淘洗乾淨備用。
3、準備好了所有的食材之後,將這些食材放入破壁機中,然後加入適量的清水,用量根據自己的實際情況來決定,水量決定了米糊的濃稠度。
4、按下功能鍵選擇米糊,就可以坐等了。
5、時間到了破壁機自動跳轉了,就可以斷電了。
6、打好後,就可以直接喝了,因為加了紅棗,微甜,所以不需要加糖。
【烹飪小貼士】:
1、簡單又好操作的一款營養米糊,尤其適合女性食用,營養滋補,而且味道比豆漿還要好喝,早上的時間比較緊張,這款米糊也不需要耗時太長,只要準備好食材放入破壁機中就一切搞定了,空出來的時間還能做點別的事情。
2、核桃仁會有一點苦澀的味道,要想去掉苦澀的味道就將核桃仁在清水中浸泡15分鐘,然後再將核桃仁表面的外皮剝掉,這樣就不會有很明顯的苦澀味道了。
3、核桃具有抗衰老、益心臟、促進血液迴圈、增強腦功能等功效。核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,常食有益於腦的營養補充,有健腦益智作用。