小家問醫 | 男性養生 每個“八”都是節點

《黃帝內經·素問·上古天真論》中論述:“丈夫八歲,腎氣實,髮長齒更。二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子。三八,腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極。四八,筋骨隆盛,肌肉滿壯。五八,腎氣衰,發墮齒槁。六八,陽氣衰竭於上,面焦,髮鬢頒白。七八,肝氣衰,筋不能動。八八,天癸竭,精少,腎臟衰,形體皆極,則齒髮去。”意思是說,男性以“八”為週期,這種生命節律對身體的發育和人類生育都有重大意義。按照這個節律適時養生保健,調節不同階段的身體狀況,防未病的效果會更好。

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40歲起男性身體機能走下坡路

中醫認為,大多數男性8歲時腎氣充實,頭髮開始變得茂盛,乳牙也更換了。到16歲時,腎氣旺盛,腦垂體分泌物與各種性腺內分泌物可促進生殖系統的發育和成熟,這時男性精液滿了就會自動溢瀉出來。從16歲腎氣旺盛開始,到24歲腎氣進一步充養全身,體現在男性筋骨強而有力,智齒也自然生長到極限。32歲時,男性陽氣外達,筋骨和肌肉更發達、健壯。但從40歲開始,男性各項機能逐漸走下坡路,其根源在於腎氣的衰弱與耗傷。48歲時,男性的氣色開始變差,雙鬢也出現了白髮。56歲時,男性腎、肝之氣皆虛,筋骨得不到肝腎氣血的充養,其機能也跟著下降,從而活動不利。此外,由於腎氣衰弱,男性生殖系統產生精子的能力大不如前,整個形體也都發生了退行性變化。64歲時,五臟皆衰,筋骨難養,天癸也殆盡,男性生殖系統機能衰竭,不能再生育。

一般來說,男性“五八”之前,腎氣尚充。8歲至24歲多在學習階段,有一定升學壓力,因此勞逸結合很重要,應儘量避免長期熬夜和暴飲暴食,平時少玩手機,按時吃早餐,重視生活情趣的培養,保持積極向上的樂觀心態。24歲至48歲多為已婚之人,上有老下有小,為生活和事業奔波,此時應避免無度的飲酒應酬,節制房事,正確處理好家庭和社會關係,避免過度勞累,忙碌之餘要適量運動。40歲以後的中年男性往往易患基礎病,要遵醫囑服藥,同時少吃肥甘厚味之品,每天晨練,避免濫用保健品。

選用藥食同源的中藥適度調理

中醫治療男性疾病倡導“整體與區域性同調”“心身同治”,不僅調節由於腎虛導致的男性生殖系統病理表現,還能改善整體症狀,比如睡眠質量提高、精氣神更充沛等。根據“腦—心—腎—精室”軸的用藥特色,選用藥食同源的中藥進行適度調理,對男性養生有一定幫助。

薄荷、百合、枸杞三味藥對情緒不佳者有解鬱寧心之效。薄荷辛香,能提神醒腦,具有解鬱結、暢情志的作用,經典名方逍遙散中,薄荷即可用以解鬱調情;百合色白,味甘,入心經,具有寧心安神的功效;枸杞入腎經,可滋養腎陰,治療腎陰虛造成的夜間自覺身熱、口渴等陰虛症狀,可在睡前抓少許嚼服。

核桃仁、蓮子、黑芝麻三味藥對年過“五八”的男性有補腎之效。核桃仁溫補肺腎,定喘潤腸,用於腎虛腰痛、腳軟、虛寒喘咳、大便燥結等症;蓮子養心,同時也歸脾,具有止瀉功效;黑芝麻入腎,具有明目生髮的功效。男性“五八”後,腎精漸趨不足,精血虧虛不能濡養腸腑而導致大便乾燥,核桃仁、黑芝麻富含油脂,潤腸通便效果不錯。不過,蓮子補心脾兼可止瀉,老年性便秘者可少用或不用。

此外,男性生活中還要遵循《黃帝內經·素問·上古天真論》中“食飲有節、起居有常、不妄作勞”的建議,同時少生氣、少思慮,注重調養情志。

文:郭軍(中國中醫科學院西苑醫院男科主任醫師)

編輯:李藝菲

瀟楓

稽核:葉冬

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