吃菠菜會引發骨質疏鬆?醫生:養骨,2種調料少放才是硬道理

雖然骨質疏鬆已經躍居中老年疾病榜第3名,但調查資料顯示,我國40~49歲的骨質疏鬆患者中,僅有0。9%的人對骨質疏鬆有一定了解,而50歲以上的患者對骨質疏鬆的認知率也僅有7%。

那麼今天就來和大家瞭解一下,到底哪些不良的飲食習慣會誘發骨質疏鬆,骨質疏鬆又會給身體帶來哪些傷害。

吃菠菜會引發骨質疏鬆?醫生:養骨,2種調料少放才是硬道理

吃菠菜會引發骨質疏鬆?

最近有一案例,54歲的王大哥因兩年前體檢查出骨質疏鬆,醫生當時就提醒他要多加註意對骨骼的養護,回家后王大哥就開始喝起了牛奶,每天一杯,從沒有落下。瞭解到骨質疏鬆會出現一些併發症,嚇得也不敢吃肉了,家裡院子裡種了一片菠菜,自回家後,就早晚地喝起了菠菜湯。結果,兩個月後,去醫院複查,骨質疏鬆非但沒有緩解,反而又嚴重了些。於是再結合近期很多人在社交媒體上聲稱,吃菠菜會使得體內的鈣元素持續流失,引發骨質疏鬆,並引起了熱烈的討論,真的是這樣嗎?

吃菠菜會引發骨質疏鬆?醫生:養骨,2種調料少放才是硬道理

其實菠菜的草酸含量較高,而草酸無法被身體吸收,進入人體後它會與鈣元素結合成草酸鈣,隨後被排出體外。但是,我們只要預先焯水,就能去除菠菜中的大部分草酸。而且草酸類蔬菜並不像傳聞中那樣可怕,骨質疏鬆患者確實不宜多吃草酸類蔬菜,但草酸類蔬菜並不是骨質疏鬆的誘因,骨骼健康的人可以放心食用。

醫生:若想養骨,廚房“2種調料”少放才是硬道理

1、白糖

糖分在進入人體後,會產生很多丙酮酸和乳酸,這時,為了維持體內酸鹼平衡,身體會消耗掉大量的鈣元素,使得骨骼鈣元素缺失,打破了鈣磷平衡。除此之外,糖分還會造成體內脂肪堆積,給骨骼帶來不必要的負擔。

吃菠菜會引發骨質疏鬆?醫生:養骨,2種調料少放才是硬道理

一些人做白粥或者綠豆湯時喜歡加些白糖,覺得味道會更好,但骨骼不好的中老年人最好改掉這種習慣。

2、蠔油

蠔油中的鈉離子含量很高,而人體的鈉含量是有限的,一旦超量攝入,身體會自動將其排出,但這一過程中,鈉離子會帶走大量的鈣元素,使得身體出現尿鈣的現象。長期下去,會讓骨骼狀況進一步惡化。

因此,骨質疏鬆患者如果做飯時已經放了足夠的食鹽,可以儘量不要再放蠔油了。

吃菠菜會引發骨質疏鬆?醫生:養骨,2種調料少放才是硬道理

醫生:做好2件事,即可擁有強健的骨骼

一、補充鈉維骨酸

30歲之後,骨流失會快於骨吸收,骨密度會降低,這時再不注意自己的飲食,很可能會使得骨質疏鬆找上門,給身體帶來傷害。這時可以選擇鈉維骨酸這一補骨物質。

鈉維骨酸更易溶於體內,快速地給骨骼補充所需營養;鈉維骨酸還能完成受損成骨細胞的修復,減緩成骨細胞減少。想要擁有“鋼筋鐵骨”,只需每天堅持吃1次鈉維骨酸,加有效快成骨細胞生長,穩定我們的骨骼密度,減少骨量流失給身體帶來傷害,保證以後的生活質量。

吃菠菜會引發骨質疏鬆?醫生:養骨,2種調料少放才是硬道理

二、定期體檢

一些人覺得自己的身體很健康,但其實現在社會不好的生活和飲食習慣卻使得我們自身處於亞健康的狀態。醫生提醒,面對骨質疏鬆這種初期“悄無聲息的疾病”,最好的辦法就是定期體檢,做到及時的發現,儘早的治療,才能讓自己愉快的度過晚年生活。

頂部