想長壽先養生,女人不妨多吃三種食物,排毒養顏,補鐵美白,增強

各位趣友大家好,我是你們的老朋友。立秋已經過去,我們也正式迎來了立冬,在這個秋冬交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的面板也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨醫師一起學習下吧。

“黑棗”雖然也叫棗,但其實不屬於我們通常認識的棗類,黑棗又稱野柿子,屬於柿樹科柿屬,廣泛分佈於我國北方地區,黑棗中含有天然維生素P和豐富的維生素C,每100克黑棗中含有維生素C38毫克。維生素P可以增強面板及毛孔的功能,有利於面板保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白的合成,保持面板的彈性。

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秋葵中含有多種人體必須的營養成分,可以提高身體抗疲勞能力,還有護膚的重要功效,對增強人體素質,延緩人體衰老都有很大的好處。含有豐富的維生素C和可溶性纖維,具有延緩衰老、美白護膚的作用,且能使面板美白、細嫩。

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絲瓜的營養價值很高,絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C,有潤肌防皺、清熱降暑、補水嫩膚的功效,因此,絲瓜汁有“美容水”之譽。

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咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!

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