定期清理腸胃,多吃4物多喝水,保持人體“腸道環境”乾淨

胃、腸屬於人體重要的消化器官,人們吃入的食物,首先會進入胃部,胃部裡面的消化液就會對其進行腐蝕。

食物分解到一定程度後就會進入腸道,再透過小腸反覆分解,吸收其中的營養物質,剩餘食物殘渣就會進入大腸,在被細菌分解後形成糞便,最後透過肛門排出。

定期清理腸胃,多吃4物多喝水,保持人體“腸道環境”乾淨

排便這種行為雖然不雅,但是屬於人們正常的生理現象,透過排便可以將體內的代謝產物和毒素排出,維持人體的環境。

若是人們出現排便不暢或者便秘的情況,代謝產物以及毒素就會長時間存留體內,對健康也會造成一定的影響,人的臉上還容易長出

痤瘡、色斑,臉色發黃

,使人看上去比同齡人更加衰老。

注意定期清理腸胃,使人體“腸道環境”保持乾淨。

定期清理腸胃,多吃4物多喝水,保持人體“腸道環境”乾淨

1、多吃粗糧

燕麥、黑麥、紅薯、玉米

等粗糧裡面含有較多的

膳食纖維、微量元素

,經常吃粗糧可以使人體的營養更加全面,促進腸胃的蠕動,加強身體的新陳代謝,讓大便輕鬆排出,體內的毒素及時被清除到體外,腸胃的環境就能變得更好。

如此還能使血管的彈性得以保持,起到淨化血管和血液的作用,降低患上心血管疾病的風險。

定期清理腸胃,多吃4物多喝水,保持人體“腸道環境”乾淨

2、多吃黑木耳

黑木耳可以幫助人體

補氣活血、涼血滋陰

,而且黑木耳的植物膠質可以吸附消化系統內部的一些不易排出的物質,讓其聚集在一起之後隨著大便排出,使腸道的環境得到改善。

而且黑木耳富含

膳食纖維

微量元素

,可以幫助人體補充營養,改善血液黏稠,加強身體的新陳代謝,讓人體的環境變得更好。

定期清理腸胃,多吃4物多喝水,保持人體“腸道環境”乾淨

3、多吃各種綠色蔬菜

大家都知道綠色蔬菜富含豐富的維生素,人體的維生素保持充足,就能夠使血液裡面的膽固醇水平保持在正常的水平。

血脂不易升高,血液更好的在體內迴圈,有助於消化系統充分的完成消化和分解食物的工作,腸道和胃部就不容易聚集毒素。

再加上蔬菜裡面含有較多的膳食纖維,膳食纖維也有助於腸胃的蠕動,促進大便的排出,有助於腸道環境的改善。

定期清理腸胃,多吃4物多喝水,保持人體“腸道環境”乾淨

4、兩餐之間可以適當吃水果

水果同樣富含豐富的

維生素、微量元素、水分

,就好比香蕉來講,經常便秘的人若是經常吃香蕉就能起到潤滑腸道,促進排便和預防便秘的作用,是腸道的環境得到改善。

除此以外,

火龍果、蘋果、梨子

等水果也能夠起到通便潤腸的功效,大家可以在兩餐之間適當食用,讓大便順利被排出。

定期清理腸胃,多吃4物多喝水,保持人體“腸道環境”乾淨

5、飯前、飯後半小時喝水

水是萬物之源,任何人每天都要保持

2000毫升

的飲水量,讓身體充分得到水分的滋潤,腸道保持潤滑才能讓糞便順利的排到體外。

如果腸道處於缺水的狀態,就容易引起大便秘結,大便無法順利的排到體外,就會使體內聚集過量的毒素。

所以想要清理腸胃,也要養成飯前飯後半個小時左右喝水的習慣,腸胃得到水分的滋潤之後,就能充分的發揮其功能,使食物充分的被消化分解。

大便順利被排到體外,體內的環境就能保持乾淨。

定期清理腸胃,多吃4物多喝水,保持人體“腸道環境”乾淨

想要清理腸胃的人,在飲食上就要注意以上五個方面。相信經過一段時間之後大家就會發現腸道變得通暢了,平時不便秘了,就連臉色也變得比之前更好,整個人看上去更有精神了。

長時間讓腸胃的環境保持乾淨,大家還會發現身體的免疫力增強了,就連疾病侵犯身體的頻率也變得越來越少了。

頂部