提到更年期,很多人首先就會想到女性,其實更年期並非只有女性會面臨,男性也是會有更年期的。更年期是身體衰老過程中一種很正常的表現,是由中年期過渡到老年期的一個特定時期,人人都會面臨。
女性的更年期一般出現在45歲到55歲之間,男性更年期也是在這個年齡階段出現的。只不過相對而言,男性的更年期會出現得稍晚一些,大部分男性會在50歲之後才進入更年期。
當男性進入更年期後,身體各方面也會出現些異常表現,如果你發現自己也存在有這些症狀,那就要重視起來了,應該透過合理的方式來調養身體,從而維持健康的身體狀態,平安度過更年期。
男性到了50歲,有下面7個表現,需警惕更年期
1、白髮漸生,脫髮嚴重
當男性到了50歲後,毛囊功能會不斷衰退,導致黑色素分泌日漸減少,就會開始長出白髮。而且隨著身體激素分泌的減少,脫髮現象也會加劇,這些都是更年期要來臨的前兆。
2、身體發福
更年期的男性,內分泌水平和代謝水平都會減弱,生理機能也會慢慢下降,這樣身體能量消耗就會變小,攝入能量多而消耗能量小,就會導致身體發福。
3、關節和骨骼疼痛
上了年紀的男性很容易出現關節和骨骼疼痛的現象,當更年期到來,身體激素水平發生變化,對於鈣的吸收也變慢了,這樣就容易造成骨質疏鬆,導致關節或是骨骼疼。
4、消化能力下降
男性過了50歲後,消化道平滑肌腺體和纖維會出現老化,胃黏膜變薄,胃壁失去彈性,這樣就會出現消化系統方面的不良反應,可能吃點油膩食物或是不好消化的東西,就容易產生腹瀉,胃部不適等消化不良情況。
5、情緒波動
更年期的男性也會和女性一樣容易產生情緒波動的現象。這是因為身體內激素水平的波動導致了情緒出現變化。
如果發現自己短時間內情緒變得不穩定,脾氣很難控制,就需要及時調節內分泌水平,防止因更年期情緒變化影響生活和健康。
6、失眠多夢
隨著更年期的到來,男性朋友會感覺入睡變成了一件困難的事情,不但容易失眠,還總是睡不好,愛做夢,甚至夜間還會出現盜汗現象,這都是因為更年期引起的。
隨著年齡的增長,身體機能會慢慢下降,褪黑素分泌也會減少,這樣就使得睡眠質量變差,容易失眠多夢。
7、尿急、尿頻
更年期到來後,男性的泌尿系統也會變差,膀胱存尿能力會變差,這樣前列腺會出現炎症或者增生,進而就會尿急、尿頻、尿無力、尿不盡等表現。
男性朋友們想要從容應對更年期,生活中就要注意:
1、飲食要清淡,營養要全面,不能只吃肉,也要增加蔬菜水果的攝入量,合理搭配才能保證身體營養充足。
2、適當鍛鍊,每天堅持半小時的運動,有利於提高新陳代謝率,幫助身體排毒。
3、放平心態。如果心態不好,情緒起伏大,容易導致更年期提前,所以想要調節好更年期症狀,就要保持良好的心態,心情保持愉悅,這樣才能平安度過更年期。