《健康》水果怎麼吃不傷脾胃?吃對水果的5大關鍵

《健康》水果怎麼吃不傷脾胃?吃對水果的5大關鍵

水果健康又好吃,但在中醫的角度屬於“生冷”食物的水果很容易吃出病來。把水果當主餐吃這種行為時間久了,傷陽氣也傷脾胃。怎麼吃水果最恰當不傷脾胃呢?以下5大關鍵能用在生活中,切記不能人云亦云,適合你自己的才是最好。

1:水果應在大太陽時段吃

中醫的角度都會建議我們在上午10點到下午3點之間身體陽氣最旺盛時段吃生冷食物,午後到晚上都不建議抱著水果一頓猛吃,容易養出溼寒體質,特別是鼻炎問題。當然你說偶爾晚餐一次半次吃點水果還是無礙,就是不要把晚餐飯後果當習慣。

《健康》水果怎麼吃不傷脾胃?吃對水果的5大關鍵

2:以體質來吃水果

每種水果都有偏性,要根據自己體質和狀態來選擇。腸胃不好的容易腹瀉的不碰寒性水果如西瓜、雪梨等都會加劇溼重。體質陰虛火旺,燥熱的水果就要少吃,像榴蓮、荔枝等都屬於溫熱水果。

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3:少吃冰鎮的水果

從冰箱拿出來冰鎮後的水果涼快又解暑,誰不愛啊?但經常吃冰鎮水果對健康毫無益處。因為直接吃冰鎮的水果會刺激腸胃,造成胃腸功能紊亂,引起腹痛、腹瀉等症狀。香蕉、木瓜、芭樂這些不需要冰鎮也好吃的水果也是生活不錯的選擇噢!

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4:不要空腹吃水果

有些人喜歡將水果當主餐吃,甚至經常空腹吃冰鎮水果。這種習慣對胃非常不好,低溫水果直接與胃黏膜接觸,可以導致胃黏膜血管或平滑肌收縮,長期吃等於給自己脾胃招出病來。

5:凡事不過量

儘管我們身體需要水果的維生素,但凡事都不可過量,水果只能說是營養輔助,不能當主食也不能代替我們日常的三餐。想要瘦身的話,以水果代替主餐一點也不科學,不適合身體的還是放下,免得得不償失讓身體傷氣也傷胃。

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