在心血管醫學領域有這樣一句話——人與動脈同壽,說的是血管有多長壽命,人就能活多久。現在很多年輕人明明年紀不大,但血管已經進入老齡化,血管老化早期並不會有什麼訊號,看起來依舊很健康。
但如果不注意對血管的養護,一旦血管堵塞,早期容易產生嗜睡、記性變差、精力變差,到了中後期,各種致命的老年病就會找上門。
因此,人們一定要重視對血管的早期養護,日常生活中可以多吃一些對心腦血管有保護作用的食物。
有抗凝、抗血小板作用的食物
多食用有抗凝作用的食物,可預防人體血小板的凝聚,防止血栓的形成。
推薦食物:
黑木耳
含碘量高的食物
碘可以抑制血管中膽固醇的形成,減少動脈血管上膽固醇的沉積,防止動脈硬化的產生。
推薦食物:
海帶、紫菜、海米、海蜇皮等都含有豐富的碘,特別是海帶,除了含有碘,還含有豐富的鐵、鈣、蛋白質以及礦物質,可以起到降低血壓的作用。
魚類
魚類中含有可以改善我們血管彈性和促進鈉鹽排洩的物質,其中不飽和脂肪酸有預防心腦血管疾病的作用,對軟化血管、預防血栓形成有重要作用。
推薦食物:
海魚、扇貝、牡蠣、海米等,這些食物可以增加我們動脈的血流量,並且減少心肌的損傷。
含有精氨酸的食物
精氨酸可以提高血管的張力,並且減少血小板的凝聚,降低血管的損傷。
推薦食物:
海參、山藥、豆腐、芝麻、黑米、紫菜等食物中,都含有豐富的精氨酸物質。
含有葉酸的食物
人體長期缺乏葉酸,會加速動脈粥樣硬化的發生。所以,心腦血管疾病患者應經常食用含有葉酸的食物。
推薦食物:
菠菜、蘆筍、蘋果和柑橘等。
生活方式的改變可以降低心腦血管疾病的發生率,建議大家
多進食富含粗纖維的食物
,
多吃蔬菜
,
減少鹽類
、
脂肪的攝入
,
飲食儘可能的清淡
,這樣做可以很好地保護我們的血管。