劉江主任醫師:護心護腦的5類食物,越吃血管越年輕!

劉江主任醫師:護心護腦的5類食物,越吃血管越年輕!

在心血管醫學領域有這樣一句話——人與動脈同壽,說的是血管有多長壽命,人就能活多久。現在很多年輕人明明年紀不大,但血管已經進入老齡化,血管老化早期並不會有什麼訊號,看起來依舊很健康。

但如果不注意對血管的養護,一旦血管堵塞,早期容易產生嗜睡、記性變差、精力變差,到了中後期,各種致命的老年病就會找上門。

因此,人們一定要重視對血管的早期養護,日常生活中可以多吃一些對心腦血管有保護作用的食物。

有抗凝、抗血小板作用的食物

多食用有抗凝作用的食物,可預防人體血小板的凝聚,防止血栓的形成。

推薦食物:

黑木耳

含碘量高的食物

碘可以抑制血管中膽固醇的形成,減少動脈血管上膽固醇的沉積,防止動脈硬化的產生。

推薦食物:

海帶、紫菜、海米、海蜇皮等都含有豐富的碘,特別是海帶,除了含有碘,還含有豐富的鐵、鈣、蛋白質以及礦物質,可以起到降低血壓的作用。

魚類

魚類中含有可以改善我們血管彈性和促進鈉鹽排洩的物質,其中不飽和脂肪酸有預防心腦血管疾病的作用,對軟化血管、預防血栓形成有重要作用。

推薦食物:

海魚、扇貝、牡蠣、海米等,這些食物可以增加我們動脈的血流量,並且減少心肌的損傷。

含有精氨酸的食物

精氨酸可以提高血管的張力,並且減少血小板的凝聚,降低血管的損傷。

推薦食物:

海參、山藥、豆腐、芝麻、黑米、紫菜等食物中,都含有豐富的精氨酸物質。

含有葉酸的食物

人體長期缺乏葉酸,會加速動脈粥樣硬化的發生。所以,心腦血管疾病患者應經常食用含有葉酸的食物。

推薦食物:

菠菜、蘆筍、蘋果和柑橘等。

生活方式的改變可以降低心腦血管疾病的發生率,建議大家

多進食富含粗纖維的食物

多吃蔬菜

減少鹽類

脂肪的攝入

飲食儘可能的清淡

,這樣做可以很好地保護我們的血管。

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