今日秋分|燥邪來襲!防病養生做好這三點,秋冬少生病

今日秋分|燥邪來襲!防病養生做好這三點,秋冬少生病

大家好,我是米醫生

2021年9月23日

3點20分55秒

我們正式進入

秋分

節氣

立秋-處暑-白露-

秋分

-寒露-霜降

秋分是二十四節氣中的第十六個節氣

也是秋天的第四個節氣

所謂秋分,有兩層含義

一是秋分將秋季一分為二

秋季90天正式過去一半

二是秋分將晝夜等分

今天的白天和黑夜一樣長

古人云:

“秋分者,陰陽相半也,

故晝夜均而寒暑平。“

秋分的到來

天地萬物成熟

陰氣越來越佔上風

黑夜將越來越長

秋分是由熱轉寒的過渡期

是陰陽變化最明顯的節氣

是陰氣漸盛,陽氣漸衰的分水嶺

今日秋分|燥邪來襲!防病養生做好這三點,秋冬少生病

老規矩,先來秋分三候

一候雷始收聲

古人認為雷是因陽氣盛而發聲

秋分後陽氣漸弱

陰氣旺盛

秋分後很少再會打雷了

二候蟄蟲坯戶

“坯”就是細泥

“坯戶”就是像泥瓦工那樣修築房子

蟲兒們在驚蟄時出洞

玩耍了一個夏天后

現在它們要回老家修房築巢

為過冬做準備啦

三候水始涸

秋分後

雨量會明顯減少

水氣也不再像夏天那樣充沛

湖泊與河流中的水量也會變少

天氣變得更加乾燥

尤其南方

終於可以揮別溼噠噠的了

總的來說

秋分後

天地陽氣漸收,陰氣漸長

穿著短褲短裙撒歡的時光

正式結束了

今日秋分|燥邪來襲!防病養生做好這三點,秋冬少生病

中醫認為人與天地相應

那麼秋分過後

我們應該如何養生呢?

一,收斂心性

先來溫習一下

古人說的內經裡

秋三月要如何過?

《素問·四氣調神大論》

秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少。

春生夏長秋收冬藏

秋後養生一個字——

“收”

這時候你的心境要像

古代大門不出

二門不邁的名門閨秀一樣

今日秋分|燥邪來襲!防病養生做好這三點,秋冬少生病

無論外面多少燈紅酒綠

你都要沉得住氣

要淡定,要高冷,要心平氣和

不要讓自己的心神被勾搭走

收得住心

人就能適應秋氣的肅殺

達到與自然相互平衡

所以古人在秋分這天

會有很多規矩

《千金月令》

秋分之日勿殺生,勿用刑,勿處房帷,勿弔喪問疾,勿大醉。君子當齋戒靜專以自檢。

要戒殺生(素食)

戒房事,戒醉酒

戒弔喪問疾

甚至是戒用刑(秋後問斬)。。。

其實都是為了

不渙散自己的心神

二,早睡早起

內經裡

夏三月是夜臥早起

夏天白晝最長

天氣炎熱

人往往會睡得比較晚

到了秋三月

內經裡寫的是

早臥早起,與雞俱興

作息時間要像喔喔雞看齊了

因為早睡可以順應陰精收藏

可以養陰,可以“收”養精氣

早起可以順應陽氣升發,養肺氣

對身心都是極好的

今日秋分|燥邪來襲!防病養生做好這三點,秋冬少生病

三,春夏養陽,秋冬養陰

秋分後

陽氣漸漸潛藏於地面之下

地面上陰氣漸盛

氣溫更涼

降溫更快

人與天地相應

人也會順應自然

陽氣自表由內漸漸潛藏

當體內陽氣越來越多

相應的

人對陰液的需求也就會增大

(陰陽需要等量互相制約)

如果此時體內陰精不足

尤其是陰虛體質

就容易出現內熱

出現心煩易怒,口乾咽燥

口腔潰瘍、面板乾燥、眼睛乾澀

經常大便乾結,入睡難等症狀

這會兒我們就更要注意

收斂心神+早睡+滋陰潤肺補精血

多養陰滋陰

今日秋分|燥邪來襲!防病養生做好這三點,秋冬少生病

滋陰潤肺第一個:百合

百合味甘微苦,性平

入心、肺經

能養陰潤肺,清心安神

尤其適合氣候燥熱時

那種陰虛咳嗽,燥咳,心煩之人

早上來碗小米百合粥

或百合銀耳羹都是很清潤的

清熱化痰第二個:白蘿蔔

白蘿蔔不養陰

但白蘿蔔消積滯,化痰熱

下氣特別好

前面我們說了秋分之後

與夏天陽氣浮與肌表散熱出汗不同

人體的陽氣也隨之開始內斂

再加上天氣變冷後

很多人胃口大開

這時候很容易吃得太多

當脾胃積滯化熱

就會引起各種便秘,咳嗽,上火長痘

這時候來點蘿蔔

就可以化痰潤燥,消積食

滋補肝腎第三個:黑芝麻

秋天燥的一個原因

就是夏天陰血耗得太多

黑芝麻入肝腎

能補肝腎之陰血

剛好彌補陰液損傷

凡是陰虛,血虛引起的

眼睛乾澀,面板乾燥

大便乾結等等

都可以來點它

今日秋分|燥邪來襲!防病養生做好這三點,秋冬少生病

再說很多人一到秋天

頭髮跟不要錢似的往下掉

除了換季原因外

我們說“發為血之餘”

陰血少了也會導致脫髮

這時候來點黑芝麻

不僅能生髮

堅持吃還能烏髮

是秋天不得不吃的滋潤食物

好了

一轉眼秋分都來了

辛丑年立冬還會遠嗎?

很多人喜歡說中醫是玄學

其實中醫最務實了

它告訴我們如何順勢而為

什麼時間就該做什麼事情

少妄想

春生夏長秋收冬藏

秋的本義就是「收」

秋不收,冬不藏

秋天沒有“收”好

冬天拿什麼來藏?

願每個人都抓住

今秋最後收的機會

好好為這個冬天

儲備草糧和子彈

今日秋分|燥邪來襲!防病養生做好這三點,秋冬少生病

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