45歲四川一男子,每晚堅持夜跑5公里,2年後,收穫什麼好處呢?

導語:隨著現在人們生活質量的提高,已經從原先的晨跑逐漸發展成了更受歡迎的夜跑,這項運動近幾年來特別流行,尤其受到很多年輕人的追捧。

堅持夜跑,不僅可以為你的身材變得更加完美,還可以幫助排汗增強新陳代謝速率,讓你的身體越跑越健康。

45歲四川一男子,每晚堅持夜跑5公里,2年後,收穫什麼好處呢?

45歲四川一男子,每晚堅持夜跑5公里,2年後,他得到了什麼?

老家住在四川的王先生,今年45歲了,在一家保險公司,已經連續工作了15年的時間,在前段時間公司組織的一次體檢當中,王先生意外檢查出了脂肪肝。

這讓他心生恐懼,透過仔細的詢問醫生才知道原來是長期熬夜加班缺乏運動造成的,本身在保險行業就缺乏運動,再加上王先生經常參加飯局和應酬,經常喝酒才導致了脂肪肝的出現。

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王先生今年剛剛45歲,上有80老母,下有8歲女兒,壓在王先生身上的擔子特別重,正是透過這次體檢,讓王先生對自己的身體健康引起了重視,醫生告訴王先生,雖然每天坐在辦公室裡很少出去活動。

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但至少每個一小時要離開座位,去窗臺上適當活動一下,平日裡少去參加應酬少喝酒,否則脂肪肝問題將會繼續加重。

聽完醫生的話後,王先生後悔莫及,從那之後下定決心,立志要將自己不健康的生活習慣通通改正,在應酬方面每次都是以茶代酒同事也表示非常理解,畢竟得了脂肪肝。

但由於白天工作比較忙,所以王先生幾乎在白天沒有太多運動時間,所以只好將目光放到了晚上。

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回家之後他了解到小區附近有一個專門夜跑的社團,後來王先生報名加入和一群熱愛跑步的小夥伴們開始了夜跑生涯,從最開始的每天跑1公里,到最後可以一晚上跑5公里。

不跑不要緊,王先生這一跑就是兩年的時間,這兩年說長也長說短也短,幾乎風雨無阻,從來沒有停過,每次跑完步,全身都是大汗淋漓。

兩年之後王先生再一次去醫院複檢,醫生告訴他脂肪肝早就恢復健康了,各項指標都和正常人無異。

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王先生最近公司新來了個下屬,名叫小李,瞭解到每天晚上王先生都會去夜跑,小李也想跟著他一起,結果剛跑了第1天5公里之後肌肉就痠疼的不要不要的。

由此可見,運動雖好,但是像小李這樣的行為不要隨便模仿,運動時我們應該注意哪些方面?

1、在炎熱的夏天外出跑步之前,一定要記得帶一個大水杯,我們都知道在夏天跑步身上出的汗是非常多的,及時補充水分非常重要,但是要切記不要一次性喝太多的水,要循序漸進的喝,否則會增加腎臟的代謝壓力。

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2、運動完之後最怕的是大口喝冷飲,雖然剛剛跑完步後身體大汗淋漓感覺到特別熱,很多人會第一時間想到透過喝冷飲來降降溫,但是這樣的做法肯定是不對的,因為劇烈運動之後喝冷飲很容易造成酸鹼平衡以及水中毒。

3、雖然跑步這項運動沒有太多對於器材的需求,但是對於運動裝備要求也是比較高的,比如在跑步的時候要穿著寬鬆的運動裝,而不是西裝革履的去跑步。

另外要穿一雙專門用來跑步的運動鞋,不要整天穿著個籃球鞋,又累又重又不方便。

結語:注意好以上這些事情,從現在開始就運動起來吧。

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