孕期準媽媽的情緒,可以理解為一種胎教的方式。每天愁容滿面和每天開心淡然,對於胎寶寶的生長、發育也會產生影響。
但由於孕期身心的變化,有些孕媽咪也非常無奈。
孕媽咪們,不用愁,六大調節情緒法收下吧!
閉目養神小睡怡人
孕媽媽規律的飲食起居非常重要。每天運動、工作和休息的時間都安排好,注重勞逸結合,張弛有道。
每天在安靜的環境中小睡一會兒或是閉目養神,可以使自己的心情趨於平穩。
當在生活中遇到挫折和不愉快的事情時,也可以拋開一切煩惱,埋頭大睡。這是一種自我宣洩,保持心理平衡的好方法。
逛街購物轉移煩惱
都說“血拼”是女人發洩情緒的好方法,孕媽媽也不例外。當心情不快、倍感沮喪的時候,孕媽媽咪不妨逛街去!
買幾件新衣服,或享受一頓美食,也可給還沒出世的寶寶買些可愛的小物件,這些都會給生活帶來新鮮感,改變沮喪的心情。
當然,逛街購物最好選擇人少的時間段且結伴而行,開心的同時也要注意安全哦!
談天說地愉悅心情
孕期很容易出現情緒波動,所以孕媽媽要增強心理承受能力,學會控制自己的情緒。
與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地,多多交流,既能夠保持和諧的人際關係,還有助於保持良好的情緒。
同時,孕媽媽如果能經常與情緒積極樂觀的朋友多交流,他的樂觀態度和情緒會給你帶來很多正面的影響,讓你也充分感受到快樂。
聽聽音樂放鬆自我
隨著肚子一天天膨脹,孕媽媽的心理會因生理上的變化而變化。妊娠反應、身體種種不適和心理負擔都會造成孕媽咪產生委屈情緒。
優美的音樂有很好的精神安撫作用。
孕媽咪不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊,伴隨著輕柔的音樂,放鬆自我,也可以選擇一部喜劇或是風光片,聲影共享,何樂而不為。
做做瑜伽內外皆美
孕媽媽需要進行適量的運動,孕婦瑜伽是個不錯的選擇。
它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情,而且還有助於胎兒過大可能造成生產困難的孕媽媽更順利的順產,並對產後快速恢復體形具有一定作用。
在進行孕婦瑜伽時準爸爸也可以陪同,夫妻檔的訓練更有助於愉悅孕媽媽的身心,增進夫妻間的感情。
作畫彈琴陶冶情操
孕媽媽應該多接觸一些高雅的藝術,閱讀文筆優美的小說、散文或詩歌,繪製精緻寫意的圖畫,或彈奏一首能讓精神放鬆的優美樂曲。
這既陶冶了情操又滿足了興趣,同時也是在給胎寶寶進行文學胎教、音樂胎教、繪畫胎教……
孕媽媽的精神生活變得越發充實,感情變得柔和,心情也就能保持愉悅了。
在孕期的10個月中,準媽媽的情緒對肚中胎兒的影響很重要。不管在公司還是在家,準媽媽要學會對一些事情看淡一些,以保證自己心情愉悅。
這對孕婦和胎兒才是最好的!