【健康】睡前進食過多,瘋狂吃夜宵:馬無夜草不肥,人無夜宵不

睡前進食過多,瘋狂“吃夜宵”:馬無夜草不肥,人無夜宵不壯。夜宵是很多人生活中的一種愛好,但晚上進食太多更容易誘發消化不良。對於那些晚間吃了過於辛辣的刺激性食品的人,還會加重胃部反酸,身體的胃腸消化能力在晚間本身很弱,瘋狂吃夜宵無疑是“雪上加霜”。

如果睡眠的質量不好,可以透過飲食調理的方法改善:

可以吃杏仁,杏仁中含有褪黑激素,有提高睡眠質量作用。

可以吃獼猴桃,因為獼猴桃中含有維生素C比較多,而且含有胡蘿蔔素,也有促進睡眠、延長睡眠時間作用。

【健康】睡前進食過多,瘋狂吃夜宵:馬無夜草不肥,人無夜宵不

應該適量地吃核桃,核桃營養豐富,含有色氨酸和脂肪酸等,可以改善睡眠質量。

燕麥,燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

【健康】睡前進食過多,瘋狂吃夜宵:馬無夜草不肥,人無夜宵不

洋蔥,洋蔥有安定神經的功能,能幫助改善睡眠質量,舒緩神經。

菊花茶,菊花茶具有柔和的舒眠作用,在睡前配製一杯菊花飲品,有助於改善睡眠質量。

桂圓,桂圓肉有養血安神,補益心脾的作用,可以改善失眠。

睡前吃蘋果、香蕉等水果,可以抵抗肌肉疲勞,讓肌肉鬆弛,儘快入眠。

可以吃紅棗、酸棗仁等食物,也有利於提高睡眠的質量。

小米,晚上喝一碗小米粥,有助於睡眠。

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