秋燥季節,吃什麼可以潤肺養陰?

秋季的主時之邪為燥邪,容易傷肺。因此,秋天養生重在養肺、潤燥。此時應以養陰清熱、潤燥止渴為主,可適當食用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品、百合等。

秋季養生飲品推薦

秋燥季節,吃什麼可以潤肺養陰?

枸杞五味子茶

【原料】枸杞子、五味子

【做法】將枸杞子和五味子研粗末,備用;每次取粗末5克,用沸水沖泡、代茶飲用,至色盡味淡。一日1~2次。

【功能】滋補肝腎、養陰明目。

【適用人群】適用於陰液虧乏引起的頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾、腰膝痠軟、遺精盜汗等不適的調理。

芝麻奶蜜飲

【原料】黑芝麻25克、牛奶250毫升、蜂蜜適量

【做法】將黑芝麻搗爛,將蜂蜜、芝麻加入牛奶中調勻即可。推薦清晨空腹飲用,一日1次。

【功能】養血滋陰、潤腸通便。

【適用人群】適用於陰虛體質者及因秋燥導致的便秘患者,表現為大便乾結、排解不暢等不適症狀。

秋日推薦保健功法

呬字功以及咽津功,都是適合秋日習練的養生保健的功法。

呬字功

即透過呼氣時念呬 [sī] 字,口型為開唇叩齒、舌微頂下齒後,再配合形體動作和呼吸鍛鍊的健身功法,經常鍛鍊,有調養肺臟、強健肺氣以及防治咳嗽、氣喘與鼻炎、感冒的功效。

咽津功

端坐,排除雜念,舌抵上顎,牙關緊閉,調息入靜之後,唾液源源而來,待到唾液滿口時,低頭緩緩嚥下,並以意念送到臍下丹田處。長期堅持咽津功,可使人腎精充沛,氣足神旺,有養陰強體的作用。

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