跑過夜路,趟過泥地,爬過陡坡
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他的勵志故事讓無數糖友
重新認識了糖尿病
他曾抽菸、喝酒、吃宵夜樣樣不缺。煎炸食品、奶茶都是他的摯愛,熬著最深的夜的他,終於在一次醉酒後被送進了醫院,隨之被確診為糖尿病。
看著家人和孩子在病房擔憂的臉龐,他心如刀割,幡然醒悟後,他戒掉了煙,戒掉了酒,毅然走上了探索抗糖健康生活方式的路上,一走便是兩年
。。。
“
確
疹
糖尿病後,最難的問題其實是,我每天都要去想我今天應該要吃什麼
”
,
抗糖
大叔這樣告訴我。
抗糖
大叔曾嘗試過生酮飲食,但卻因體重急速下降,一天進出廁所
20
次而失敗告終。他嘗試過喝中藥,只吃
無
糖食物,但血糖卻還是無情的噌噌上升。他只能每天煩惱著,吃這個會升糖嗎,吃那個會升糖嗎,而這對於糖尿病人來說,是一個常態的擔憂。
直到抗糖大叔開始關注營養,並自學和考取了國際營養師的資格證
和健康管理師
,在多次嘗試後,他才終於找到了最適合糖尿病人的飲食搭配結構和飲食習慣。
他說,每頓必需攝入完全含
7
大營養素的食物搭配,
每頓
有綠葉
蔬菜(
含水、膳食纖維、維生素、礦物質、少量碳水
),
同時在蛋白質方面攝入優質蛋白,如肉類、魚類、蛋奶類和豆類(烹飪的時候脂肪適量)
,
在主
食
方面
,
攝入優質碳水從雜糧、雜豆和薯類裡面獲取
。
並且
,每餐細嚼慢嚥
20
分鐘
以上
,按
以上
順序進食。
他說,如果有湯類
,儘量少油,提前半個小時喝。第二步
吃綠葉
蔬菜,清淡的方法烹飪,儘可能地慢慢吃。第三步
吃優質蛋白:
魚
、
肉
、
蛋
、
豆,儘量用根莖
類
地蔬菜配著吃。
最後一步吃
主食,留少許肉類或者小菜(家常泡菜)配飯吃。
為了保持這個飲食結構,大叔不管是在家吃還是外出,都會
按照這個抗糖萬能公式的方法去吃
。但是抵禦油炸
和燒烤類
食物的誘惑,他
說:“接受別人異樣
的眼光從來不是一件簡單的事
”
。
“
所以我走進了抖音,我想要去尋找力量,我開始和大家分享自己的飲食,和很多糖
寶
一起每天打卡飲食,大家親切地叫我大叔,我稱大家為糖寶
”
。
這段影片,在抖音發出收穫
了
100
多萬個贊,
7
7
00
多萬的瀏覽量。
“
這個叫
“
鱷魚爬
“
,是一種全身阻抗的運動
”
,大叔說到
,“
你不知道,對於我們糖尿病人來說,最大的煩惱一直是,如何把血糖降下來。這個其實光靠吃的是不行的,還是得要動起來
”
,大叔笑道。
因為糖儲存的位置在肝臟和肌肉,透過適度的運動可以消耗儲存在肌肉的糖份,減輕胰島的負荷,達到降低血糖的目的。
“
夜路、泥路、陡坡
、
山頂
,這些地方我都去過,爬著爬著摔倒
,
有時用力過猛扭到腰的
事情也不少見。慢慢地,我總結出了,最適合
自已的
運動方式。
”
直到現在,大叔依然堅持
與幾千位糖寶一起打卡抗糖飲食和運動,相互陪伴,一路前行。
採訪當天
,大叔已經成功停藥第
320
天了,實現了糖尿病的逆轉。這樣的成功經歷無疑給了很多糖尿病人繼續向前的動力和希望。
在
抗糖
大叔
各個平的
影片下面,總是有人發問到,
“
什麼情況可以停藥?
“
、
“
真的可以嗎?
”
。負面評論也不少
,“
不吃藥是不行的!
”
你始終還是要吃降糖藥的,別想太多了!
”
。
“
我不覺得,我是一個病人,我覺得我是個健康人。我現在才明白什麼叫健康,什麼叫自律,什麼叫
美好的
生活方式。我並不是鼓勵大家不吃藥,更多的是想讓大家知道,
良好
的生活方式能帶給你人生多麼巨大的改變
和財富
。
”
大叔逆轉糖尿病的勵志故事讓無數糖寶重新認識了糖尿病,也燃起了他們抗戰糖尿病的勇氣。有不少的糖寶已經
與
大叔的
陪伴
下
,
在醫生的同意下
成功停藥,
並邁向以提高糖耐量和身體素材的這條路上前進。
”
其實我們這個群體,內心一直是有很多恐懼的,併發症、
神經病變、腎病、視網膜病變、足爛等
,每一個詞都彷彿要壓倒我們。但是,恰恰是這個時候,我都會和我的糖寶們說,我們有要求但不強求,去學習但不攀比,多鼓勵少埋怨,只要管理好自己的情緒,發自內心的快樂,我們才能繼續在這條艱難的道路上前行
“
。
“
我不喜歡糖尿病,但是我感謝糖尿病讓我變成了一個更好的自己,我很喜歡現在的我,希望我的糖寶們,也是如此
”
。祝願天下所有人無病無痛。