一名二型糖尿病患者因鱷魚爬火爆網路

跑過夜路,趟過泥地,爬過陡坡

一條影片播放量

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他的勵志故事讓無數糖友

重新認識了糖尿病

一名二型糖尿病患者因鱷魚爬火爆網路

他曾抽菸、喝酒、吃宵夜樣樣不缺。煎炸食品、奶茶都是他的摯愛,熬著最深的夜的他,終於在一次醉酒後被送進了醫院,隨之被確診為糖尿病。

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看著家人和孩子在病房擔憂的臉龐,他心如刀割,幡然醒悟後,他戒掉了煙,戒掉了酒,毅然走上了探索抗糖健康生活方式的路上,一走便是兩年

。。。

糖尿病後,最難的問題其實是,我每天都要去想我今天應該要吃什麼

抗糖

大叔這樣告訴我。

抗糖

大叔曾嘗試過生酮飲食,但卻因體重急速下降,一天進出廁所

20

次而失敗告終。他嘗試過喝中藥,只吃

糖食物,但血糖卻還是無情的噌噌上升。他只能每天煩惱著,吃這個會升糖嗎,吃那個會升糖嗎,而這對於糖尿病人來說,是一個常態的擔憂。

直到抗糖大叔開始關注營養,並自學和考取了國際營養師的資格證

和健康管理師

,在多次嘗試後,他才終於找到了最適合糖尿病人的飲食搭配結構和飲食習慣。

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他說,每頓必需攝入完全含

7

大營養素的食物搭配,

每頓

有綠葉

蔬菜(

含水、膳食纖維、維生素、礦物質、少量碳水

),

同時在蛋白質方面攝入優質蛋白,如肉類、魚類、蛋奶類和豆類(烹飪的時候脂肪適量)

在主

方面

攝入優質碳水從雜糧、雜豆和薯類裡面獲取

並且

,每餐細嚼慢嚥

20

分鐘

以上

,按

以上

順序進食。

他說,如果有湯類

,儘量少油,提前半個小時喝。第二步

吃綠葉

蔬菜,清淡的方法烹飪,儘可能地慢慢吃。第三步

吃優質蛋白:

豆,儘量用根莖

地蔬菜配著吃。

最後一步吃

主食,留少許肉類或者小菜(家常泡菜)配飯吃。

為了保持這個飲食結構,大叔不管是在家吃還是外出,都會

按照這個抗糖萬能公式的方法去吃

。但是抵禦油炸

和燒烤類

食物的誘惑,他

說:“接受別人異樣

的眼光從來不是一件簡單的事

所以我走進了抖音,我想要去尋找力量,我開始和大家分享自己的飲食,和很多糖

一起每天打卡飲食,大家親切地叫我大叔,我稱大家為糖寶

這段影片,在抖音發出收穫

100

多萬個贊,

7

7

00

多萬的瀏覽量。

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這個叫

鱷魚爬

,是一種全身阻抗的運動

,大叔說到

,“

你不知道,對於我們糖尿病人來說,最大的煩惱一直是,如何把血糖降下來。這個其實光靠吃的是不行的,還是得要動起來

,大叔笑道。

因為糖儲存的位置在肝臟和肌肉,透過適度的運動可以消耗儲存在肌肉的糖份,減輕胰島的負荷,達到降低血糖的目的。

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夜路、泥路、陡坡

山頂

,這些地方我都去過,爬著爬著摔倒

有時用力過猛扭到腰的

事情也不少見。慢慢地,我總結出了,最適合

自已的

運動方式。

直到現在,大叔依然堅持

與幾千位糖寶一起打卡抗糖飲食和運動,相互陪伴,一路前行。

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採訪當天

,大叔已經成功停藥第

320

天了,實現了糖尿病的逆轉。這樣的成功經歷無疑給了很多糖尿病人繼續向前的動力和希望。

抗糖

大叔

各個平的

影片下面,總是有人發問到,

什麼情況可以停藥?

真的可以嗎?

。負面評論也不少

,“

不吃藥是不行的!

你始終還是要吃降糖藥的,別想太多了!

我不覺得,我是一個病人,我覺得我是個健康人。我現在才明白什麼叫健康,什麼叫自律,什麼叫

美好的

生活方式。我並不是鼓勵大家不吃藥,更多的是想讓大家知道,

良好

的生活方式能帶給你人生多麼巨大的改變

和財富

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大叔逆轉糖尿病的勵志故事讓無數糖寶重新認識了糖尿病,也燃起了他們抗戰糖尿病的勇氣。有不少的糖寶已經

大叔的

陪伴

在醫生的同意下

成功停藥,

並邁向以提高糖耐量和身體素材的這條路上前進。

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其實我們這個群體,內心一直是有很多恐懼的,併發症、

神經病變、腎病、視網膜病變、足爛等

,每一個詞都彷彿要壓倒我們。但是,恰恰是這個時候,我都會和我的糖寶們說,我們有要求但不強求,去學習但不攀比,多鼓勵少埋怨,只要管理好自己的情緒,發自內心的快樂,我們才能繼續在這條艱難的道路上前行

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我不喜歡糖尿病,但是我感謝糖尿病讓我變成了一個更好的自己,我很喜歡現在的我,希望我的糖寶們,也是如此

。祝願天下所有人無病無痛。

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