女性體內氣血兩虛,身體或許會發出五個訊號,4個方法可調理

中醫認為,氣和血是人體的根本,在它們的共同作用,人體才能夠維持正常的運轉。氣或者血,任何一方面的不足,都會引起身體的不適,如果氣血雙虛的話,對健康的影響是非常大的。

對於女性來說,氣血充足顯得格外重要,氣血好的女人臉色紅潤、精神飽滿、活力十足,充滿青春活力。但是,由於特殊的生理原因,大部分的女人會出現貧血的現象,甚至出現氣血兩虛的現象。

女性體內氣血兩虛,身體或許會發出五個訊號,4個方法可調理

女性體內氣血兩虛時,身體或許會收到以下五個訊號,望自查一下:

面板黯淡無光

在充足氣血的滋養下,女人的臉色一般會表現為白裡透紅、面板有彈性,而且很有光澤。而如果氣血不足,就會出現臉色蒼白、面板黯淡無光、粗糙和臉色發黃等表現。

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容易掉髮

在秋冬季節,掉髮的女性很多,但是卻很少有人引起重視。認為是天氣乾燥所引起的,沒有什麼大問題。其實,掉頭髮不僅僅是氣候乾燥那麼簡單,它說明身體的氣血嚴重不足,不能滋養頭髮和行囊,所以,頭髮才會大量掉落。所以,秋冬掉髮要看看是不是氣血不足。

手腳冰涼

這是氣血兩虛典型的症狀,特別是一些從事辦公室工作的女性,因為長期久坐,血液迴圈不暢,再加上氣血本身不足,所以,更加容易出現手腳冰涼的症狀。

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指甲沒有半月形

在氣血充足的情況下,除了小手指以外,其它的指甲應該都是有半月形的。大拇指的半月形應該佔到指甲總面積的1/4至1/5,其它的手指,應該為1/5左右。如果指甲上沒有看到正常的半月形,或者只有大拇指上有,那麼氣血是不足的。

睡眠質量下降了

氣血充足的人,入睡很快,還不容易被驚醒,睡眠質量是比較高的。而那些氣血不足的女人,大部分都有失眠的症狀,不僅入睡難、而且容易醒。

女性體內氣血兩虛,身體或許會發出五個訊號,4個方法可調理

大家可以對照上述所說自查一下,看看自己的氣血是不是充足。對於女性而言,氣血是養生之本,一旦氣虛兩虛,不僅身體不好,而且很難長壽。因此,在生活中,女性要特別注意調理氣血。用好以下幾個方法,可以幫助女性氣血充足。

改善飲食結構

對於現代的女性來說,絕大多數都不會因為營養不足而導致氣血不足。在物質生活極大豐富的今天,女性並不缺少食物和營養,相反,女性每天都會攝入大量的食物。但是,很多女性對食物的選擇只根據自己的喜好,而不管是否健康。比如,很多女性比較喜歡吃冷飲和甜食,這些食物不僅對身體無益,而且會損耗女性的氣血。

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因此,氣血不足的女性,在飲食結構上要注意改變,少碰一些冷飲和甜食,增加一些能夠補充氣血的食物,比如紅棗、枸杞、阿膠等作為煲湯食材都是不錯的選擇。

加強運動以養氣血

運動不僅可以促進血液迴圈,而且可以提高體質,促進人體氣血的生成,增強新陳代謝,加快排出體內的毒素。因此,氣血不足的女人要避免久坐,一定要運動起來,比如慢跑、瑜伽、散步和太極等等,都是非常好的選擇。對於女性來說,每天要鍛鍊半個小時左右。

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經常泡腳

在睡覺之前泡泡腳,能夠促進人體的血液迴圈,幫助改善睡眠。很多女性氣血不足,是因為睡眠不好所引起的,而經常用熱水泡腳,對於改善睡眠質量有一定的幫助,還能夠促進氣血生成。

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保持良好的心態

一個良好的心態對於補充氣血也是非常重要的。長時間處於心情壓抑的狀態會引起肝氣鬱結,讓氣血大量損耗。因此,女人平時一定要保持一個好的心情,讓自己處於積極的心理狀態。

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