讓孩子長高個兒,增強免疫力,飲食是重中之重,應怎樣搭配?

對於廣大的家長而言,如何做到讓孩子既長個兒又健康?一直以來,追求營養搭配合理,孩子健康發育的夢想,是家長們希望實現的。

可是,很多時候家長的做法不對,便適得其反,給孩子們的健康帶來了負面影響。

因此,要想實現孩子長個兒、增強免疫力,同時還補充身體所需營養的目標,家長們在飲食上要注意這3點,讓孩子們真正健康成長。

1。早餐牛奶與穀物搭配

青少年是長個子的關鍵時期,這個時候身體對鈣的攝入量非常大,所以家長們要保證孩子的鈣攝入量充足。

通常來說,早餐是身體需求能量、營養的重要渠道,所以家長們需要從早餐開始調理,為了滿足孩子的身體需求,牛奶和穀物類食物是黃金搭檔。

一方面,因為牛奶中富含鈣離子,同時還含有人體所需的脂肪、維生素,而穀類食物中富含能量、氨基酸,這樣搭配,讓孩子早上吃得舒心,又補充身體所需的營養,可謂是多者兼顧了。

所以,早餐要好,從牛奶和穀物搭配開始,家長們需要牢記於心。

2。中餐肉類與粗糧搭配

很多家長擔心孩子長胖,其實不對。孩子是否長胖,絕對不是吃肉就可以導致的,背後還有一個因素,就是飲食不規律,吃一些垃圾食品。

但是,對於午餐本身而言,家長們若是想要孩子長個兒,學會粗糧與肉類搭配,管飽的同時,也給孩子補充了所需的三大營養物質,即糖類、脂肪、蛋白質。

與此同時,粗糧既容易消化,又健康,對於孩子的胃腸代謝也是非常有幫助的。肉類與粗糧搭配,還可以增強孩子的免疫力,所以對於一些小病小鬧,孩子們也能夠應對,這才是真正的飲食健康管理兼顧。

3。晚餐水果與蛋奶搭配

水果富含維生素、纖維素,蛋奶富含氨基酸、微量元素,這樣搭配的好處在於,可以幫助孩子補充所需的生長因子,到了晚上睡覺的時候,孩子的身體處於長個兒的黃金時期,所以晚餐非常重要。

另外,水果也能夠幫助補充維生素,增強孩子的抵抗力,尤其是維生素C,這些維生素比其他的藥物,都要實用。所以,家長們不妨嘗試一下,晚餐給孩子們這樣搭配,效果非常到位。

當然,除了上述做法之外,孩子的個頭、免疫力,與先天、後天的諸多因素有關係。所以,家長們需要多注意協調,從運動鍛鍊、飲食睡眠,多方面去調理孩子的身心,才能夠真正確保孩子健康成長。

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