為何女性進入更年期後容易“發福”?提醒:做好4件事可避免

一提起更年期,相信很多女人都不願面對,畢竟更年期是女性人生中的一個分水嶺。隨著女性體內雌激素的減少,便會出現各種更年期表現。這個時期的女性不論是生理還是心理都會發生比較明顯的變化,如果再不注意保養,身體各種機能開始退化,也就真得變老了。

衰老最明顯的跡象體現在身材變化上,因為很多人一眼就能看出來,這個時期的女性普遍身形臃腫,都有鼓鼓的大肚腩,這種變化想藏也藏不住。這時估計有很多女人都有這樣的疑問:“年輕時身材還好,也沒有小肚子,可是到了更年期後,自己的食量也未見大增,怎麼就發福了呢”?

其實這並非是偶然的現象,主要是由於多種因素造成的,下面就讓我跟大家好好講一講。

為何女性進入更年期後容易“發福”?提醒:做好4件事可避免

為何女性進入更年期後容易“發福”?

第一點就是雌激素分泌減少。

這一點也是最主要的一點,因為女性的卵巢機能減退,雌激素分泌減少,這樣體內激素紊亂,就會帶來一系列的身體,心理的變化。其中脂肪的代謝和分解也會出現異常,這樣就容易形成脂肪,而腹部脂肪最容易堆積,這樣就會出現“小肚子”。

為何女性進入更年期後容易“發福”?提醒:做好4件事可避免

第二點新陳代謝的速度減慢。

女人進入更年期後,身體的各項機能退化,新陳代謝的速度會減慢,這樣如果還保持著更年期之前的飲食和生活習慣,那麼就容易造成體內能力過剩,形成脂肪,尤其在腹部容易堆積。

第三點忙於生活,缺乏運動。

現代生活節奏非常快,生活壓力大,對於女性來說,不僅白天要面對繁雜的工作,業餘時間還要操持家務。這樣讓很多女人缺乏運動,這樣隨著進入更年期後身體代謝速度的減慢,身體“發福”也是不可避免的。

為何女性進入更年期後容易“發福”?提醒:做好4件事可避免

第四點睡眠不足。

女人進入更年期後,由於激素分泌紊亂,就容易出現更年期失眠。這個時期常常整夜休息不好,長期失眠就會降低新陳代謝的速度,血液迴圈也隨之減慢,這樣一來體內熱量的消耗和脂肪的分解也變慢,自然也就容易發胖。

第五點就是心情影響。

更年期的女性由於體內激素髮生紊亂,情緒也會隨之改變,常常表現出焦慮,狂躁,愛發火,易生氣,情緒很不穩定。在負面情緒的影響下,很多女人就難以控制食慾,甚至靠吃東西來排解情緒,這樣就會讓身材走樣,身形變得臃腫。

為何女性進入更年期後容易“發福”?提醒:做好4件事可避免

更年期的女性做好4件事,擁有好身材針對上面提到的原因,我們下面講講更年期女性需要做哪些事,可以避免發福,擁有好身材。

第一件:調理內分泌,補充雌激素

雌激素分泌的減少,內分泌的紊亂是女性進入更年期的主要原因。要想保持身體機能正常,就要適當的補充雌激素,調節好內分泌。

第二件:堅持適度的運動

生活再忙碌,工作壓力再大,也別忘了堅持鍛鍊,平時利於空閒時間,多出去散步,慢跑,還可以練習瑜伽,健身運動等。

為何女性進入更年期後容易“發福”?提醒:做好4件事可避免

第三件:調節好心情

好心情會讓生活充滿活力,因此,保持穩定良好的情緒,對於更年期女性而言尤為重要。好的心情,有助於女性失調的內分泌恢復,也可避免暴飲暴食,增加發胖的風險,同時多讀書,聽音樂,注意緩解壓力,放鬆身心,多參加戶外活動都是有利於保持良好情緒的方法。

第四件:不要盲目的減肥

很多更年期女性,看到自己臃腫的身材非常苦惱,就會採取一些極端的方法來減肥,比如節食減肥。這樣做無異於火上澆油,因為節食減肥,雖然在短期內有一些效果,但是節食減掉的更多是身體內的水分,營養和肌肉,而且很容易反彈。時間一長,身體的代謝率會變得更慢,最終便形成了越減越胖的惡性迴圈。

為何女性進入更年期後容易“發福”?提醒:做好4件事可避免

因此減肥不要盲目,一定要遵循健康科學的減肥規律來減肥。比如說減肥時可以適當地控制飲食,但是不是一點不吃,像主食可以有選擇的食用,同樣也能起到事半功倍的效果。

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